هشاشة العظام في الركبة: المشي يبقيك متحركًا

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونيخالعديد من الحركات اليومية مؤلمة للأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة. حتى لو كان مؤلمًا: يمكن لأولئك الذين يتحركون أن يحافظوا على ليونة المفاصل ويقاوموا تطور المرض. اكتشف العلماء الآن عدد الخطوات التي يجب على المرضى اتخاذها كل يوم للوقاية من هشاشة العظام.

من أجل دراستهم ، قام دانيال وايت من المعهد الوطني للصحة في بيثيسدا وزملاؤه بتجنيد 1788 شخصًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة أو المعرضين لخطر كبير للإصابة بالمرض. لمدة سبعة أيام ، ارتدى المشاركون في الدراسة عداد خطوات يسجل بالضبط مقدار تحركهم كل يوم. بعد ذلك بعامين ، فحص الباحثون ما إذا كان المرضى يواجهون صعوبة في الحركة. استخدموا ما يسمى بمؤشر التهاب المفاصل بجامعة ويسترن أونتاريو وجامعة ماكماستر (WOMAC) للتقييم. المرضى الذين حققوا 28 على الأقل على مقياس من 0 إلى 68 يمرون بالحياة اليومية دون أي صعوبات كبيرة.

"يجب أن تأخذ 6000 خطوة"

النتيجة: أولئك الذين قطعوا ما لا يقل عن 6000 خطوة في اليوم قللوا من مخاطر تقييد حركتهم. حتى هذه القيمة ، وجد الباحثون علاقة خطية بين عدد الخطوات والتأثيرات الإيجابية على التنقل. 1000 خطوة أكثر قللت من مخاطر القيود المفروضة على الحركة بنسبة 16 إلى 18 في المائة.

يقول وايت: "نوصي الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة بالسير على الأقل 3000 خطوة يوميًا وزيادة ذلك ببطء إلى 6000 خطوة". لكن هذا لا ينطبق فقط على الحالات الحادة - يجب على أولئك الذين يريدون الوقاية من المرض أيضًا ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

طبقة الغضروف المجهدة

مع هشاشة العظام ، تتلاشى طبقة غضروف المفصل تدريجيًا. هذا هو السبب في أن المرء يتحدث عن تآكل المفاصل. يمكن أن يؤثر المرض على المفاصل المختلفة - فهو شائع بشكل خاص في الركبة. يتأثر معظم الناس بشكل أو بآخر بهشاشة العظام في مجرى حياتهم. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لهشاشة العظام. يمكن للمرء فقط تخفيف الأعراض وإبطاء تقدم المرض. (بعيدا)

سالمصدر: White D. K. et al.: المشي اليومي وخطر حدوث قصور وظيفي في الركبة: دراسة قائمة على الملاحظة ، رعاية وأبحاث التهاب المفاصل ، 12 يونيو 2014.

كذا:  لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال تغذية الطب الملطف 

مقالات مثيرة للاهتمام

add