ما الذي يساعد ضد نزلات البرد؟

وكريستيان فو ، المحرر الطبي

صوفي ماتزيك كاتبة مستقلة لفريق الطبي.

المزيد عن خبراء

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

نزلات البرد غير ضارة في معظم الحالات ، لكنها مزعجة للغاية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من انزعاجك. اقرأ هنا التدابير والأدوية الفعالة ضد أعراض البرد المختلفة ، والنصائح التي يمكنك أخذها في الاعتبار إذا كنت مصابًا بنزلة برد ومتى يكون من الأفضل مراجعة الطبيب.

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز التصنيف الدولي للأمراض هي رموز معترف بها دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكن العثور عليها ، على سبيل المثال ، في خطابات الطبيب أو في شهادات العجز عن العمل. J00J06J11

تخفيف أعراض البرد

يطرح السؤال "ماذا تفعل حيال الزكام؟" خاصة في أشهر الشتاء. يصاب البالغون بعدوى شبيهة بالأنفلونزا مرتين إلى خمس مرات في السنة. الأطفال الصغار حتى عشر مرات.

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فأنت تريد التخلص من نزلة البرد بسرعة. لكن الأدوية الخاصة التي تحارب فيروس البرد بشكل مباشر غير متوفرة. يجب على الجسم أن يتعامل معها من تلقاء نفسه - وهذا عادة ما يستغرق حوالي أسبوع.

ومع ذلك ، يمكنك التخفيف من أعراض البرد مثل سيلان الأنف ، والسعال ، والتهاب الحلق ، والتعب أو حتى الحمى الطفيفة مع تدابير مختلفة. وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان عدم استمرار البرودة لفترة أطول من اللازم.

يمكن أن تشير أعراض البرد مثل سيلان الأنف والسعال والحمى أيضًا إلى الإصابة بفيروس سارس- CoV-2. لكي تكون في الجانب الآمن ، اعزل نفسك ودع طبيبك ينصحك عبر الهاتف بما إذا كان يجب عليك إجراء الاختبار!

اعتن بنفسك!

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فسوف تشعر سريعًا بالتعب والتعب. يشير جسمك لك إلى أنه يحتاج إلى الراحة للتعامل مع مسببات الأمراض. استمع اليه! خلاف ذلك ، هناك خطر من جر البرد. يجب على الأطفال المصابين بنزلة برد أن يأخذوا الأمر ببساطة. ليس عليك بالضرورة أن تكون في السرير. ومع ذلك ، يُنصح بالراحة في الفراش إذا كنت تشعر بضعف شديد أو تعاني من أعراض نزلة برد شديدة.

المشي إذا كنت مصابًا بنزلة برد

لا تعني الراحة أنه يجب عليك التخلي عن التمارين تمامًا. يمكن للمشي يوميًا في الهواء الطلق أن يساعد في علاج نزلات البرد. عندما يكون الجو باردًا ، يجب أن ترتدي ملابس دافئة!

لا تمارس الرياضة!

تجنب المجهود البدني والرياضة إذا كنت مصابًا بنزلة برد! وبخلاف ذلك ، يمكن أن تنتشر العوامل الممرضة إلى القلب وتسبب التهاب عضلات القلب (التهاب عضلة القلب) أو التامور (التهاب التامور). يمكن أن يؤدي هذا إلى ضرر دائم مثل قصور القلب أو حتى يهدد الحياة.

هل تشرب كثيرا!

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فمن المهم أن تشرب الكثير من السوائل. الماء أو الشاي مثاليان. هذا يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية المتهيجة في الجهاز التنفسي. هذا يخفف من الانزعاج ويساعد الجسم على محاربة الفيروسات. السعال المؤلم والمستمر يزول بشكل أفضل إذا كنت تشرب كثيرًا عندما تكون مصابًا بنزلة برد.

إذا كنت تعاني من الحمى ، فمن المهم بشكل خاص الحفاظ على رطوبة جسمك. ثم يفقد الجسم من خلال التعرق والتنفس المتسارع يزيد السوائل. كما أنه يحتاج إلى ماء إضافي من أجل جهاز التمثيل الغذائي والجهاز المناعي النشط.

أي يشرب لنزلات البرد؟

شاي الأعشاب مثل البابونج أو المريمية أو النعناع أو خلطات البرد الخاصة مناسبة بشكل خاص لنزلات البرد. تعمل المواد النباتية الفعالة الموجودة فيه على تهدئة الأغشية المخاطية ، وبفضل البخار المتصاعد ، تعمل مثل استنشاق خفيف.

يهدئ الليمون الساخن الحلق ويخفف المخاط ويحتوي أيضًا على فيتامين سي.

