النوم: درع واقي ضد نزلات البرد

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

بمجرد انخفاض درجات الحرارة ، يعاني الكثيرون من السعال وسيلان الأنف وشركاه. هناك حيلة بسيطة يمكن لأي شخص استخدامها للتغلب على فيروس نزلات البرد.

قلة النوم تضعف جهاز المناعة - وهذا معروف منذ فترة طويلة. الآن قام أريك براثر وزملاؤه من جامعة كاليفورنيا بفحص هذه الظاهرة بمزيد من التفصيل باستخدام مثال نزلات البرد. للقيام بذلك ، بحثوا عن 164 شخصًا خضعوا للاختبار وراقبوا عن كثب مدة نومهم من أسبوع قبل بدء التجربة. ساعد جهاز استشعار يشبه ساعة اليد الباحثين. في الاستبيان ، قدم الأشخاص الخاضعون للاختبار أيضًا معلومات حول مستوى إجهادهم بالإضافة إلى استهلاك الكحول والسجائر. ثم أخذ الباحثون قاتلة الجهاز المناعي في الاعتبار عند التحليل الإحصائي للبيانات.

بعد أسبوع من المراقبة بهذه الطريقة ، دخل المشاركون إلى المختبر وتعمدوا تعريض أنفسهم لفيروسات الأنف باسم البحث. تم تطبيق هذه الأسباب النموذجية لنزلات البرد مباشرة على الغشاء المخاطي للأنف للأشخاص الخاضعين للاختبار بمساعدة قطرات الأنف.

أربع مرات أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد

من هناك تغزو الفيروسات الجسم وتتكاثر وتسبب أعراض البرد المألوفة. على الأقل إذا فشل الجهاز المناعي في محاربتها في الوقت المناسب. وفي الواقع ، كانت القدرة على وضع حد للآفات مختلفة تمامًا بين الأشخاص الذين تم اختبارهم.

في أغلب الأحيان ، نجحت الفيروسات في شق طريقها عبر أولئك الذين ناموا في المتوسط ​​أقل من خمس ساعات في الأسبوع السابق. تعرض هؤلاء الأشخاص الذين ينامون قصيراً إلى نزلة برد بمعدل 4.5 مرة أكثر من الأشخاص الذين سمحوا لأنفسهم بالنوم أكثر من سبع ساعات. النوم أقل من ست ساعات ليس كافيًا لجهاز المناعة: أي شخص ينام ما بين خمس إلى ست ساعات لا يزال يتنشق 4.2 مرات أكثر.

من بين جميع العوامل التي تم أخذها في الاعتبار في الدراسة ، كان الحصول على قسط كافٍ من النوم أفضل درع ضد فيروس البرد. يقول رئيس الدراسة براذر: "بغض النظر عن كبار السن ، سواء كانوا يدخنون أو يعانون من الكثير من التوتر ، فإن قلة النوم تظل الدافع الرئيسي للإصابة بنزلات البرد".

النوم كمفتاح للصحة

كتب العلماء أن النوم هو حجر الزاوية في الصحة العامة - تمامًا مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية. لكن في مجتمعنا ، غالبًا ما تكون راحة الليل قليلة الأهمية. يقول براذر: "كثير من الناس فخورون بأنهم يعملون كثيرًا وينامون قليلاً". "نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات مثل هذه التي تظهر أن النوم عامل رئيسي في الرفاهية."

المصدر: جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو: من المرجح أن يصاب الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة بالزكام بأربع مرات ، 31 أغسطس 2015.

كذا:  رعاية المسنين الشراكة الجنسية قدم صحية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add