لهذا السبب ينام الطلاب الألمان بشكل سيء
درست ليزا فوغل الصحافة في الأقسام مع التركيز على الطب والعلوم الحيوية في جامعة أنسباخ وعمقت معرفتها الصحفية في درجة الماجستير في معلومات الوسائط المتعددة والاتصالات. تبع ذلك تدريب في فريق تحرير منذ سبتمبر 2020 ، تكتب كصحفية مستقلة في
المزيد من المشاركات ليزا فوغل يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.يعاني كل طالب ثالث تقريبًا من الأرق. النوم مهمل ، خاصة في الدرجات العليا. حدد رادار الوقاية لعام 2018 من DAK-Gesundheit السبب الرئيسي لقلة نوم الليل.
يجب على المدرسين النظر إلى العديد من الوجوه المتعبة في الصباح. لأن الكثير من الطلاب ينامون قليلاً ويعانون من اضطرابات النوم. كان هذا نتيجة استطلاع تمثيلي أجرته DAK-Gesundheit مع ما يقرب من 9300 طالب في العام الدراسي 2017/18. أعطى طلاب الصف الخامس إلى العاشر من 44 مدرسة في ست ولايات اتحادية نظرة ثاقبة على طريقة حياتهم خلال المسح.
بالإضافة إلى عادات النوم ، تم طرح أسئلة أيضًا حول النظام الغذائي والتمارين اليومية والرفاهية النفسية واستهلاك مواد مثل مشروبات الطاقة والكحول والسجائر.
كل طالب ثالث يعاني من الأرق
تظهر النتيجة أن مشاكل النوم منتشرة بين تلاميذ المدارس: كل شخص ثان يعاني بانتظام من الإرهاق والتعب. هذه هي الشكاوى الأكثر شيوعًا المذكورة في الحياة اليومية. حتى أن كل طالب ثالث يعاني من الأرق بشكل منتظم. يعلق أندرياس ستورم ، الرئيس التنفيذي لـ DAK-Gesundheit: "في الليل ، يعتني الطلاب بالبطاريات الكاملة في هواتفهم الذكية ، لكنهم لم يعودوا يشحنون البطاريات الخاصة بهم بشكل كافٍ".
الكثير من الوقت أمام الشاشات ونوم أقل
من المعروف منذ فترة طويلة أن الوقت اليومي أمام الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي والتلفزيون له تأثير سلبي على مدة وجودة النوم. التحديق في الشاشات له تأثير سلبي خاصة في ساعات المساء. من ناحية أخرى ، يشبه الضوء المزرق نوعًا ما ضوء النهار ويميل إلى تنشيطك. لكن قبل كل شيء ، لا يهدأ العقل.
يظهر تقرير المنع زيادة وقت الشاشة مع تقدم الطلاب في السن. ما يقرب من ثلث طلاب الصف التاسع والعاشر يقضون أكثر من أربع ساعات أمام الشاشات والشاشات من جميع الأنواع ، وفي الصف الخامس والسادس ، الرقم تسعة بالمائة.
"الهواتف الذكية تحرمك من النوم"
ينام الطلاب الذين يقضون أكثر من أربع ساعات أمام الشاشات يوميًا أقل بكثير من زملائهم في الفصل. يمكن رؤية الاتجاه في جميع الدرجات. يقول مدير الدراسة البروفيسور راينر هانوينكل: "الهواتف الذكية تحرم الطلاب من النوم".
تختلف احتياجات النوم للأطفال والمراهقين اختلافًا كبيرًا. ومع ذلك ، يوصى بتسع إلى إحدى عشرة ساعة للأطفال حتى سن 13 ، وثماني إلى عشر ساعات للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا. طلاب الصفين التاسع والعاشر الذين قضوا أكثر من أربع ساعات أمام الشاشات يحصلون فقط على متوسط سبع ساعات من النوم. هذا قليل جدا.
قلة النوم ، مزيد من التوتر
قلة النوم لها عواقب: يوضح تقرير الوقاية وجود صلة بين مدة النوم القصيرة ومستوى التوتر لدى الطلاب. كلما قل نوم الطلاب ، زاد شعورهم بالتوتر. قد تكون هذه حلقة مفرغة: الإجهاد ، بما في ذلك ذلك الذي تسببه وسائل الإعلام ، يحرمك من النوم. وأولئك الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم يكونون أقل إنتاجية وبالتالي يتوترون بسرعة أكبر. نصف الفتيات في كثير من الأحيان أو في كثير من الأحيان تحت الضغط. بالنسبة للأولاد هو الثالث.
غفوة هاتفك الذكي مجانًا
يدعو قائد الدراسة Hanewinkel إلى برامج فعالة لاستخدام أكثر وعيًا للوسائط الرقمية من أجل منع المشاكل الصحية. سيكون حظر الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة من الغرفة ليلاً خطوة أولى نحو نوم أفضل - ليس فقط لأطفال المدارس.
كذا: تشخبص أسنان العناية بالأسنان