مع نزلات البرد والتهاب الحلق ، سيساعد الحليب الساخن مع العسل. لكن كن حذرًا: لا يُسمح للأطفال بتناول العسل! يمكن للبكتيريا التي يحتويها أن تسبب ما يسمى بالتسمم الغذائي للرضع ، والذي يهدد الحياة.

لا كحول إذا كنت مصابًا بنزلة برد

حتى لو أقسم البعض بـ "العلاجات المنزلية" مثل البيرة الدافئة: لا يعتبر تناول الكحول فكرة جيدة إذا كنت مصابًا بنزلة برد. إنه يضع ضغطًا إضافيًا على الجسم ويمكن أن يضعف جهاز المناعة بشكل أكبر.

يستنشق!

يضمن الاستنشاق أيضًا ترطيب الشعب الهوائية جيدًا. الاستنشاق يخفف من أهم أعراض البرد مثل السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وأيضًا التهاب الجيوب الأنفية المحتمل.

للقيام بذلك ، قم بإذابة بضع ملاعق من ملح الطعام في الماء المغلي واستنشق البخار المتصاعد. للقيام بذلك ، قم بتغطية الرأس والوعاء بمنشفة بحيث يدخل أكبر قدر ممكن من البخار في الممرات الهوائية.

يقال إن الاستنشاق الممزوج بالزيوت الأساسية فعال بشكل خاص. على سبيل المثال ، من الممكن استخدام البابونج أو النعناع أو الأوكالبتوس.

من يجب أن يكون حذرًا عند الاستنشاق

ومع ذلك ، فإن الاستنشاق ليس مناسبًا للجميع. يمكن أن يكون للاستنشاق آثار ضارة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد الالتهابية أو انخفاض ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية الأخرى.

يجب على مرضى الربو عدم استنشاق الزيوت العطرية عن طريق أجهزة الاستنشاق. ثم تتعمق بشكل خاص في الرئتين ويمكن أن تهيجها.

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تستنشق الزيوت العطرية أيضًا - فهي تساعد على الولادة المبكرة.

يمكن العثور على كيفية الاستنشاق بشكل صحيح وما يجب الانتباه إليه في مقالتنا "الاستنشاق".

الأدوية الباردة

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فلا داعي لتعذيب نفسك دون داع. يمكن للأدوية أن تخفف بشكل كبير الأعراض المختلفة لنزلات البرد. لكن لا يمكنك علاج نزلات البرد. على سبيل المثال ، المضادات الحيوية غير مجدية في حالة نزلات البرد التقليدية - فهي تعمل فقط ضد البكتيريا وليس ضد الفيروسات.

قطرات الأنف

تتسبب قطرات الأنف التي تحتوي على مكونات نشطة خاصة (مثل زيلوميتازولين وفينيليفرين) في تضخم الأغشية المخاطية ، مما يجعل التنفس أسهل. ومع ذلك ، يجب ألا تستخدم القطرات لأكثر من أسبوع. خلاف ذلك ، هناك خطر من أن الجسم سوف يعتاد على المواد ، وسوف يتضرر الغشاء المخاطي للأنف وسوف تواجه صعوبة في التنفس دون رذاذ الأنف.

لا ينطبق هذا القيد على بخاخات الأنف التي تعتمد على محلول ملحي (رذاذ الأنف بمياه البحر). يمكنك استخدامها لفترة طويلة دون أي مشاكل.

مسكنات الآلام ومخفضات الحمى

بالنسبة للصداع وآلام الجسم ، يمكنك استخدام حمض أسيتيل الساليسيليك أو الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. لا تعمل هذه المكونات النشطة بشكل جيد ضد الالتهاب والألم فحسب ، بل تعمل أيضًا على تقليل الحمى. يتم تقديمها بأشكال جرعات مختلفة. لا تتجاوز الجرعة القصوى المحددة. وإلا فهناك خطر تلف الكبد!

يجد العديد من الأطفال صعوبة في ابتلاع الحبوب. التحاميل والشراب والعصير مناسبة بشكل خاص لهم. يجب عليك دائمًا مناقشة الاستخدام مع طبيب الأطفال ، خاصةً مع الأطفال الصغار. يمكن أن يكون حمض أسيتيل الساليسيليك على وجه الخصوص خطيرًا على الأطفال الصغار!

مثبطات السعال

هناك نوعان من مثبطات السعال: طارد للبلغم ومثبطات السعال:

  • أنت تأخذ مقشع لما يسمى السعال المنتج. أنها تجعل من السهل إخراج المخاط من الرئتين.
  • تساعد مثبطات السعال في السعال المتهيج بدون بلغم. لا ينبغي أن تؤخذ إذا كانت المجاري الهوائية مسدودة بالمخاط ، وإلا فإن المخاط لا يمكن أن يسعل بشكل صحيح.

