الإقلاع عن التدخين: الطريق الأفضل

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

التدخين إدمان - وبالتالي من الصعب أن نقول وداعًا للعصا المتوهجة. يعتمد البعض على الفطام التدريجي ، والبعض الآخر يتوقف تمامًا بين عشية وضحاها. لقد حقق الباحثون الآن في الطريقة الأكثر فعالية.

توقف عن التدخين غدا؟ بالنسبة لمدمني النيكوتين ، هذه فكرة مرعبة. لذلك يحاول الكثيرون تقليل استهلاكهم تدريجيًا. من خلال الفطام ببطء ، يأملون أن تكون لديهم فرصة أفضل للحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس. في المقابل ، توصي معظم برامج الإقلاع عن التدخين بإنهاء مفاجئ للاستهلاك. قام باحثون بريطانيون الآن بالتحقيق في الطريقة التي تعمل بشكل أفضل.

مدمن على السجائر

تمكن الفريق بقيادة نيكولا ليندسون هاولي من جامعة أكسفورد من جذب ما يقرب من 700 مدخن للتجربة - رجال ونساء. كلهم يعتزمون الإقلاع عن التدخين. في المتوسط ​​، في بداية الدراسة ، دخنوا علبة سجائر واحدة في اليوم. في ما يسمى باختبار Fagerström ، والذي يمكن من خلاله تحديد درجة الاعتماد على النيكوتين ، حققوا متوسط ​​قيمة نقطة 6 ، وبالتالي اعتبروا معتمدين بدرجة كبيرة.

بالصدفة ، تم تقسيم الراغبين في الإقلاع عن التدخين إلى مجموعتين: إحداهما مارست الإقلاع المفاجئ عن التدخين ، والأخرى يجب أن تقلل استهلاكهم تدريجيًا. في الأسبوع الأول لم يدخنوا سوى نصف الكمية السابقة ، وفي الأسبوع الثاني لم يدخنوا سوى ربع الكمية الأصلية من السجائر.

الإقلاع المفاجئ عن التدخين يعمل بشكل أفضل

كان من السهل على ما يبدو إدارة التخفيض في البداية. لكن 39.2 في المائة فقط من هذه المجموعة من المشاركين تمكنوا من الإقلاع تمامًا عن السجائر بعد أربعة أسابيع. نجح المشاركون الذين أقلعوا عن التدخين على الفور بشكل أفضل: 49.9 في المائة منهم أصبحوا غير مدخنين تمامًا بعد أربعة أسابيع.

استمر هذا الاختلاف على المدى الطويل: بعد ستة أشهر ، ظل 22 في المائة من أولئك الذين قللوا على الفور من عدم وجود سجائر يمتنعون عن التدخين. في المجموعة الأخرى كان 15.5 في المائة فقط. أولئك الذين يتوقفون عن التدخين بين عشية وضحاها لديهم فرصة أفضل للنجاح ، سواء على المدى القصير أو الطويل.

ينطبق هذا أيضًا على أولئك المشاركين الذين أعلنوا قبل التجربة أنهم يفضلون تقليل السجائر البطيئة: حتى أولئك الذين صنفوا بالصدفة على أنهم أقلع عن التدخين نجحوا على الفور في الاستغناء عنها.

20 مليون مدخن في ألمانيا

وفقًا لوزارة الصحة الفيدرالية ، يعد التدخين هو الخطر الصحي الأكبر الذي يمكن تجنبه في ألمانيا. حوالي 30 بالمائة من البالغين في هذا البلد مدخنون - أي حوالي 20 مليون. 33 في المائة من الرجال مدخنون و 27 في المائة من النساء.

المصدر: Nicola Lindson-Hawley et al.: الإقلاع التدريجي مقابل الإقلاع المفاجئ عن التدخين: تجربة عشوائية وغير خاضعة للرقابة ، Ann Intern Med. نُشرت على الإنترنت في 15 آذار (مارس) 2016 doi: 10.7326 / M14-2805

كذا:  العلاجات المنزلية العشبية الطبية منع العناية بالأسنان 

مقالات مثيرة للاهتمام

add