النوم: أفضل وضعية للدماغ

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

أثناء النوم ، يصبح التخلص من القمامة في المخ نشطًا. إن العامل الحاسم في "غسيل المخ" ليس طول مدة النوم فحسب ، بل أيضًا وضعية النوم.

النوم غير الكافي يشكل خطرا على الصحة. على سبيل المثال ، تزداد مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الأهم من ذلك كله ، أن الدماغ يحتاج إلى النوم للتجدد. من بين أمور أخرى ، يندفع التخلص من القمامة في الدماغ إلى ذروة الأداء أثناء النوم. عندما يكون الشخص في حالة راحة ، تتسع المسافات بين الخلايا ويمكن للسائل الدماغي - المعروف أيضًا باسم الخمور - أن يغسل حول الخلايا. هذا يعني أنه يتم التخلص من الملوثات بسرعة أكبر مما لو كنت مستيقظًا.

فئران نائمة مستلقية على جانبها

قامت البروفيسور هيلين بينفينست وزملاؤها في جامعة ستوني بروك في نيويورك بالتحقيق فيما إذا كانت وضعية النوم ، بالإضافة إلى طول فترة النوم ، حاسمة أيضًا في إزالة الملوثات.

قاموا بفحص افتراضهم بمساعدة الفئران التي دفعتهم إلى ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) في أوضاع مختلفة - على ظهرهم أو على جانبهم أو في وضع مستقيم. بمساعدة الجهاز ، لاحظوا حركة السوائل ونقل الملوثات. في غضون ذلك ، تم تخدير حيوانات الاختبار - تم وضعها للنوم بشكل مصطنع.

عملت إزالة الملوثات بشكل أفضل مع الحيوانات التي كانت ترقد بجانبها.في الوضع المستقيم ، وهو الأقرب إلى الموقف عند الاستيقاظ ، كان التنظيف بطيئًا بشكل خاص.

نوم صحي - دماغ مرتب

يعتقد الباحثون أنه يمكن نقل نتائجهم إلى البشر. في الواقع ، تفضل معظم الحيوانات وكذلك البشر تلقائيًا وضع النوم جنبًا إلى جنب - ربما لأن هذا الوضع هو أفضل طريقة لتنظيف الدماغ. من أجل "غسيل دماغ" ناجح ربما يحتاج المرء أيضًا إلى قسط كافٍ من النوم عند البشر ، ويفضل أن يكون في وضعية نوم جانبية.

"غسل المخ" كوقاية من مرض الزهايمر

يتكهن الباحثون بأن النوم على الجنب يمكن أن يحمي من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. تتراكم البروتينات المعدلة مرضيًا في الدماغ.

يقول عالم النفس العصبي د. Maiken Nedergaard من جامعة روتشستر في نيويورك. في الواقع ، لقد ثبت أن صعوبة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم فقدان الذاكرة في أنواع مختلفة من الخرف.

يشمل مصطلح الخرف أمراضًا مختلفة ، ترتبط جميعها بتدهور الأداء العقلي وتغير في الشخصية. أكثر أشكال الخرف شيوعًا هو مرض الزهايمر. يزداد خطر الإصابة بالخرف بشكل حاد في الشيخوخة. من الناحية الإحصائية ، النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الرجال. تشير التقديرات إلى أن حوالي 1.2 مليون شخص في ألمانيا يعانون من الخرف. ينضم 250.000 شخص جديد إلى المجموعة كل عام. (الخامس)

مصادر:

لي ، هـ وآخرون. 2015. تأثير وضع الجسم على نقل الدماغ Glymphatic. مجلة علم الأعصاب 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

جامعة ستوني بروك. بيان صحفي: هل يمكن أن تؤثر وضعية الجسم أثناء النوم على كيفية التخلص من المخلفات؟ http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php؟=marquee2 (تم الاطلاع في 12 أغسطس / آب 2015)

Xie، L. 2013. يحفز النوم تخليص الأيض من دماغ البالغين. علم، المجلد 342 رقم 6156 ص 373-377. DOI: 10.1126 / العلوم .1241224

كذا:  العناية بالقدم الرغبة في إنجاب الأطفال التطعيمات 

مقالات مثيرة للاهتمام

add