الشعور بالوحدة في الشيخوخة

كارولا فيلتشنر كاتبة مستقلة في القسم الطبي في ومستشارة تدريب وتغذية معتمدة. عملت في العديد من المجلات المتخصصة والبوابات الإلكترونية قبل أن تصبح صحفية مستقلة في عام 2015. قبل أن تبدأ تدريبها ، درست الترجمة التحريرية والشفهية في كيمبتن وميونيخ.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

مع تقدم بعض الناس في السن ، تزداد الوحدة أيضًا. يمكن أن يكون لهذا أسباب مختلفة: الأمراض الجسدية ، المعارف المتوفين ، الأقارب المشغولين. في أزمة كورونا الحالية ، خيارات الاتصال محدودة أيضًا بشكل كبير. مهما كان السبب ، فإن الشعور بالوحدة اللاإرادية في الشيخوخة ليس لطيفًا. اقرأ هنا كيف يمكنك مواجهة الشعور بالوحدة في الشيخوخة.

نصائح ضد الشعور بالوحدة في الشيخوخة

محدودية الحركة ، الأصدقاء الذين يمرضون أو يموتون ، الأقارب الذين لديهم القليل من الوقت أو الذين يعيشون بعيدًا: أسباب الوحدة في سن الشيخوخة متنوعة. ولكن هناك الكثير الذي يمكن القيام به حيال ذلك. بعض الأشياء غير ممكنة في أزمة كورونا ، لكن يمكنك بالفعل التفكير فيما يمكن أن يساعدك وإجراء الاتصالات المناسبة.

تحلى بالشجاعة للتواصل

إذا كنت لا تجرؤ على البحث عن اتصال في بيئتك الحقيقية ، يمكنك البدء به في العالم الافتراضي. على شبكات مثل nachbar.de أو nextdoor.de ، على سبيل المثال ، يمكنك التواصل مع الحي المباشر في الحي ومعرفة كل الأخبار.

عروض مثل Feierabend.de أو Seniorentreff.de تجمع الأشخاص ذوي التفكير المماثل معًا. لذا ، فإن الشعور بالوحدة ليس له فرصة في الشيخوخة - سواء كانت قيود الاتصال الهالة أم لا.

يمكن لأي شخص ليس على دراية باستخدام الإنترنت أن يأخذ دورات مناسبة في مركز تعليم الكبار أو يطلب مقدمة من الأطفال أو الأحفاد أو غيرهم من الأشخاص الودودين.

استخدم العروض الخيرية: إذا لم يكن هناك أحد للتحدث (في الوقت الحالي) ، فيمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا استخدام عروض مثل Silbernetz. يتوفر المتطوعون على 0800/4708090 يوميًا من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 10 مساءً لإجراء محادثة هاتفية صغيرة - ويمكن أيضًا القيام بذلك بشكل مجهول إذا كان المتصل يفضل ذلك.

شارك على أساس تطوعي

إذا كنت لا تزال لائقًا بدنيًا بدرجة كافية ، فيمكن أن يمنحك التطوع المعنى والتواصل. يمكن أن تكون هذه خدمات في متجر عالمي ، أو المساعدة في لوحة أو القيام بمهمة في ناد (رياضي) في الموقع. يعطي هذا الهيكل والشعور بالقيام بشيء مفيد والحاجة إليه.

انتقل إلى منزل متعدد الأجيال

يوجد حاليًا حوالي 540 منزلًا متعدد الأجيال تموله الحكومة الفيدرالية ، حيث يعيش الناس من مختلف الأعمار معًا ويخلقون مساحة للأنشطة المشتركة أو يروجون لها من خلال العروض المناسبة.

استخدم خدمة الزيارة

يشارك المتطوعون في منظمات المعونة مثل المالطية ، ولكن أيضًا في مبادرات مثل "Kölsch Hätz" ​​، الذين ، عند الطلب ، يمنحون الوقت والاهتمام للمحتاجين أو للأشخاص الوحيدين.

الشعور بالوحدة في الشيخوخة: ما يمكن أن يفعله الأقارب

أحد الاحتمالات ، كأحد الأقارب ، للتخلص من الشعور بالوحدة عن الأحباء قليلاً على الأقل ، هو أن يتم تنفيذه من أي مكان في العالم تقريبًا: الاتصال الرقمي.

