تأثير Popeye: المزيد من العضلات بفضل السبانخ!

درست ليزا فوغل الصحافة في الأقسام مع التركيز على الطب والعلوم الحيوية في جامعة أنسباخ وعمقت معرفتها الصحفية في درجة الماجستير في معلومات الوسائط المتعددة والاتصالات. تبع ذلك تدريب في فريق تحرير منذ سبتمبر 2020 ، تكتب كصحفية مستقلة في

المزيد من المشاركات ليزا فوغل يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

السبانخ لا تجعل البابا قويًا فحسب: بل إن الخضار في الواقع تعزز بناء العضلات. فعالة للغاية بحيث يمكن أن ينتهي بها الأمر في قائمة المنشطات كمستخلص بين المنشطات غير القانونية. وجد باحثو برلين أن الستيرويد النباتي الموجود في السبانخ يحفز نمو العضلات ويزيد من قوتها.

يزيد مستخلص السبانخ من الأداء

اعتاد استخدام السبانخ كمركز - مما يزعج العديد من الأطفال. بشكل رئيسي بسبب محتوى الحديد المرتفع المفترض ، انتهى به الأمر بانتظام على الألواح. تدين الخضروات الورقية بسمعتها كمورد للحديد لخطأ فاصلة تسلل إلى منشور في الثمانينيات ، لكن الخضروات الآن تتصدر عناوين الصحف مرة أخرى.

تشير التجارب في المختبر وعلى الفئران بالفعل إلى أن مستخلص السبانخ يمكن أن يحسن أداء الرياضيين.

يجب أن تقدم دراسة على البشر الآن دليلاً: قام فريق الصيدلة البروفيسور ماريا كريستين بار من جامعة برلين الحرة بفحص تأثير المكون الفعال للسبانخ إكديستيرون. وهو الستيرويد العشبي. شارك 46 رياضيًا في الدراسة. في بداية دراستهم ، أكملوا جميعًا عامًا من تدريب الدمبل. لم يأخذ أحد أي مواد لتحسين الأداء.

مكمل غذائي بالستيرويد العشبي

لمدة عشرة أسابيع ، ابتلع اثنا عشر مشاركًا كبسولتين يوميًا تحتويان على المستخلص. تحتوي كل كبسولة على 100 ملليغرام من الإكديستيرون و 100 ملليغرام من الليوسين ، وهو حمض أميني يساعد على إعادة تشكيل هياكل البروتين. تلقى عشرة مشاركين ثماني كبسولات كل يوم. تلقى اثنا عشر رياضيًا دواءً وهميًا كل يوم. عمل اثنا عشر شخصًا آخر كعناصر تحكم ولم يأخذوا أي كبسولات.

ثلاثة أضعاف كتلة العضلات

بعد مرور عشرة أسابيع ، يمكن للمشاركين في مجموعات السبانخ أن يتطلعوا إلى نمو عضلي كبير. خلال فترة الدراسة ، قاموا ببناء متوسط ​​كتلة عضلية أكبر بثلاث مرات من المشاركين في مجموعة الدواء الوهمي. زادت قوة عضلاتهم أيضًا: لقد رفعوا وزنًا أكبر على جهاز ضغط البدلاء في الاختبار النهائي. يبدو أن ما يلي ينطبق: كلما زاد مستخلص السبانخ ، زاد التأثير.

يلخص الباحثون النتيجة: "تبين أن عقار Ecdysterone أكثر فعالية من المواد المحظورة". لذلك ، تتم الآن مناقشة ما إذا كان يجب أن يكون مستخلص السبانخ على قائمة المنشطات. يمكن بعد ذلك أن تصبح المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة الإيكديترون من المحرمات بالنسبة للرياضيين.

أربعة كيلوغرامات من أوراق السبانخ في اليوم

وبقدر ما تكون النتيجة مثيرة للإعجاب ، فإن أي شخص يحاول تقوية العضلة ذات الرأسين بحصة واحدة من السبانخ يوميًا سيصاب بخيبة أمل. لتحقيق تأثير كبسولتين من المكملات الغذائية من الدراسة ، يجب على المرء أن يأكل ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات من أوراق السبانخ. وكل يوم. الجرعة الأعلى تتوافق مع 16 كيلوجرامًا من الخضار الورقية.

كذا:  الطب البديل الأمراض مراهقة 

مقالات مثيرة للاهتمام

add