حول نفس القدر من الصحة؟

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

خدود ممتلئة وأرجل قوية وبطن مستدير: ينظر العديد من البالغين إلى الأطفال السمينين على أنهم "لطيفون" و "يتمتعون بصحة جيدة". لكن الجولة ليست صحية دائمًا - كما هو الحال مع البالغين ، فإن الكثير من الكيلوجرامات تشكل أيضًا مخاطر صحية خطيرة على الأبناء. ويتعين على جيل الشباب مواجهة هذه المشكلة بشكل متكرر: في ألمانيا ، يزن حوالي 15٪ من جميع الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا أكثر من اللازم. كل ثانية إلى ثلث منهم يعانون من السمنة المفرطة (السمنة).

سمنة الأطفال

السمنة مشكلة خاصة في مرحلة الطفولة لأن جسم المراهقين لا يزال في طور النمو. تضغط الأوزان غير الضرورية على الجهاز العضلي الهيكلي للطفل الذي لا يتمتع بالمرونة الكاملة بعد: ينتج عن ذلك تلف دائم في العمود الفقري والمفاصل والقدمين والأوتار. يدعم عدم ممارسة الرياضة - ويبدو أنه أصبح مزمنًا بشكل متزايد في مجتمعنا - هذه الآثار السلبية.

لكن الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد تتأثر أيضًا. تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى الاستعداد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي (مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وسكر الدم ومستويات حمض البوليك) في مرحلة مبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر الإصابة مع زيادة الوزن: الأطفال البدينون لديهم قدرة محدودة على الحركة والتفاعل وبالتالي هم أكثر عرضة لإصابة أنفسهم من الأطفال ذوي الوزن الطبيعي.

أخيرًا وليس آخرًا ، غالبًا ما تسبب زيادة الوزن مشاكل عاطفية واجتماعية هائلة للنسل ، على سبيل المثال من خلال مضايقة الأطفال الآخرين. لذا فإن زيادة الوزن ليس لها عواقب جسدية فحسب ، بل عواقب نفسية اجتماعية أيضًا: ينسحب الطفل البدين. تحل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون محل الأصدقاء من لحم ودم. تمنع هذه العزلة الطفل من استعادة وزنه الطبيعي من خلال الرياضات والألعاب الخارجية - وهي دورة مصيرية يمكنك مقاطعتها.

تأثير القدوة

الجنيهات الزائدة ليست من قبيل الصدفة. غالبًا ما يكون هناك فائض من الحلويات والقضم عالي الدهون خلفه. إذا كنت ترغب في تعليم الأطفال استخدام الشيكولاتة والبسكويت ورقائق البطاطس وشركاه باعتدال ، فيجب أن تعتمد على تأثير القدوة: إذا كنت أحد الوالدين تحب تناول الكثير من الوجبات الخفيفة - ربما حتى بدلاً من تناول وجبة عادية - فإن طفلك سيفعل ذلك. لا أفهم لماذا تناول الوجبات الخفيفة المستمر ليس مفيدًا لصحتك. عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة ، فإن المهم عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ينطبق بشكل عام: إذا كنت تمارس أسلوب الأكل الواعي والمعقول بنفسك ، فسيكون من الأسهل على طفلك أن يتبناه أيضًا.

شوكولاتة من الجدة

حتى "الأقارب الأعزاء" الذين يقدمون الحلويات لأولادهم باستمرار عليهم المساعدة: تحدث إلى جدتك أو عمك ، وضح موقفك ولا تخاف من أن تكون واثقًا من نفسك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال توضيح الأمر أمام الطفل! اقترح بدائل صحية للأقارب ذوي النوايا الحسنة التي يمكنهم استخدامها لإسعاد الطفل - مثل الفاكهة المجففة أو لعبة صغيرة أو كتاب أو رحلة معًا.

المحظورات تثير الرغبة الشديدة

يجب ألا تتحول تربية طفلك على سلوك الأكل الصحي إلى دفع مستمر أو توبيخ أو حتى حظر. عند القيام بذلك ، يمكنك تحقيق العكس على الأكثر - الممنوع مغري بشكل خاص.

من وجهة نظر غذائية أيضًا ، ليس من المنطقي بشكل عام منع الأطفال من تناول السكر والحلويات. أولاً ، هناك تفضيل فطري للحلويات. من ناحية أخرى ، فإن تناول كميات معتدلة من الأطعمة السكرية لن يؤذي طفلك (مثل ملعقة من المربى على خبز الإفطار أو آيس كريم صغير للتحلية).

يجب أن تضع في اعتبارك بالتأكيد أن الطفل لا يتقبل بشدة الحجج الصحية للبالغين. من المرجح أن تساعد قواعد اللعبة التي يجب الالتزام بها. لذا يمكنكم الاتفاق معًا على أنهم لا يحصلون إلا على شيء حلو مرة واحدة في اليوم ودائمًا بعد الوجبة. يمكن أن تفسد العلاجات قبل الوجبات أو بينها شهيتك بسرعة. يجب ألا تنسى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك!

نصيحة أخرى: لا تجعل طفلك يعتاد على الأشياء الحلوة الزائدة. إذا كنت تحضر وجبة "حلوة" لطفلك أو طفلك الصغير ، فإن الحلاوة الطبيعية للفاكهة ، مثل الجزر والفواكه ، كافية.

