العظام المكسورة: التمارين الذهنية تحافظ على قوة العضلات

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونيختتضاءل العضلات المهجورة. أي شخص لديه ذراع أو ساق في الجبيرة لفترة طويلة سيختبر ذلك. ولكن يمكن على الأقل تقليل فقدان القوة المبرمج مسبقًا - من خلال التمارين الذهنية.

تعتمد القوة في الذراعين والساقين وما إلى ذلك على عوامل مختلفة - ولكن قبل كل شيء على تدريب العضلات. لكن يبدو أن للدماغ تأثير أيضًا. الذي قام بالتحقيق مع فريق بقيادة برايان سي كلارك من جامعة أوهايو في أثينا.

من أجل التجربة ، لف الباحثون ساعدًا واحدًا من 29 متطوعًا في جص باريس. تصل الضمادة الصلبة من أسفل الكوع مباشرة إلى فوق الأصابع وتضع الذراع موضع الشك لمدة أربعة أسابيع. كان لدى الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى ذراعهم اليسرى في قالب جبس ، بينما كان لدى الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى ذراعهم اليمنى في قالب جبس.

تمرين التفكير الفعال

أكمل 14 من المشاركين تدريبًا على التخيل تحت إشراف خمس مرات في الأسبوع. عند القيام بذلك ، يجب أن تتخيل شد ذراعك في قالب جبس بإحكام قدر الإمكان.

أثبتت الطريقة فعاليتها بشكل مثير للدهشة: مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا أي تمارين تخيلية ، فإن أولئك الذين تم تدريبهم عقليًا فقدوا 50 في المائة أقل من قوتهم العضلية في نهاية الدراسة - أي 24 في المائة بدلاً من 45 في المائة. كما أن قدرة الجهاز العصبي على تنشيط العضلات إلى أقصى حد (ما يسمى التنشيط الإرادي) تتعافى بشكل أسرع فيها.

كتب الباحثون: "يُظهر هذا أن الآليات العصبية ، خاصة تلك التي تنبثق من الدماغ ، تساهم بشكل كبير في فقدان القوة". من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التنشيط المنتظم لمناطق الدماغ المقابلة عبر تمارين التخيل إلى تقليل ضعف العضلات.

القليل من الجهد ، تأثير كبير

كان جهد التمرين منخفضًا نسبيًا. طُلب من المشاركين أن يتخيلوا لمدة خمس ثوانٍ أنهم كانوا يمسكون بأيدي الذراع المعطلة بإحكام قدر الإمكان على يدهم الأخرى. لا ينبغي للمشاركين شد العضلات بأنفسهم ، ولكن ببساطة تخيل التوتر في الساعدين. تبع ذلك توقف لمدة خمس ثوان. تبع ذلك أربع تكرارات للتمرين ، تليها استراحة لمدة دقيقة واحدة. في المجموع ، أكمل المشاركون 13 جولة من هذا القبيل في كل من أيام التدريب الخمسة الأسبوعية.

وخلص الباحثون إلى أن "تمارين التخيل هذه يمكن أن تمثل تطبيقًا علاجيًا مفيدًا ضد ضعف العضلات." (Cf)

المصدر: بي سي كلارك وآخرون: قوة العقل: القشرة كمحدِّد حاسم لقوة / ضعف العضلات. مجلة علم وظائف الأعصاب ، 2014 ؛ 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014

كذا:  لم تتحقق الرغبة في إنجاب الأطفال عيون الرغبة في إنجاب الأطفال 

مقالات مثيرة للاهتمام

add