نصيحة كتاب: مبدأ الجهاز السمبتاوي

درست ليزا فوغل الصحافة في الأقسام مع التركيز على الطب والعلوم الحيوية في جامعة أنسباخ وعمقت معرفتها الصحفية في درجة الماجستير في معلومات الوسائط المتعددة والاتصالات. تبع ذلك تدريب في فريق تحرير منذ سبتمبر 2020 ، تكتب كصحفية مستقلة في

المزيد من المشاركات ليزا فوغل يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

يمكن لأي شخص يفهم ما الذي يجعل الجهاز العصبي أن يستخدم بعض الحيل البسيطة لتقليل التوتر. يوضح هذا الكتاب بالضبط كيف يعمل هذا.

يمكن لأي شخص يفهم كيفية عمل الجهاز العصبي أن يقلل من التوتر والتوتر ببعض الحيل البسيطة. كيف يؤثر الجهاز العصبي على الصحة وما يمكن تحقيقه من خلال أنفاس قليلة ، يقول الأطباء د. أورسولا إيدير ود. فرانز سبيرليش بوضوح ومع العديد من الأمثلة.

ماذا جرى؟

نظرًا لطريقة حياتنا المحمومة ، ينتهي بنا المطاف في حلقة ضغط مستمرة في كثير من الأحيان. الإجهاد هو في الواقع شيء جيد: فهو لم يجهزنا للهروب أو القتال من أجل البقاء في المواقف الخطرة. يساعدنا التوتر أيضًا على أن نكون في أفضل حالاتنا في لحظات مهمة أخرى: في مواقف الامتحانات ، على سبيل المثال ، أو أثناء عملية حساسة.

لكن التوتر ينشأ غالبًا إلى ما وراء الخطر أو التحدي الخاص - من خلال الحمل الزائد المستمر في الحياة اليومية. أولئك الذين يركضون من اجتماع إلى آخر ، وبالكاد يتنفسون ويضطرون إلى التخلص من المنزل والأسرة بعد العمل ، يتم تزويدهم بالكهرباء باستمرار. يقوم الجسم بإفراز هرمونات التوتر باستمرار - وهذا يجعلك مريضًا في مرحلة ما.

يوضح هذا الكتاب كيفية التعامل معها بشكل أفضل - مع نصائح عملية للحياة اليومية وتمارين بسيطة لتقليل التوتر.

كيف يعمل الجهاز العصبي

الأبطال الرئيسيون لتنظيم الإجهاد هم الأعصاب السمبثاوية والباراسمبثاوية - الخصمان للجهاز العصبي. بينما يكهربنا النظام السمبثاوي ويزودنا بالطاقة في المواقف العصيبة ، فإن نظيره ، الجهاز السمبتاوي ، يعتني بالتجدد بعد ذلك. ولكن كيف يعمل تفاعلهم بالضبط؟ ولماذا يقودنا نظامنا العصبي باستمرار إلى مواقف مرهقة في الحياة اليومية؟

يشرح مؤلفو الكتاب هذه الخطوة بخطوة بكل بساطة ووضوح. مرارًا وتكرارًا سمحوا لطبيبنا الداخلي بالتحدث عن أنفسهم ، والذين يتحدثون إلى د. متوسط. عمد الجهاز العصبي السمبتاوي. الشخصية الخيالية بالتأكيد ليست لذوق الجميع - فهو يلخص ما كتب بعبارات بسيطة للغاية ويحاول إثارة الاهتمام بالفصل التالي. قد تكون هذه التكرارات مرهقة. لكن المثابرة تستحق العناء.

نصائح عملية ضد التوتر والقلق

الفصل الرابع على وجه الخصوص مثير. يشرح المؤلفون هنا كيف يمكنك تدريب جهازك العصبي بتمارين بسيطة في الحياة اليومية وبالتالي دعم التنظيم الصحي للجسم. الزفير المستهدف في المواقف العصيبة ، على سبيل المثال ، يحفز التجدد من خلال الجهاز العصبي السمبتاوي ويثبت معدل ضربات القلب. سهل الاستخدام وفعال على الفور.

من كتبه؟

وراء الكتاب طبيبان: د. تدير Ursula Eder عيادة للطب التكميلي بالقرب من ميونيخ. ينصب تركيزها على العلاقة بين الطب التقليدي والعلاج الطبيعي. دكتور. فرانز جيه سبيرليش خبير في علم الأعصاب. يدير عيادة للطب التكاملي بالقرب من بريمن. النهج الشمولي مهم جدًا أيضًا بالنسبة له. وهو أيضًا على الطريق كمدرب ومتحدث في الشركات ويتعامل مع موضوعات مثل الاتصال والنجاح وإدارة الإجهاد.

من يهتم؟

"مبدأ الجهاز السمبتاوي" مناسب لكل من يريد أن يتعلم كيف يعيش بوعي ويقلل من التوتر في الحياة اليومية. ومع ذلك ، كقارئ ، يجب أن تشارك في الأمر. على الرغم من التفسيرات الواضحة ، إلا أنها تتعمق ، لأن الكتاب يحرز معرفة متخصصة راسخة.