للزيوت الأساسية أيضًا تأثير مسكن للسعال ونزلات البرد عند فركها على الصدر والظهر.

مكملات الزنك

عندما تظهر الأعراض الأولى لنزلات البرد ، يمكن أن يساعد الزنك. لا يمكن لعنصر التتبع أن يوقف تمامًا ظهور البرد ، ولكن أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يقلل من مدة البرد.

ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من الغثيان وتغيرات في مذاقهم عند تناول الزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول الزنك عن طريق الأنف ، حيث يمكن أن يؤثر بشكل دائم على حاسة الشم. كما لم يتم إثبات فائدة للأطفال.

مكملات فيتامين سي

إن الإمداد الجيد بفيتامين سي مهم لنظام المناعة الفعال. يبدو أن مستحضرات الفيتامينات لها تأثير ضئيل فقط - وقائيًا (فقط في حالة المجهود البدني الشديد أو البرد الشديد) وفي حالة الإصابة بعدوى حادة. من المنطقي تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات.

المعالجة المثلية وأملاح شوسلر

يعتمد العديد من المرضى أيضًا على كريات المعالجة المثلية لنزلات البرد ، بينما يعتمد آخرون على ما يسمى أملاح شوسلر. حتى الآن لم يثبت علميًا ما إذا كانت تساعد بالفعل في علاج نزلات البرد. يمكنك العثور على المزيد حول هذا الأمر في عرضنا العام بعنوان "المعالجة المثلية لنزلات البرد".

الأكل مع نزلة برد

في حالة المرض الحاد ، لا يمكن للطعام أن يصنع المعجزات. ومع ذلك ، مع النظام الغذائي الصحيح ، يمكنك زيادة رفاهيتك ودعم جهاز المناعة لديك في الدفاع ضد نزلات البرد.

يمكن للصيام أن يساعد

عادة ما يكون لدى أي شخص يصاب بنزلة برد قليلة الشهية أو معدومة. لا يتعين عليك إجبار نفسك على تناول الطعام - تناول القليل من الطعام لفترة قصيرة أو الصيام يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في حالة المرض. يمكن للجسم بعد ذلك - بدلاً من ضخ الطاقة في عملية الهضم وصد الجراثيم من الطعام - التركيز على مكافحة فيروسات البرد.

يحفز الصيام أيضًا عملية ما يسمى بالالتهام الذاتي. في "برنامج الهضم الذاتي" هذا ، يزيل الجسم بقايا الخلايا - وهذا يشمل الخلايا الميتة وبقايا الفيروسات الميتة. بعد عملية التنظيف الكبيرة ، يعمل الدفاع المناعي والتمثيل الغذائي بشكل أفضل مرة أخرى.

طعام خفيف

إذا عادت الشهية ، ينصح بتناول الطعام الخفيف. قبل كل شيء ، هذا يعني: ليس مرتفعًا جدًا في الدهون. حتى الخضار النيئة ومنتجات الحبوب الكاملة ، التي يوصى بها بشدة ، غالبًا ما تكون ثقيلة في المعدة.

بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل العصيدة أو الخضار المطبوخة على البخار أو الحساء.

حساء الدجاج

في أغلب الأحيان ، إذا كنت تعاني من نزلة برد ، ينصح بحساء الدجاج. السائل الدافئ سهل البلع ويهدئ التهاب الحلق. كما أنه يحتوي على مواد مختلفة يمكن أن تقوي جهاز المناعة: فيتامينات من الخضار المطبوخة في نفس الوقت ، ولكن أيضًا لبنات بناء البروتين مثل السيستين والكارنوزين ، التي تثبط عمليات الالتهاب وتحمي خلايا الجسم.

فيتامين وشركاه: غذاء لجهاز المناعة

يقال إن بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص لجهاز المناعة. على سبيل المثال ، تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكنها التخلص من جذور الأكسجين الضارة.

لذلك فإن عصائر الفاكهة والفاكهة على وجه الخصوص تحظى بشعبية بين مرضى البرد - وهذا صحيح. بالإضافة إلى الفيتامينات ، فهي تحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية مثل البوليفينول. توجد مواد أخرى مهمة لجهاز المناعة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

  • يوجد فيتامين ج بشكل رئيسي في الحمضيات والتوت والبيلسان والكيوي والفلفل والبروكلي.
  • يوجد الزنك في دقيق الشوفان والأسماك والحليب والجبن.
  • يوجد حمض الفوليك في اللفت والبروكلي والخس وبيض الدجاج ومخلفاته.
  • تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهاب. توجد في الأسماك وزيت بذور اللفت ، من بين أشياء أخرى.