وفقًا لمسح العمر الألماني 2019 ، ما لا يقل عن 40 بالمائة من 79 إلى 84 عامًا في هذا البلد لديهم اتصال بالإنترنت ويستخدمونه. وهذا يفتح أمامهم وخيارات متنوعة لهم ولأقاربهم ، خاصة في أوقات أزمة كورونا ، على سبيل المثال:

اجعل وسائل التواصل الاجتماعي متاحة

غالبًا ما يكون عائقًا ورادعًا لكبار السن أن يضطروا إلى إنشاء حساب وإنشاء ملف تعريف. يمكن للأقارب أيضًا المساعدة هنا من بعيد. حاليًا ، يستخدم 19 بالمائة فقط من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر شبكات التواصل الاجتماعي ، وهي طريقة سريعة وسهلة نسبيًا للتواصل مع أحبائهم.

عقد "اجتماعات الفيديو"

اعتمادًا على ما إذا كان الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول مع الوظيفة المناسبة متاحًا ، يمكن لكبار السن وأقاربهم الاجتماع لإجراء محادثة فيديو على القهوة ، ويمكن للأجداد رؤية الأحفاد وحتى العشاء يمكن تنظيمه - ربما بما في ذلك الطهي في نفس الوقت نفس المحكمة!

أي شخص يرغب في الحفاظ على الاتصال أو بدء الاتصال بنفس الطريقة لديه أيضًا خيارات متنوعة:

بدء دوائر الهاتف

نعم ، لكل شخص حياته اليومية ولديه الكثير ليفعله.إذا لم يكن لديك الوقت (أو ترغب في الاستغناء عنه) للاتصال بالوالدين أو الجدة أو الجد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فيمكنك تحديد تسلسل متى ومن سيتصل بإخوتك وأقاربك الآخرين. لذلك فإن الشخص الذي تم الاتصال به لديه اتصال منتظم مع الأشخاص المقربين منه ويمكن تقليل خطر الشعور بالوحدة في الشيخوخة بأقل قدر من الوقت.

العبث وإرسال الهدايا

يمكن لأي شخص لديه أطفال (صغار) لا يستطيعون أو نادرًا رؤية أجدادهم في الوقت الحالي أو بسبب الفصل المكاني ، أن يرسم معهم صورًا للجدة والجد ، والتي تنتهي بعد ذلك في صندوق بريدهم كتحية صغيرة بالبريد. تعد العبث وإرسال البطاقات أيضًا طريقة لطيفة لقول "أنا أفكر فيك".

تعرف على الشعور بالوحدة في الشيخوخة

بالنسبة لأولئك الموجودين في البيئة ، والذين غالبًا لا يعيشون في نفس المكان أو حتى في نفس البلد ، من الصعب جدًا أن يلاحظوا مبكرًا أن شخصًا مسنًا يشعر بالوحدة. يجب أن تكون صريحًا عند أحبائك

  • بالكاد لدي أي شيء ليقوله على الهاتف ،
  • قضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز بناءً على مواضيع المحادثة ،
  • عند السؤال عن الأنشطة السابقة مثل اجتماعات الجمباز أو أمسيات الألعاب ، يتم الإدلاء بعبارات مثل "لم أعد أفعل أي شيء" باستمرار.

حتى لو فجأة لم يتبق أي طعام طازج في الثلاجة أو إذا لم يعد الشخص المعني يقدر المظهر الجيد ، فقد يشير ذلك إلى أنه نادراً ما يخرجون إلى الخارج ويشعرون بالوحدة. ثم يمكن للأقارب أو الأشخاص الآخرين الموجودين في المنطقة المجاورة التحدث إلى الشخص المعني بهدوء وحذر. لأن الوحدة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.

الشعور بالوحدة في الشيخوخة: أسباب الشعور بالوحدة

غالبًا لا يوجد سبب واحد للشعور بالوحدة في الشيخوخة. إنها عملية. على سبيل المثال ، تحدث القيود الجسدية بشكل متكرر مع تقدم العمر: الدوخة عند الوقوف ، وألم المفاصل عند المشي ، وفقدان السمع.

كل هذا لا يحفزك بالضبط على الخروج والتواصل. خوفًا من عدم القدرة على التكيف مع مسافة أو عدم القدرة على متابعة محادثة ، يفضل العديد من كبار السن البقاء في المنزل.

