الانفلونزا - هذه هي الطريقة التي تحمي بها نفسك

تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".

المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ألمانيا غارقة في موجة الإنفلونزا: الآلاف مستلقون وهم مصابون بالحمى هذه الأيام. لكنك لست تحت رحمة فيروسات الأنفلونزا تمامًا - هنا يمكنك معرفة كيف يمكنك حماية نفسك والآخرين.

أفضل علاج للإنفلونزا هو عدم الحصول عليها في المقام الأول. هذا هو السبب في وجود بعض النصائح من الخبراء التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة - إما لأنها تدعم جهاز المناعة الخاص بك أو لأنها تقلل من الاتصال مع مسببات الأمراض:

اغسل يديك بشكل متكرر

أحد أكثر العلاجات فعالية للإنفلونزا هو أيضًا أحد أبسط العلاجات: اغسل يديك كثيرًا! تكمن الفيروسات بأعداد كبيرة على مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والدرابزين. لمسة سريعة للسطح الملوث ولديك القليل على راحة يديك. للتخلص من مسببات الأمراض بسرعة ، اغسل يديك بانتظام. وفقًا للخبراء ، يجب أن يستغرق غسل يديك بفعالية 20 ثانية على الأقل. المطهرات ليست ضرورية لهذا الغرض ، والصابون والماء كافيان.

ارفعوا أيديكم عن وجهكم!

غالبًا ما يتم التقاط فيروسات الإنفلونزا باليدين. ولكن من هناك يتعين عليهم أولاً الوصول إلى الأغشية المخاطية للوجه - أي الفم والأنف والعينين. هذه هي الطريقة الوحيدة لدخول مسببات الأمراض إلى الجسم. لذلك ، حاول أن تلمس وجهك بأقل قدر ممكن بيديك (غير المغسولتين) خلال موسم الأنفلونزا. ليس بهذه السهولة على الإطلاق ، لأنك غالبًا ما تداعب وجهك أو تفركه دون وعي.

الامتناع عن المصافحة

للسبب نفسه ، يُنصح بعدم المصافحة أثناء انتشار وباء الأنفلونزا. من الأفضل تجربة إيماءة وابتسامة مهذبة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص الآخر يسعل بالفعل أو يعطس أو يشم - أو إذا كنت تشعر بالمرض بالفعل.

تجنب الحشود الكبيرة

تنتشر العديد من مسببات الأمراض عن طريق الهواء - خاصةً في الأماكن الضيقة مع العديد من المرضى ، حيث تتمتع الفيروسات بأفضل فرص السفر. حتى في الحشد الكثيف ، هناك احتمال أكبر للاقتراب من "قاذف فيروسات متنقل". لذا تجنب الحشود الكبيرة.

حافظ على رطوبة هواء الغرفة!

احذر من هواء التسخين الجاف جدًا - فهو يزيل الرطوبة من الممرات الهوائية ويسهل على مسببات الأمراض أن تتواجد هناك. قم بالتهوية بانتظام واستخدم أجهزة ترطيب الهواء ؛ حيث تسهل الرطوبة العالية على الجهاز المناعي العمل. أنت أيضًا تقلل من خطر العدوى لأنها ترسل مسببات الأمراض إلى الباب.

ابتعد عن السجائر!

من الأفضل إبقاء يديك بعيدًا عن العصي المتوهجة أثناء وباء الأنفلونزا! كما تضعف المكونات السامة الجسم ودفاعات الجهاز التنفسي. بدلًا من ذلك ، تناول الفواكه الحمضية أو الزنجبيل ، لأنها تمنح جسمك دفعة من الفيتامينات التي يمكنه استخدامها الآن.

لا تفوت الرياضة!

يجب ألا تفوتك ممارسة الرياضة خلال موسم البرد أيضًا. لأن التدريب البدني يقوي جهاز المناعة لديك. الجرعة الصحيحة مهمة: إذا وضعت نفسك تحت ضغط شديد ، فسوف يضعف جهاز المناعة لديك لبضع ساعات. يجب عليك أيضًا تغيير الملابس المتعرقة بسرعة ، وإلا فقد يبرد جسمك. وهذا بدوره سيجعل المسار أسهل للفيروسات.

هذه هي الطريقة التي تحمي بها الآخرين

هل أصابتك الأنفلونزا؟ إذن يجب أن تحاول الآن قدر الإمكان حماية الآخرين من المزيد من العدوى. وهذا يشمل البقاء في المنزل ، على سبيل المثال. لأنه بشكل خاص عندما تصبح الأعراض الأولى مثل السعال والحمى وسيلان الأنف ملحوظة ، فأنت قاذف فيروس متنقل.

اسعل في ثنية مرفقك

نظرًا لأن اليدين هي طريق نقل مهم للفيروسات ، فمن المستحسن السعال أو العطس في انحناء الكوع بدلاً من اليد التي أمامك. إذا كان عليك استخدامه ، اغسله في أسرع وقت ممكن.

تخلص من المناديل الورقية المستعملة

يشعر الآسيويون بالاشمئزاز عندما يرون أننا ببساطة نضع مناديل مستعملة في جيوب البنطلونات. وليس بدون سبب وجيه ، لأن الفيروسات المسببة للأمراض ربما تحدث بشكل مركّز في سيلان إفرازات الأنف. قم بإلقاء المناديل في سلة المهملات فورًا بعد استخدامها مرة واحدة - ولا تتركها مستلقية.

كذا:  التطعيمات المخدرات أعراض 

مقالات مثيرة للاهتمام

add