Nightcap يزعج إيقاع النوم

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونخالكحول يجعلك متعبًا ويحفز على النوم ، لكنه لا يحسن نوعية النوم. على العكس من ذلك ، فإن الكأس الليلي المفترض يدمر إيقاع النوم الطبيعي ويمكن أن يسبب اضطرابات نوم طويلة الأمد ، وفقًا لنتائج فريق بحث أمريكي من جامعة ميسوري.

عكف العلماء على دراسة تأثير الكحول على النوم لأكثر من خمس سنوات. الأدينوزين ، مادة مرسال داخلية تعمل كإشارة للتعب ، لها وظيفة رئيسية. ينظم الجسم عادة مراحل النوم والاستيقاظ الطبيعية بمساعدة الأدينوزين. إذا كنت مستيقظًا لفترة طويلة ، فإن محتوى مادة المرسل خارج الخلايا يزداد ويمنع الخلايا في الدماغ التي توقظك - يتعب الناس. أثناء النوم ، ينخفض ​​محتوى الأدينوزين ببطء مرة أخرى. تصبح خلايا الانتعاش نشطة - يستيقظ الشخص.

يزيد الكحول من إشارة النعاس

لمعرفة المزيد عن هذا التوازن ، أجرى البروفيسور ماهيش ثاكر وزملاؤه تجارب على الفئران والجرذان. وبهذه الطريقة ، تمكنت من إظهار أن الكحول يجعلك متعبًا ، لكنه يخل بالتوازن بين مراحل النوم والاستيقاظ.

يزيد الكحول من مستويات الأدينوزين خارج الخلايا ويجعلك متعبًا. إذا ذهبت إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد ، فسيختلط رصيدك. وفقا للعلماء ، فإن نوعية النوم تتأثر بسبب الكحول ، خاصة في النصف الثاني من النوم.

يقول د. براديب ساهوتا.

قم بزيارة الطبيب بدلاً من الكأس

يؤدي الاستهلاك المفرط والمنتظم للكحول بشكل خاص إلى اضطرابات النوم. إذا ثمل شخص ما ، فسوف ينام بسرعة ، لكنه يستيقظ مرة أخرى بعد بضع ساعات ولا يمكنه العودة إلى النوم. الاستهلاك المنتظم للكحول ، مثل مدمني الكحول ، يؤدي إلى مشاكل في النوم. حتى أثناء فترات الامتناع عن ممارسة الجنس ، تحدث صعوبة في النوم.

يقول ثاكر: "خلال مرحلة الفطام ، كان المشاركون في الدراسة مستيقظين بشكل خاص وظهرت عليهم علامات اضطراب التوازن بين النوم والاستيقاظ". وقال زميله ساهوتا: "النتائج توضح: لا ينبغي استخدام الكحول كأداة مساعدة على النوم". إذا لم تستطع النوم ، فعليك بدلاً من ذلك البحث عن حلول مع طبيبك بدلاً من شرب مشروب في المساء ، كما يوصي الخبراء.

مشاكل النوم باهظة الثمن من الكحول

نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين. يقول ثاكر: "نحتاج حقًا إلى فهم أفضل لكيفية تفاعل النوم مع الكحول". وفقًا للباحثين ، يستخدم حوالي 20٪ من الأمريكيين الكحول لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل ، كما أنه يضر بجودة نومهم. وبحسب العلماء ، فإن مشاكل النوم المرتبطة بالكحول تكلف أكثر من 18 مليار دولار.

في ألمانيا ، يعاني ربع السكان على الأقل من حين لآخر و 10٪ من الأرق في كثير من الأحيان أو باستمرار ، وفقًا لمركز ميونيخ لطب النوم. وفقا لهم ، فإن اضطرابات النوم تسببها المواد في سبعة إلى اثني عشر في المائة ، على سبيل المثال من خلال الكحول أو الأدوية. (الخامس)

كذا:  ضغط عصبى مراهقة العناية بالبشرة