"اللفافة هي جهاز حاسة"

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

أصبحت اللفافة موضوعًا ساخنًا - في الرياضة كما في الطب. لأن أغلفة النسيج الضام لا تمنح الجسم الاستقرار والمرونة فحسب ، بل تلعب أيضًا دورًا مركزيًا في عمليات الحركة وفي تطور الألم. خبير اللفافة البروفيسور فيرنر كلينجلر * على عضو تم التقليل من شأنه منذ فترة طويلة.

أ.د. متوسط. فيرنر كلينجلر

* أ. دكتور. متوسط. فيرنر كلينجلر هو كبير الأطباء المسؤول عن التخدير العصبي في عيادة جامعة أولم في مستشفى منطقة غونزبورغ وعضو في مركز الألم المحلي متعدد التخصصات.

البروفيسور Klingler ، سواء في الطب أو في الرياضة: يبدو أن موضوع اللفافة موجود في كل مكان في الوقت الحالي. ما هو بالضبط وراء هذا المصطلح؟

في الواقع ، لا يزال التعريف الدقيق موضع نقاش ساخن بين الخبراء. لكن يمكن للمرء أن يتخيل شبكة ثلاثية الأبعاد من هياكل النسيج الضام الكولاجيني المسطح التي تمر عبر الجسم كله - نسيج اللفافة. إنه يغلف العضلات والأعضاء ويثبتها ، ويربطها ببعضها البعض ويخلق التوتر. عندما تتمدد وتمتد ، يمكنك أن تشعر بذلك بنفسك.

النسيج الضام هو هيكل مستقر بشكل مرن ، ولكنه في النهاية بنية سلبية. في غضون ذلك ، وجد أن اللفافة في جسمنا نشطة للغاية.

هذا صحيح. حتى الآن ، أهملت الأبحاث النسيج الضام. تم التغاضي عن أن لديها العديد من الوظائف الهامة التي تتجاوز الاستقرار والمرونة.

تم اكتشاف في السنوات الأخيرة فقط ، على سبيل المثال ، أن اللفافة التي تحيط بالعضلات مجهزة بالعديد من النهايات العصبية الحرة. يمكنهم تسجيل الضغط والتوتر ودرجات الحرارة والتأثيرات الجسدية الأخرى ، والتفاعل معها ونقل المعلومات. في الأساس ، هم جهاز حاسة إضافي.

عضو حسي يُبلغ أيضًا عندما يكون هناك خطأ ما - في شكل ألم.

هذا صحيح. في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، في حالة آلام الظهر ، لا يمكن العثور على سبب واضح ، مثل القرص الغضروفي الذي يضغط على العصب ويمكن أيضًا رؤيته في التصوير بالرنين المغناطيسي. وحتى لو طرأ تغيير على الصور ، فليس بالضرورة أن يكون أصل الأعراض. غالبًا ما يكون الألم غير المحدد على وجه الخصوص هو اللفافة العضلية ، مما يعني أنه ينبع من العضلات واللفافة.

كيف يمكنك تخيل ذلك بالضبط؟

تتفاعل اللفافة مع قلة التمرين ، ولكنها تتفاعل أيضًا مع الإجهاد غير المناسب. تتكاثف وتتصلب وتصبح أقل مرونة. ثم لا يعودون ينزلقون بسلاسة ويمكن أن يضيقوا الأعصاب ويسبب الألم. بالإضافة إلى ذلك ، تطلق اللفافة مواد التهابية عند الإصابة وتبلغ عن الألم عبر النهايات العصبية المدمجة.

لكن اللفافة تتفاعل أيضًا مع الإجهاد.

هذا صحيح. 90 في المائة من النهايات العصبية في اللفافة التي تحيط عضلاتنا تنتمي إلى الجهاز العصبي اللاإرادي. وهذا حساس للغاية للتوتر. هذا ما يفسر لماذا ، في حالة الإجهاد العاطفي ، غالبًا ما يكون الألم في الظهر أو الرقبة أكثر عرضة للإدراك.

ما الذي يمكن فعله لتخفيف التقرح المتصلب مرة أخرى؟

أحد الاحتمالات هو تقنيات النسيج الضام الخاصة ، أي العلاجات اليدوية مثل التدليك الخاص. أحد الأمثلة على ذلك هو ما يسمى بـ rolfing. هذا إلى حد كبير إلى النقطة: يقوم المعالج بدفع الأنسجة الصلبة أمامه بمرفقه أو حتى بأدوات معدنية أو خشبية مثل نوع من كاسحة الجليد. وببطء.

هذا يبدو مؤلمًا.

هذا يذهب في الواقع إلى حد الألم. الفكرة هي أن هذا يكسر "الالتصاقات" في النسيج الضام. وأيضًا أن نسيج اللفافة ، الذي يحتوي على الكثير من سوائل النسيج الضام ، يمكن عصره بالضغط مثل الإسفنج. يجب بعد ذلك نقل المواد الالتهابية الموجودة في الأنسجة بعيدًا مع اللمف. ما إذا كان هذا يعمل بالفعل بالطريقة التي يتخيلها المرء وما هي أشكال العلاج الأفضل التي لا يزال يتعين البحث عن الشكاوى بشأنها.