"فطم" أولئك الذين لديهم أسنان حلوة

إذا كان طفلك قد تطور بالفعل ليصبح مغرمًا بالحلويات فعليك تقليل كمية الحلويات تدريجيًا. لا تستخدم أبدًا المحليات أو الأطعمة التي تحتوي على بدائل السكر. هذه "السكريات الصناعية" لا تنتمي إلى أغذية الأطفال! يجب أيضًا تجنب عصير الليمون أو العصائر التي تحتوي على مواد تحلية. حددت منظمة الصحة العالمية (WHO) ما يسمى الكميات المسموح بها من المحليات الصناعية ، قيم ADI. إنها تشير إلى الكمية لكل كيلوغرام من وزن الجسم التي يمكن أن يستهلكها الشخص يوميًا دون التعرض لأية مخاطر صحية. يتم الوصول إلى الكمية المسموح بها بسرعة عند الأطفال الذين لديهم شرائح قليلة من العلكة.

يساعد إلقاء نظرة على قائمة المكونات على تمييز السكريات الاصطناعية عن السكريات الطبيعية. بالإضافة إلى السكر المنزلي العادي (السكروز) ، فإن الأخير يشمل سكر الفاكهة (الفركتوز) وسكر الشعير (المالتوز) والمالتوديكسترين. بالمناسبة: حتى لو كانت بعض الإعلانات التجارية تقودك إلى الاعتقاد - ليس للفركتوز وشركاه أي مزايا غذائية على سكر المائدة!

إذا كنت ترغب في استخدام العسل للتحلية ، فعليك الانتباه إلى ما يلي:

  • العسل ، مثل سكر المائدة ، يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. يتكون حوالي 75 في المائة من العسل من خليط السكر - وليمة لجميع بكتيريا التسوس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتج النحل اللزج يلتصق بسهولة بالأسنان.
  • لا يمكن للعسل أن يحل محل الفواكه والخضروات. بصرف النظر عن النسبة الرئيسية للسكر ، يحتوي العسل أيضًا على بعض الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وكذلك العناصر النزرة مثل الحديد والنحاس. يحتوي 100 جرام من العسل أيضًا على حوالي 100 ملليجرام من الأحماض الأمينية الحرة ، 50 إلى 85 بالمائة منها عبارة عن برولين. يحتوي العسل أيضًا على الإنزيمات والمنكهات والأحماض. ومع ذلك ، فإن الكمية الإجمالية لهذه المواد ، التي لها تأثير مفيد على الكائن الحي ، صغيرة جدًا وتشكل جزءًا صغيرًا فقط من الاحتياجات اليومية للفرد - العسل ليس بأي حال من الأحوال بديلاً للفاكهة والخضروات!
  • العسل لا ينتمي إلى أغذية الأطفال! يحذر الخبراء من تغذية الأطفال بالعسل أو الأطعمة المحضرة بالعسل. والسبب هو تسمم الرضع الناجم عن بكتيريا Clostridium botulinum التي يمكن العثور عليها في العسل. يمكن أن تستقر الجراثيم في أمعاء الطفل وتنتج سمًا خطيرًا هناك. يمكن أن يؤدي التسمم الغذائي الرضع غير المعترف به وغير المعالج إلى وفاة الأطفال.بالمناسبة: بالإضافة إلى العسل ، يمكن أيضًا أن تكون الأطعمة مثل السبانخ والهليون والنقانق المعلبة والأسماك حاملة لبكتيريا التسمم الغذائي.

الآفاق

حتى لو اتبعت جميع النصائح السابقة ، انتبه إلى جميع النصائح: لا تعذب نفسك بالذنب إذا كان على ذريتك أن يأكل بشكل مختلف عما تريده. في مجتمعنا الغني ، ليس فقط الشعور بالجوع هو الذي يحدد تناول الطعام ، ولكن أيضًا الفائدة النفسية للطعام: يتم تخصيص بعض الأطباق لأسلوب حياة نموذجي موجه نحو التجربة وبالتالي تتحول إلى نوع من المنتجات الصالحة للأكل .

من ناحية أخرى ، تبدو حجج نظرية التغذية المتعلقة بالصحة متواضعة وغير جذابة. عندما يدخلون رياض الأطفال على أبعد تقدير ، يتعرف الآباء على قوة صناعة الإعلان والتأثير الناتج ، وغير المفهوم أحيانًا ، للأطفال الذين يأكلون بشكل مختلف على ذريتهم. ثم تتعارض الآراء المتعارضة بشأن قيمة الطعام أو تركيبة الطعام دون رادع. حتى جنوم الفاكهة الخاص بأحد الأصدقاء يمكن أن يفسد كل جهودك. إذا كان طفلك في سن المدرسة يحشر بطاطس ماكدونالدز والهامبرغر في نفسه ويغسلها بالكوكاكولا ، فهو لا يعاني بأي حال من "صدمة السلطة" أو "ذهان الطعام الكامل". قد يكون مجرد يمر بمرحلة المراهقة من التطور. وهذا من شأنه أن يريحك ، سينتهي في مرحلة ما.

كذا:  حمية لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال طب السفر 

مقالات مثيرة للاهتمام

add