ضعفت دائرة المعارف

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشبكة الاجتماعية آخذة في الضعف: في كثير من الأحيان ، لم يعد الأصدقاء والمعارف من نفس الفئة العمرية متنقلين أو مرضى أو ماتوا بالفعل. للأطفال والأقارب حياتهم اليومية ونادرًا ما يأتون. وفقًا لتقرير مشروع صادر عن جامعة الرور في بوخوم (Bücker & Luhmann ، 2019) ، فإن 23 بالمائة من كبار السن يتلقون زيارات من الأقارب أقل من مرة واحدة في الشهر.

ينهار الاتصال الاجتماعي في أماكن مختلفة - غالبًا في نفس الوقت. وحتى لو ، وفقًا للوزارة الفيدرالية للأسر وكبار السن والنساء والشباب (BMFSFJ) ، لم يزداد خطر الشعور بالوحدة في سن الشيخوخة في العقود الماضية ، فسيكون ذلك في السنوات القادمة لمجرد أن الناس يتقدمون في السن. المزيد والمزيد من كبار السن الذين يشعرون بالوحدة.

يفترض المركز الألماني للشيخوخة (DZA) أن المجموعة المكونة من 80 إلى 90 عامًا ستتضاعف بحلول عام 2050. بالضبط المجموعة المعرضة بشكل خاص للوحدة.

قيود الاتصال في أزمة كورونا

قيود الاتصال كما هو الحال في أوقات كورونا ، حسب الضرورة ، حيث أنه وفقًا للحالة الحالية للمعرفة ، ينتمي كبار السن إلى مجموعة الخطر ، لا يزال من الممكن الشعور بالوحدة في الشيخوخة. بالنسبة للكثيرين ، ليس من السهل عدم السماح لهم برؤية الأبناء والأحفاد ، خاصة أنه لا توجد دائمًا إمكانية الاتصال عبر الفيديو أو مكالمة الفيديو عبر الإنترنت.

عواقب الشعور بالوحدة والعزلة في الشيخوخة

يمكن أن يكون للوحدة في الشيخوخة آثار نفسية وجسدية. والعواقب متعددة.

عدم وجود معنى في الحياة

غالبًا لا يتلقى كبار السن تأكيدًا إيجابيًا من الآخرين أو لا يلاحظون ذلك لأنهم بالكاد يحتفظون بالاتصالات أو يقومون بمهام اجتماعية. يعطي هذا الشعور بعدم الحاجة إليها ، وبأنها لا لزوم لها.

مخاوف ناشئة

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة بقدر كبير من عدم الأمان ويعتبرون بيئتهم أكثر تهديدًا. خوفًا من حدوث شيء سلبي ، فإنهم ينسحبون أكثر.

الوحدة كمخاطر صحية

أولئك الذين يجلسون في المنزل بشكل شبه حصري لم يعودوا يتلقون أي محفزات من الخارج ولا يتحركون بما يكفي: هذا يؤثر على متعة الحياة والصحة. يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك احتمال الإصابة بالاكتئاب. كما يزداد خطر الإصابة بالخرف.

وحيد أم وحيد؟

لا يشعر كل من هو معزول اجتماعيًا بالوحدة ، ولا يعاني كل من يشعر بالوحدة من العزلة الاجتماعية. يصف مصطلحا "العزلة الاجتماعية" و "الوحدة" ظواهر مختلفة. الأول يعني أنه في الواقع يوجد اتصال ضئيل أو معدوم مع الآخرين. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون هذا عبئًا نفسيًا على الشخص.

من ناحية أخرى ، فإن الوحدة هي إحساس ذاتي. يمكنك أيضًا أن تشعر بالوحدة وسط الناس ، على سبيل المثال لأنك لا تلاحظني أو لا تفهمني. على سبيل المثال ، يمكن لشخص مسن أن يعيش في مجمع سكني محمي ، حيث يرى جيرانه كل يوم وربما تتاح لهم فرصة إقامة حفل قهوة معًا ، ولا يزالون يشعرون بالوحدة. الوحدة هي الشعور غير السار بعدم وجود العلاقات الاجتماعية الضرورية أو المرغوبة من أجل رفاهية الفرد والشعور بالانتماء.

كذا:  الإسعافات الأولية منع المخدرات 

مقالات مثيرة للاهتمام

add