عضات التمرينات تطيل العمر

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونيخيعيش عمال المكاتب بشكل خطير. الجلوس لفترات طويلة أمر غير صحي للغاية. الخبر السار هو أن دقيقتين فقط من الحركة في الساعة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر.

يوصي خبراء الصحة بجدول أسبوعي لا يقل عن ساعتين ونصف من النشاط البدني المعتدل. لكن الكثير من الناس لا يستطيعون فعل ذلك. اكتشف باحثون يعملون مع سرينيفاسان بيدهو أنه بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون التمرين ، يمكن أن تكون اللدغات الصغيرة من التمارين بديلاً جيدًا للبقاء بصحة جيدة.

لدغة فعالة للأكل

قام العلماء بتقييم البيانات من 3234 شخصًا تمت متابعتهم على مدار ثلاث سنوات. خلال هذا الوقت توفي 173 من المشاركين. أظهر تحليل أكثر تفصيلاً أنه حتى المشي لمسافات قصيرة يزيد بشكل كبير من احتمالية البقاء على قيد الحياة ، بشرط أن يتم أخذها في كثير من الأحيان بشكل كافٍ. بافتراض 16 ساعة يقظة في اليوم ، فإن المشي لمدة دقيقتين في الساعة يمكن أن يقلل من خطر الموت بمقدار الثلث.

في الواقع ، تتجمع اللدغات العديدة من التمارين - نصف ساعة جيدة من النشاط البدني الإضافي أو ثلاث ساعات ونصف في الأسبوع.

يقول رئيس الدراسة بيدو: "كان من الرائع رؤية أن النشاط البدني القليل يقلل معدل الوفيات بشكل كبير". لذلك ليس بالضرورة أن يكون الأداء الرياضي مكثفًا وطويل الأمد لتحقيق تأثير إيجابي على الصحة.

إذا كان التركيز العلمي في الغالب على الأنشطة الرياضية الأكثر كثافة وتأثيرها على الصحة ، يمكن أن تحفز الدراسة الآن الأشخاص غير الرياضيين إلى حد ما على ممارسة المزيد.

الألمان الساكنون

يعاني الكثير من الناس في ألمانيا أيضًا من مشاكل في ممارسة الرياضة بانتظام. في استطلاع أُجري كجزء من تحليل الاستهلاك والإعلام (VuMA) ، ذكر واحد فقط من كل عشرة مشاركين أنهم كانوا يمارسون الرياضة عدة مرات في الأسبوع. يقول أكثر من نصف الألمان الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا إنهم يمارسون أقل من مرة في الشهر أو حتى لا يمارسون الرياضة مطلقًا. (راجع)

المصدر: سرينيفاسان بيدهو: الأنشطة البدنية الخفيفة الشدة والوفيات في السكان العامين للولايات المتحدة والسكان الفرعيين لمرض الكلى المزمن. CJASN ، 30 أبريل 2015 DOI: 10.2215 /٪ u200BCJN.08410814

كذا:  منع الإسعافات الأولية المخدرات 

مقالات مثيرة للاهتمام

add