الاستماع للموسيقى يخفف التوتر

تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".

المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

تناول الشوكولاتة وشرب الكحول - هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن يستخدمها الناس لمحاولة تقليل التوتر. وجد الباحثون الآن طريقة جديدة تساعد أيضًا على الاسترخاء ولا تعرض الصحة للخطر: الاستماع إلى الموسيقى.

تؤثر الموسيقى على الناس - إيقاعها يصل إلى القدمين ، ويمكن أن تلامس ألحانها الداخل. قام باحثون من ماغديبورغ بقيادة البروفيسور أورس ناتر بالتحقيق في مدى ملاءمة الموسيقى لتقليل التوتر. خدم 55 طالبًا كمواد اختبار. كان من المهم للعلماء أن يفحصوا موضوعات اختبارهم في "البيئة الطبيعية". لهذا السبب تم إعطاء الطلاب جهازًا يمكنهم استخدامه للإجابة على الاستبيانات في المنزل. في العبوة مع 25 من الطلاب كانت هناك أنابيب لإعطاء عينات من اللعاب.

حزين أم جميل؟

وبتجهيزهم بهذه الطريقة ، بدأ المشاركون في الاختبار تجاربهم الخاصة في أوقات مختلفة ، مرة في بداية الفصل الدراسي ومرة ​​ثانية في نهايته. للقيام بذلك ، قام كل منهم بملء استبيان لمدة خمسة أيام ، ست مرات في اليوم. من بين أمور أخرى ، سألت كيف يشعر المشاركون وما إذا كانوا قد سمعوا الموسيقى. بالإضافة إلى ذلك ، قدموا مزيدًا من المعلومات ، على سبيل المثال ، ما إذا كانوا قد وجدوا الموسيقى حزينة أو جميلة أو نشطة. بالإضافة إلى ذلك ، تم طرح أسباب الاستماع إلى الموسيقى. يمكن لأشخاص الاختبار تحديد ما إذا كانوا قد استمعوا إلى الموسيقى من أجل "الاسترخاء" أو "التنشيط" أو "الإلهاء" أو "تقليل الملل". يجب عليهم أيضًا تقييم مستوى الإجهاد المدرك ذاتيًا.

ثم تم قياس مؤشرات الإجهاد مثل الكورتيزول أو ألفا أميليز لدى 25 طالبًا قاموا بجمع عينات من اللعاب على مدار الأسبوع.

الموسيقى فعالة بشكل خاص في المساء

للموسيقى تأثير مريح - وقد ظهر ذلك من خلال التحليل اللاحق للبيانات. كلما استمع الطلاب إلى الألحان التي تخفف التوتر ، كانوا في الواقع أكثر استرخاءً بعد ذلك. تم تأكيد ذلك من خلال كل من التقارير الذاتية وقيم علامات الإجهاد في اللعاب. أفاد الباحثون أن التأثير المهدئ كان رائعًا بشكل خاص في وقت مبكر من بعد الظهر والمساء. لا يهم نوع الموسيقى التي كان الطلاب يستمعون إليها - الشيء الرئيسي هو أنه تم الاستماع إليها بقصد الاسترخاء.

سمعت القليل من الموسيقى أثناء التوتر

ومع ذلك ، كان هناك مشكلة عندما قارن العلماء بين تاريخي الدراسة. لأن الأثر المهدئ الذي تم العثور عليه قد ترسخ خاصة في بداية الفصل الدراسي غير المرهقة إلى حد ما.

يوضح عالم النفس البيولوجي ناتر: "يبدو أنه في مراحل التوتر المتزايد ، لا يمكن أن يكون للاستماع إلى الموسيقى تأثير مريح". ولكن هناك تفسير آخر محتمل: في الفترة العصيبة ، تم سماع موسيقى أقل بشكل ملحوظ. من هذا يمكن للمرء أيضًا أن يستنتج أن هناك وقتًا أقل لتقليل التوتر في مراحل الإجهاد المتزايد.

ومع ذلك ، يرى العلماء أن الاستماع إلى الموسيقى في الحياة اليومية هو وسيلة واعدة للحد من التوتر - خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء بطريقة مستهدفة.

المصدر: الجمعية الألمانية لعلم النفس - بيان صحفي بتاريخ 4 أغسطس 2015

كذا:  صحة المرأة شعر الصحة الرقمية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add