الروماتيزم: عداد الخطى ضد التعب

أكملت لاريسا ملفيل تدريبها في فريق تحرير . بعد دراسة علم الأحياء في جامعة Ludwig Maximilians والجامعة التقنية في ميونيخ ، تعرفت أولاً على الوسائط الرقمية عبر الإنترنت في Focus ثم قررت تعلم الصحافة الطبية من الصفر.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

لا تؤدي المفاصل المتورمة والملتهبة فقط إلى جعل الحياة صعبة على مرضى الروماتيزم ، ولكن أيضًا الإجهاد والإرهاق المرتبطين بها. يمكن للحركة أن تصنع المعجزات هنا ، لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع المتضررون دفع أنفسهم للقيام بذلك. ما لم يكن لديهم عداد الخطى.

أظهرت دراسات سابقة أن السمنة والاكتئاب والأرق هي علامات التعب الذي يعاني منه مرضى الروماتيزم في كثير من الأحيان. وتقول مديرة الدراسة باتريشيا كاتز من جامعة كاليفورنيا: "ترتبط كل هذه العلامات ارتباطًا وثيقًا بالخمول البدني". وتؤكد أن الدافع لممارسة المزيد من التمارين هو النقطة الأساسية للتخلص من إرهاق المتضررين.

أقل من 4000 خطوة في اليوم

ولكن كيف يمكن تشجيع مرضى الروماتيزم على ممارسة الرياضة أكثر؟ فكرة كاتز وزملائها: عداد خطوات بسيط. في دراسة أجريت على ما مجموعه 96 مريضًا بالروماتيزم يعانون من الإرهاق ، اختبروا ما إذا كان هذا يعمل حقًا. كانت المشاركات في الغالب من الإناث تبلغ من العمر 54 عامًا في المتوسط ​​ويمشون 3710 خطوة فقط في اليوم.

بالنسبة للدراسة ، قسم الباحثون موضوعات الاختبار إلى ثلاث مجموعات. حضرت المجموعة الأولى دورة تدريبية قام خلالها فريق الدراسة بتثقيفهم حول أهمية النشاط البدني. تلقى كل من المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة عداد خطوات ودفتر ملاحظات سجلوا فيه أرقام خطواتهم اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، سأل الباحثون أرقام خطواتهم كل أسبوعين. كان على المجموعة الثالثة أيضًا زيادة عدد خطواتها بنسبة عشرة بالمائة كل أسبوعين.

زيادة النشاط بنسبة تزيد عن 100 بالمائة

بعد 21 أسبوعًا ، لم يكن هناك أي تغيير تقريبًا في مستوى النشاط في المجموعة الأولى. من ناحية أخرى ، مع مرتدي عداد الخطى ، نعم: زاد الأشخاص الذين خضعوا للاختبار في المجموعة الثانية عدد خطواتهم بنسبة 87 في المائة ، في المجموعة الثالثة بنسبة تصل إلى 159 في المائة. يقول كاتس: "يبدو أن عداد الخطى مع ملاحظة الخطوات المتخذة أمر حاسم".

استفاد أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة أكثر من غيرهم

أبلغ جميع المشاركين عن إجهاد أقل كلما تحركوا. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لم ينهضوا من أريكتهم في بداية الدراسة هم الأكثر استفادة. لدى كاتز تفسير بسيط لذلك: "من المرجح جدًا أن تكون المكاسب الصحية من زيادة التمرين أكبر ببساطة بالنسبة لأولئك الذين بالكاد تحركوا من قبل مقارنة بأولئك الذين قاموا سابقًا بقدر معتدل من النشاط." لديه 2000 خطوة في اليوم ، فمن الأسهل زيادة عبء العمل بنسبة 100 في المائة في غضون خمسة أشهر - أي إلى 4000 خطوة - من شخص يحسب بالفعل 5000 خطوة في اليوم ويفترض الآن أن يتخذ 10000 خطوة ، كما يضيف الخبير.

الحركة - شاملة

تؤكد الدراسة على أهمية النشاط البدني للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، كما يقول كاتز. "المزيد من التمارين لا تساعد في تقليل التعب فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين الحالة المزاجية ، والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي ، وكذلك تحسين عوامل الخطر القلبية الوعائية والأداء العام."

التهاب المفاصل الروماتويدي هو أكثر أمراض المفاصل الالتهابية شيوعًا. يمكن أن تحدث في جميع الفئات العمرية. ويتأثر حوالي 800 ألف ألماني - ثلثاهم من النساء. السبب هو خلل في جهاز المناعة. ينتج عن ذلك التهاب وتيبس وتورم وألم شديد في المفاصل. إذا لم يتم علاج ذلك في الوقت المناسب ، يمكن تدمير الغضاريف والعظام والنسيج الضام في منطقة المفاصل.

المصدر: بيان صحفي من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم (ACR) بتاريخ 7 نوفمبر 2015

كذا:  tcm اللياقة الرياضية الصحة الرقمية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add