متلازمة عين المكتب - هذه هي الطريقة التي يمكنك بها منعها!
تحديث فيتعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".
المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.عيون جافة وحارقة ورؤية غير واضحة - العمل اليومي على الكمبيوتر هو ألم في المؤخرة. هنا يمكنك معرفة ما وراء "متلازمة عين المكتب" وكيف يمكنك معالجة الوضع في الحياة المكتبية اليومية أو في المكتب المنزلي.
العمل على الشاشة جزء من الحياة اليومية لكثير من الناس - في المكتب أو في المكتب المنزلي. أصبح المكتب المنزلي على وجه الخصوص أكثر أهمية للعديد من المهنيين والطلاب وأيضًا للعديد من أطفال المدارس. وفقًا لتقييم الجمعية المهنية لأطباء العيون ، فإن هذا التحول أمام الشاشة المنزلية يؤدي إلى زيادة الآثار الجانبية: العيون المتعبة أو الجافة أو الحارقة.
ما هي متلازمة عين المكتب؟
تقوم العين بالعمل الشاق أمام الكمبيوتر. تعمل النظرة المركزة ، من بين أمور أخرى ، على تقليل وتيرة الوميض ، مما يعني أن الفيلم المسيل للدموع لم يعد موزعًا أيضًا على سطح العين.
إذا تمت إضافة هواء مكتبي جاف ودافئ أو ظروف إضاءة غير مواتية في المكتب المنزلي ، فإن هذا يسبب مشاكل لقرنية العين. ليس مرتدي العدسات اللاصقة وحدهم هم من يبدأون في فرك أعينهم في ظل هذه الظروف.
ويشار أيضًا إلى مشاكل العين مثل الحرقان والحكة والشعور بالجفاف نتيجة عمل الكمبيوتر الشخصي من قبل الخبراء باسم "متلازمة العين المكتبية". وفقًا لتقييم الجمعية المهنية لأطباء العيون ، فإن أربعة من كل خمسة أشخاص يجلسون على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم لعدة ساعات في اليوم على دراية بهذه الحالة.
قلة الرطوبة ليست مزعجة فحسب ، بل يمكن أن تكون لها أيضًا عواقب وخيمة. لأن القرنية شديدة الجفاف تكون أكثر عرضة للإصابات. الأجسام الغريبة أيضًا لم تعد تنجرف بعيدًا أيضًا. كما تزداد احتمالية الإصابة بالعدوى: تجد البكتيريا أنه من الأسهل التغلب على آليات الدفاع الطبيعية للعين - وهذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الملتحمة.
H2: متلازمة عين المكتب: كيف تمنع!
الشعار هو اتخاذ الإجراءات المضادة في الوقت المناسب. هناك عدد من النصائح التي يمكنك تطبيقها بسهولة لإرضاء عينيك.
رمش في كثير من الأحيان وخذ فترات راحة
يعد الوميض الواعي كثيرًا أثناء العمل على الشاشة بداية جيدة.
يُنصح أيضًا بالاستراحات المنتظمة - ويفضل أن تكون في الهواء الطلق -. فهي ليست مفيدة فقط لتركيزك ، ولكن أيضًا لعينيك.بنفس القدر من الأهمية: اشرب كمية كافية ، فهي أيضًا تريح عينيك.
تحسين المناخ الداخلي
هل يضمن نظام تكييف الهواء درجة الحرارة المناسبة في مكتبك؟ ثم يجب تعديل هذا ليكون خاليًا من المسودة قدر الإمكان. تضمن النباتات رطوبة جيدة وإبرازات بصرية جيدة ، كما تنصح الجمعية المهنية لأطباء العيون.
في المكتب المنزلي ، تكون التهوية منعشة: لذلك يجب ضمان التبادل المنتظم للهواء عن طريق فتح جميع النوافذ لبضع دقائق.
قم بمحاذاة مكان العمل بشكل صحيح
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إعداد مساحة العمل الخاصة بك بحيث يسهل على عينيك رؤيتها. بدءاً من الشاشة: يجب أن يتم وضعها بحيث تنظر إلى الأسفل قليلاً لالتقاط الصورة عليها. يجب أن تكون المسافة بين عينيك والشاشة بين 50 و 80 سم.
من المجهد للعينين عند إعداد الشاشة موازية للنافذة. سواء عندما يتعين عليك النظر إلى الضوء لرؤية الشاشة وعندما يكون هناك انعكاسات من خلال نافذة في ظهرك. لذلك ، فإن التوصية العامة هي تثبيت الشاشة بزاوية قائمة على النافذة.
انتبه للإضاءة
يعتبر ضوء النهار هو الإضاءة المثلى لمكان عملك ، ولكن القليل جدًا منهم يمكنهم الاعتماد عليه طوال اليوم. لذلك يجب عليك التأكد من وجود إضاءة كافية ولكن ليست قوية جدًا ، على سبيل المثال عن طريق مزيج من الإضاءة غير المباشرة (على سبيل المثال في السقف) والإضاءة المباشرة (مصباح مكتبي) - مرتبة بشكل مثالي على جانب المكتب.
الدموع الاصطناعية
أولئك الذين يعانون بالفعل من جفاف العين يستخدمون بدائل للدموع. يزيل الشعور بالجفاف في العين. قبل أن تلجأ إلى الدموع الاصطناعية ، يجب عليك التحدث إلى طبيب عيون.
كذا: مجلة اللياقة الرياضية مستشفى
