وصفة للنجاح: المتعة والإبداع يحميان من الإرهاق

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونيخلا يتعلق الإرهاق بعبء العمل. العامل الحاسم هو الموقف الداخلي تجاه الوظيفة. كلما كان لديك المزيد من المتعة في المهمة وكلما زادت الأهمية التي توليها لها ، كان بإمكانك حلها بشكل أفضل - وستظل أقل إجهادًا في النهاية.

زيادة الكفاءة

يوضح بول أوكيف من جامعة ديوك أن "الاهتمام بمهمة ما يسمح لنا بأداء جيد دون إجهاد". كلف عالم النفس 153 طالبًا لحل الألغاز.

النتيجة: المشاركون الذين استمتعوا كثيرًا بالألغاز ووجدوا أن المهمة مفيدة جاءوا أفضل. كلا العاملين حاسم في مدى نجاح الأشخاص في التعامل مع المهمة. لم يحير الطلاب المهتمون بإصرار أكثر فحسب ، بل إنهم يعملون أيضًا بطريقة مركزة وفعالة للغاية.

المزيد من القدرة على التحمل

في الخطوة الثانية ، فحص الباحثون ما إذا كان الأداء العالي يؤثر سلبًا ويستنفد على حل الألغاز المخصص بشكل خاص. للقيام بذلك ، سمحوا للمشاركين بالضغط على مدرب عضلات اليد المجهز بقوة زنبركية لأطول فترة ممكنة بعد قيامهم بالعمل.

من أجل هذه المهمة ، فإن قوة العضلات أقل من ضبط النفس ضروريًا قبل كل شيء. إنها تمكنك من المثابرة ، حتى عندما تشعر بعدم الراحة. كلما كان المشاركون قادرين على ضغط الينابيع على آلة التمرين ، قل استنزافهم العقلي.

وفي الواقع ، هؤلاء الأشخاص الذين خضعوا للاختبار الذين استمتعوا بالمهمة السابقة ووجدوها مفيدة ، فعلوا الأفضل. يقول أوكيف ، مفسرًا النتيجة: "لقد حلوا معظم الألغاز وفي نفس الوقت كانوا أقل إجهادًا عقليًا".

ناجح بفضل الهوايات الإبداعية

عامل حاسم آخر لنتائج العمل الجيدة هو كيف تقضي وقت فراغك ، تظهر دراسة نشرت في نفس الوقت مع أكثر من 400 مشارك. تم سؤال الموظفين عن سلوك أوقات فراغهم بالنسبة لهم.

شعر المستجيبون الذين ذكروا أنهم مبدعون في أوقات فراغهم بالراحة بشكل خاص بعد ذلك. الشكل الذي طوروا به إبداعهم كان غير ذي صلة - سواء كتابة قصص قصيرة أو لعب ألعاب الفيديو. يقول مؤلف الدراسة كيفين إيشلمان من جامعة ولاية سان فرانسيسكو: "إنهم يصفون أنشطتهم الإبداعية بأنها غنية ومفيدة للغاية".

أفضل في العمل

من الواضح أن أداء عملهم قد استفاد أيضًا من هذا. ذكر المشاركون في الدراسة أنفسهم على الأقل أنهم وجدوا بعد ذلك حلولًا إبداعية للمهام المهنية بسرعة أكبر وأنهم كانوا أكثر قدرة على دعم شركتهم وزملائهم بشكل عام.

ثنائي ناجح لا يهزم: المرح والإبداع

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في وظيفتك دون أن تتعرض للإرهاق ، فيجب عليك ، من ناحية أخرى ، البحث عن وظيفة تثير اهتمامك بجدية. ثم يمكن حتى التعامل مع الوظيفة الصعبة بمثابرة. من ناحية أخرى ، تساعد الهواية الإبداعية - ليس فقط على إدراك الذات ، ولكن أيضًا على تطوير النشاط الإبداعي في الوظيفة. (راجع)

مصادر:

Paul A. O "Keefe et al.: دور الاهتمام في تحسين الأداء والتنظيم الذاتي ، مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي ، المجلد 53 ، يوليو 2014 ، الصفحات 70-78

Kevin J. Eschleman et al: الاستفادة من النشاط الإبداعي: ​​العلاقات الإيجابية بين النشاط الإبداعي وخبرات الاسترداد والنتائج المتعلقة بالأداء ، مجلة علم النفس المهني والتنظيمي. دوى: 10.1111 / joop.12064

كذا:  التدخين حمية الصحة الرقمية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add