نصائح لنزلات البرد

ستزودك النصائح التالية بإجراءات إضافية مفيدة للتعامل مع الزكام.

زيادة الرطوبة

تسخين الهواء يجفف بسرعة الأغشية المخاطية. تأكد من وجود رطوبة جيدة في الغرفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد المناشف المبللة التي تعلقها في الغرفة أو وعاء من الماء على المدفأة. تدعم التهوية المنتظمة أيضًا مناخًا داخليًا جيدًا.بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل حمل الفيروس في هواء الغرفة.

تجنب دخان السجائر

مع نزلة البرد ، تتعرض الأغشية المخاطية في الأنف والحلق لضغط شديد. لذلك ، تجنب أي شيء يزعجك أيضًا. قبل كل شيء ، يشمل ذلك دخان السجائر أو أبخرة العادم.

الحفاظ على الدفء عند الإصابة بنزلة برد

إذا خرجت مصابًا بنزلة برد ، فتأكد من ارتداء ملابس دافئة عندما تكون درجة الحرارة منخفضة! وشاح على الفم يحمي الشعب الهوائية. يزعجهم الهواء البارد ويسبب السعال أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، تنقبض الأوعية الدموية في الأغشية المخاطية ، مما يقلل من تدفق الدم. نتيجة لذلك ، هناك عدد أقل من الخلايا المناعية في الموقع والغشاء المخاطي عرضة لمزيد من مسببات الأمراض.

النوم مع رفع الجزء العلوي من جسمك

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، نم مع رفع الجزء العلوي من جسمك. هذا يحرر الأغشية المخاطية ويسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر. سيساعدك هذا على النوم بشكل أفضل ، والشعور بلياقة بدنية في الصباح ودعم جهاز المناعة لديك.

اغسل يديك

انتبه جيدًا للنظافة إذا كنت مصابًا بنزلة برد. اغسل يديك بانتظام - ويفضل أن يكون ذلك بعد نفث أنفك. بهذه الطريقة يمكنك تجنب إصابة الآخرين أو إصابة نفسك بمسببات الأمراض الجديدة. تخلص دائمًا من المناديل المستعملة على الفور.

العطس والسعال في ثنية ذراعك

بدلاً من يدك ، يجب أن تعطس وتسعل في ثنية ذراعك. خلاف ذلك ، سوف تلتصق فيروسات لا حصر لها بيديك على الفور ، وسوف تقوم بتوزيعها في كل مكان.

الاستنشاق بدلًا من نفخ أنفك

هناك بعض الحجج المؤيدة لسحب مخاط الأنف ببساطة. لأن الضغط المتزايد عند نفث الأنف يجعل الفيروسات أكثر عرضة للوصول إلى الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ابتلاع المخاط المسحوب مع الفيروسات ويتم قتل الجراثيم بواسطة حمض المعدة.

آذان صافية

إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، يمكن أن تتضخم قناة استاكيوس أو تنسد. يربط الحلق بالأذن وهو ضروري لمعادلة الضغط. إذا لم يفلح ذلك ، تشعر الأذن بأنها "مغلقة" ، ولا يمكنك إلا أن تسمع مكتومة ويمكن أن تكون مؤلمة. يزداد أيضًا خطر الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى.

الإجراءات الأولى هي التثاؤب أو البلع. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكن أن يساعد الدفء - على سبيل المثال ، وسادة تدفئة على الأذن. إذا كان الألم شديدًا أو استمرت الأعراض ، يجب على طبيب الأنف والأذن والحنجرة فحص الأذن.

العلاجات المنزلية لنزلات البرد

هناك جميع أنواع العلاجات المنزلية لمختلف الشكاوى التي تصيب المصابين بالزكام. وهي تتراوح من أنواع الشاي المختلفة إلى مخزون البصل للسعال ولفائف الساق للحمى.

غالبًا ما يتم استخدام العلاجات المنزلية من قبل المرضى الذين لا يريدون التصرف ضد الأعراض بالطب التقليدي. لقد ساعد العديد منهم أجيالًا من المرضى.

إذا كنت تريد معرفة العلاجات المنزلية لأعراض البرد وكيفية استخدامها ، فاقرأ المقال هنا: العلاجات المنزلية لنزلات البرد.

كذا:  أسنان ولادة الحمل tcm 

مقالات مثيرة للاهتمام

add