"خذها ببساطة"

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

لماذا الاستيقاظ المبكر غير صحي لبعض الناس؟ وما علاقة المعدة بالقلب؟ في مقابلة ، يشرح البروفيسور يورغن إنكر * كيف يبقى قلبك سليمًا.

أ.د. متوسط. يورغن إنكر

أ.د. متوسط. يورغن إنكر هو طبيب ومدير طبي لعيادة جراحة القلب والصدر والأوعية الدموية في مركز MediClin للقلب في لار / بادن. مزيد من المعلومات: www.ennker.de

البروفيسور إنكر ، أنا أكثر الأشخاص نشاطا في الليل. ومع ذلك ، لا بد لي من الاستيقاظ في السادسة كل صباح لأكون في المكتب في الوقت المحدد. هل هذا سيء لقلبي؟

إنها في الواقع ليست صحية بشكل خاص. أنت "بومة" ، بومة ليلية ، لكن عليك أن تعيش مثل طائر مبكر ، ما يسمى قبرة. لذا فأنت تعمل ضد ساعتك الداخلية - مثل نصف الأوروبيين ، بالمناسبة. أنت عمليا في حالة اجتماعية "إرهاق دائم".

ما هي النتائج المحددة لهذا؟

أي شخص ، مثلك ، يكافح باستمرار ضد نظمه الحيوي يصبح سمينًا بشكل أسرع وأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. هذه عوامل حاسمة تعزز تصلب الشرايين وبالتالي تعرض قلبنا للخطر. من ناحية أخرى ، إذا اتبعت إيقاعك الشخصي ، يمكنك توفير الكثير من الطاقة وحماية قلبك.

الكلمات الرئيسية زيادة الوزن: تعتبر بطن البيرة حرجة بشكل خاص - لماذا في الواقع؟

دهون البطن نشطة بشكل خاص في التمثيل الغذائي. يرسل إشارات تحفز الاستجابات الالتهابية. وهذا يشجع ، من بين أمور أخرى ، على ترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية. ما يسمى نسبة الخصر إلى الورك هو مقياس للدهون في البطن. يجب أن تكون نسبة الخصر إلى محيط الورك أقل من 1.0 للرجال وأقل من 0.85 للنساء.

تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى زيادة الضغط في الأوعية الدموية. ما مدى سرعة تلف القلب فعليًا عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا؟

لا يمكنك قول ذلك بشكل عام. إنها عملية تدريجية لا تحدث بين عشية وضحاها. ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لعدة سنوات ولا تبحث عن علاج ، فإنك تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية. وكلما زاد الضغط ، كلما حدث ذلك بشكل أسرع.

هل لديك بعض النصائح المحددة للحفاظ على ضغط الدم في حالة صحية؟

أهم النصائح بالطبع هي نفسها دائمًا - تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. ولكن هناك أيضًا أشياء صغيرة تحدث فرقًا.

مثال؟

اشرب الكثير خلال النهار ولكن قليلاً في المساء. لا تقوم بتحويل السائل بهذه السرعة في الليل وهذا يؤدي إلى زيادة معينة في ضغط الدم. سوف تستيقظ أيضًا من النوم العميق عندما تضطر إلى الذهاب إلى الحمام في الليل - وهذا ما تحتاجه جميع الأعضاء من أجل التجدد.

كيف تحافظ على صحة قلبك شخصيًا؟

بالنسبة لي ، فإن أهم قاعدة هي: خذ الأمور ببساطة. يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم بسرعة كبيرة لفترة قصيرة. وفوق كل شيء ، فإن أولئك الذين يتم تزويدهم بالكهرباء بشكل مزمن أو الذين يأكلون في أنفسهم الغضب والغضب والإحباط يرفعون ضغط الدم بشكل دائم. ثم في مرحلة ما يؤدي الإجهاد أيضًا إلى إتلاف الأوعية الدموية والقلب. لذلك عليك أن تتخذ الموقف الصحيح تجاه الحياة حتى تكون أكثر استرخاءً وتحافظ على صحتك.

هناك قول مأثور: "أول الناس يركضون وراء المال بالصحة ثم بعد ذلك بأموال الصحة". هناك شيء حقيقي. بصفتي جراح قلب ، أرى كل ما يمكن أن يحدث كل يوم. كثير من الناس يعتبرون الصحة أمرا مفروغا منه ، لكن للأسف ليس هذا هو الحال.

نصيحة كتاب: يورغن إنكر وبيانكا لورينز: عيشوا حياة صحية لفترة أطول. سبرينغر للطب ، 2014.

كذا:  الطب البديل العلاجات ضغط عصبى