استراحة - ابحث عن أماكن جميلة
دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.يختلف مكان وكيفية الشفاء بشكل كبير من شخص لآخر. بشكل عام ، ومع ذلك ، ينطبق ما يلي: من أجل إيقاف التشغيل بشكل صحيح ، يجب عليك تغيير الموقع.
إذا بقيت جالسًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فسوف يتم إزعاجك بسرعة من مرحلة الاسترداد من خلال رنين الهاتف أو البريد الإلكتروني الوارد. كما أن أخذ قسط من الراحة في العمل بين الآلات الصاخبة أو في بيئة متربة لا يبعث على الاسترخاء.
التناقضات مطلوبة
تشير الدراسات إلى أن التناقضات تبعث على الاسترخاء. إذا قمت بإنشاء مجموعة متنوعة أثناء استراحتك ، فيمكنك إيقاف التشغيل بسهولة أكبر. قد يرغب العمال الذين يتحدثون مع العملاء طوال اليوم في الذهاب إلى مكان يمكن أن يكونوا فيه بمفردهم ، مثل المتنزه. أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر الشخصي قد يرغبون في الخروج لتناول الطعام مع زملائهم أو المشي مع تمارين الإطالة والتخفيف.
من المهم أن تشعر بالراحة في منطقة استراحتك. يمكن أن تلعب العوامل الخارجية دورًا مهمًا:
- ضوء كاف يبقيك مستيقظا.
- لا يجب أن تجمد - يفضل أن تكون درجة الحرارة 21 درجة مئوية.
- توفر غرفة الاستراحة الجيدة أو منطقة الاستراحة فرصة لتناول الطعام والشراب في سلام.
- يجب ألا تشعر بالانزعاج من الضوضاء أو الغبار أو الروائح أو المواد الخطرة.
- ليس عليك أن تكون متاحًا خلال فترة الراحة. لذا اترك هاتف العمل في المكتب.
- تعزز الطبيعة تأثير الانكسار. وفقًا لأطباء المهنة ، فإن المشي في الحديقة أكثر راحة من المشي حول المبنى.
منطقة ترفيهية محددة
يعمل بعض الأشخاص في الهواء الطلق أو على اتصال دائم بالعملاء. يجب على صاحب العمل توفير غرفة استراحة مناسبة لهؤلاء الأشخاص. يتم تنظيم معدات هذه الغرفة بدقة في قانون مكان العمل. يجب أن توفر منطقة الاستراحة ، على سبيل المثال ، فرصة لتبريد أو تسخين الطعام الذي أحضرته معك. لا يلزم وجود غرفة استراحة إضافية في المكتب.