ما الذي يمكن أن يساعد أيضًا؟

يمكن أن يكون للتقنيات العقلية ، مثل تقنيات التنفس ، تأثير كبير على إدراك الألم. إنها تعمل على الجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي ينظم إشارات الألم التي تدخل إلى الجهاز العصبي المركزي وبالتالي إلى الوعي بشكل عام. كما ذكرنا سابقًا ، تم تجهيز اللفافة بشكل أساسي بأعصاب الجهاز العصبي اللاإرادي. هذا هو السبب في أن التقنيات العقلية فعالة جدًا في علاج آلام اللفافة العضلية. ما يسمى بالحركات الدقيقة مفيدة أيضًا في هذا السياق.

وما هذا؟

يركز المريض على المنطقة المؤلمة ويحاول تفعيلها بأقل قدر من الحركات. غالبًا ما تكون هذه مناطق لم تتعامل معها بوعي من قبل - إنها ليست بهذه السهولة ، لكنها غالبًا ما تنجح. هذه الطريقة تسمى eutonia وهي تقريبًا تأملية ، تأخذ التنفس في الاعتبار ، كل هذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الألم.

ماذا عن الدفء - على سبيل المثال الحمامات أو عبوات الفانجو أو الوسائد المصنوعة من حجر الكرز؟

إذا قمت بتسخين اللفافة ، فإنها تسترخي وتصبح ناعمة. يمكنك أن ترى ذلك جيدًا في المختبر. العلاج الحراري مفيد للشكاوى المتعلقة باللفافة ، ولكن بالطبع ليس للإصابات أو الالتهابات الحادة.

ما الذي يمكنك فعله لللفافة لمنع حدوث الألم في المقام الأول؟

للاستمرار في التحرك! قبل كل شيء ، يتعلق الأمر بتحريك الجسم كله بانتظام. تمدد بشكل كبير في الصباح! حركات التأرجح والإطالات فعالة بشكل خاص. تعمل القفزات التي تمدد القرفصاء قبل أن تبدأ في الركض أيضًا على تحريك اللفافة. يجب أيضًا أن تحاول التحرك بطريقة مرحة ، كطفل في الملعب ، بدلًا من التدرب على تسلسل متين ورتيب للحركات. هذا أمر غير معتاد في البداية ، لكنه يجلب الكثير.

أصبح موضوع اللفافة رائجًا أيضًا في الرياضة. على سبيل المثال ، فإن ما يسمى بـ Blackrolls ، والتي يجب أن يحصل كل شخص من خلالها على لفافة فضفاضة ولينة ، يعد نجاحًا كبيرًا. هل هذا حقا يعمل؟

يجب أن يعمل التدليك الذاتي باستخدام Blackroll بطريقة مشابهة للعلاجات العلاجية مثل Rolfing المذكورة أعلاه. في الواقع ، لقد ثبت أن هذا يحفز إطلاق أكسيد النيتريك الذي يحفز الدورة الدموية.

هل يمكنك أيضًا تحسين قيادتك الرياضية باستخدام Blackroll؟

لم تجد الدراسات حتى الآن أي فروق ذات دلالة إحصائية من حيث الأداء. بعد كل شيء ، شعر الأشخاص الخاضعين للاختبار بشكل شخصي أقل من علامات التعب.

ومع ذلك ، تحذر الأصوات المنتقدة من المشاكل المحتملة مع التدليك الذاتي مع Blackroll - على وجه الخصوص ، هناك خوف من زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم أو أن الالتهاب الحالي قد يتفاقم.

تدريب اللفافة المستهدف ، الذي يتحرك فيه المرء بنشاط ، هو شيء آخر. هل يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الأداء؟

بالطبع ، لا يمكنني إعطاء تقييم عام للعروض الفردية ، لكن من حيث المبدأ ، هذا ممكن. عند الركض ، على سبيل المثال ، يتصرفون مثل الزنبرك: فكلما كان أقوى ، زاد خرج الطاقة. إنها تشبه لعبة شد الحبل: فكلما زاد سحب الناس وزادت قوتهم ، زاد التوتر الذي يمكن أن يتراكم.

ومن خلال التدريب يصبح الربيع أقوى أم شد الحبل؟

بالضبط. يتم إنشاء جزء كبير من اللفافة في مرحلة الطفولة والمراهقة ، ولكن يمكن أن تصبح أقوى. ومع ذلك ، يجب عليك بذل جهد ، على سبيل المثال حتى يصبح وتر العرقوب أقوى وبالتالي يتطور إلى نوع من التعليق الرياضي. العامل الحاسم هو الجمع بين منبهات التمدد والدفء الذي ينشأ أثناء المجهود: عندها فقط يتم إطلاق عوامل النمو التي تمكن من تكوين ألياف كولاجين جديدة.

وهذا يجعلك أكثر كفاءة.

حق. ومع ذلك ، فإنني أفضل التوقعات قليلاً. صحيح أن اللفافة يمكن أن تساهم في الأداء الرياضي - فهي تنسق الحركات وتجعلها أكثر فاعلية - لكنها مجرد واحدة من العديد من اللبنات الأساسية ، على سبيل المثال جنبًا إلى جنب مع تدريب العضلات والتحمل. لذا فإن تدريب اللفافة ليس طريقة معجزة جديدة وسهلة.

كذا:  التدخين مراهقة ضغط عصبى 

مقالات مثيرة للاهتمام

add