الوقوف يمكن أيضا أن يمنع مرض السكري

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، تنخفض حساسية خلايا الجسم للأنسولين: تستجيب الخلايا بشكل أقل لهرمون الأنسولين الخافض لسكر الدم. هذا هو السبب في أنهم أقل قدرة على امتصاص الجلوكوز من الدم. بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، تساهم السمنة وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة في هذه العملية المرضية.

من المعروف منذ فترة طويلة أن التمارين يمكن أن تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين مرة أخرى - وبالتالي تحسن أيضًا مستويات السكر في الدم. وجد باحثون فنلنديون الآن أن الوقوف يحسن أيضًا امتصاص خلايا الجسم للسكر ، بغض النظر عن النشاط البدني ووزن الجسم.

من أجل دراستهم ، قاموا بتجنيد 64 مريضًا يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عامًا.وفقًا لتصريحاتهم الخاصة ، فقد عاشوا جميعًا نمط حياة خامل مع أقل من 120 دقيقة من التمارين في الأسبوع وكانوا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. يتميز هذا بمزيج من انخفاض حساسية الأنسولين والسمنة وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الدهون في الدم. من ناحية أخرى ، لم يصاب المشاركون (بعد) بمرض السكري.

اجلس لأكثر من 10 ساعات في اليوم

بمساعدة مقياس حركة متصل بالورك ، حدد الباحثون الأوقات خلال اليوم التي كان المشاركون فيها جالسين أو واقفين أو يتحركون خلال أربعة أسابيع. في المتوسط ​​، جلس المشاركون لأكثر من 10 ساعات لكل منهم ، وقفوا في المتوسط ​​2.3 ساعة وكانوا في حالة حركة لمدة 1.8 ساعة في المتوسط.

أظهر التقييم اللاحق أن ممارسة المزيد من التمارين ، كما هو متوقع ، حسنت حساسية الأنسولين وصيام السكر في الدم - لكن الوقوف بمفرده أحدث فرقًا أيضًا. وبالتالي ، فإن زيادة وقت الانتظار اليومي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.

يعمل توتر العضلات على تدريب ناقلات السكر

كتب الباحثون على الأرجح أن تقلص العضلات المطلوب للوقوف يعزز وظيفة ناقل الجلوكوز GLUT4 وبالتالي يزيد من امتصاص الجلوكوز وحساسية الأنسولين.

يقول تارو جارثويت من جامعة توركو: "تشجع هذه النتائج الناس على استبدال جزء من وقت جلوسهم اليومي بالوقوف". وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين لا يلتزمون بالتوصية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين في الأسبوع.

في دراسة لاحقة ، يريد العلماء تحديد ما إذا كان تقليل وقت الجلوس بمقدار ساعة واحدة يوميًا له أيضًا آثار إيجابية على استقلاب الطاقة ومحتوى الدهون في الكبد.

كذا:  مجلة مقابلة المخدرات 

مقالات مثيرة للاهتمام

add