كما تحافظ الرياضة أيضًا على لياقة عملية التمثيل الغذائي للدماغ
جانين فريتش عالمة أحياء مؤهلة ومحررة طبية في فريق بصفتها محاضرة في ناشر طبي متخصص ، قامت في البداية بتصميم وتحرير وكتابة أدلة المرضى. في عام 2001 ، تحولت من كتابة الكتب التقليدية إلى ما كان آنذاك عالمًا جديدًا من مكاتب التحرير على الإنترنت وساعدت في إنشاء بوابة صحية.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.لا تعمل الحركة على تعزيز التفكير فحسب ، بل يمكنها أيضًا منع أمراض الدماغ المرتبطة بالعمر مثل الخرف ومرض الزهايمر. لأول مرة ، فحص باحثون ألمان بمزيد من التفصيل ما يحدث في عملية التمثيل الغذائي للدماغ.
أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن الرياضة والتمارين المنتظمة لا تحفز الدورة الدموية فحسب ، بل تحفز أيضًا القدرة على التفكير والتذكر. هذا لا يزال يعمل حتى في سن متقدمة. ما يحدث بالضبط في الدماغ خلال هذه العملية لم يعرف بعد.
الآثار غير المباشرة المعروفة
من المعروف أن تأثيرات الحركة تفيد أيضًا بشكل غير مباشر في أداء الدماغ ، مثل حقيقة أن تقلص مناطق الدماغ المهمة المرتبطة بالعمر تتباطأ بسبب الرياضة ، كما يتم تعزيز تدفق الدم الدماغي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. يمكن للحركة أيضًا تحسين مرونة الأعصاب ، أي قدرتها على التكيف والتجديد ، مما يؤثر على عمليات التعلم وأداء الذاكرة.
ركوب الدراجات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر
باحث حول د. قام Silke Matura من جامعة Goethe في فرانكفورت الآن بالتحقيق لأول مرة في جميع أنحاء العالم في المنتجات الأيضية ، المسماة بالمستقلبات ، في الدماغ تتأثر بالرياضة. للقيام بذلك ، قاموا بفحص 60 من النساء والرجال الأكبر سناً الأصحاء جسديًا وعقليًا تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا ، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين.
لم يُسمح للمشاركين بإظهار أي علامات للخرف أو الإعاقات العقلية. بالإضافة إلى تمارينهم اليومية العادية ، خضعت مجموعة الاختبار لبرنامج تدريبي مدته ثلاثة أشهر على مقياس سرعة الدراجة: بالتكيف مع مستوى أدائهم الشخصي ، قاموا بتدريب قدرتهم على التحمل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. لم تمارس المجموعة الضابطة أي رياضة إضافية خلال هذا الوقت.
التمرين يغير التمثيل الغذائي للدماغ
في نهاية فترة الدراسة ، تم تحديد التأثيرات على أدمغة المشاركين باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRT) والتحليل الطيفي (MRS). كانت النتيجة واضحة: بينما زاد تركيز مادة الكولين الرسول في المجموعة الضابطة دون ممارسة الرياضة ، فقد ظل ثابتًا في الرياضيين. الكولين منتج أولي يتم تحويله في الدماغ والأعصاب إلى أستيل كولين ، وهو أهم ناقل عصبي في انتقال التحفيز. عندما تموت الخلايا العصبية ، يتم تكسير الأسيتيل كولين ، وهذا هو سبب زيادة مادة الكولين. هذا هو السبب في أن المادة ذات أهمية خاصة في أمراض الدماغ ، حيث يزداد تركيزها عادة هنا ، كما هو الحال في مرض الزهايمر.
المواد الأخرى التي تم فحصها ، مثل B. البروتين BDNF لكن الرياضة ليس لها تأثير خاص. يحدث BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) أيضًا كعامل نمو في الدماغ ، حيث يحافظ على الخلايا العصبية حية ، ويعزز نموها ويرتبط بالتعلم والذاكرة ووظائف الدماغ العليا. يجب أن يلعب أيضًا دورًا في تطور مرض الزهايمر: من المعروف أن تركيز BDNF يتناقص مع تقدم العمر وقد أظهرت الدراسات أن قيم BDNF منخفضة بشكل خاص في مرضى الزهايمر.
ويشك الباحثون في أن "حقيقة أن مستويات الكولين ارتفعت في المجموعة الضابطة ولكن ليس في مجموعة التدريب قد تشير إلى أن رياضة التحمل لها تأثير وقائي على الخلايا العصبية من خلال إبطاء انهيارها".
نظروا أيضًا إلى تأثيرات أخرى: على سبيل المثال ، تحسنت اللياقة البدنية للمشاركين في الأشهر الثلاثة ، وهو ما يمكن رؤيته في زيادة النتاج القلبي. زيادة كتلة الدماغ ، والتي ظهرت في دراسات أخرى كأثر إيجابي للتمرين ، لم يتمكن الباحثون في هذه الدراسة من اكتشافها كما هو متوقع. ويشتبهون في أن السبب في ذلك هو قصر وقت الفحص نسبيًا ، حيث يمكن اكتشاف التغيرات في حجم المخ على مدى فترة زمنية أطول.
أعداد الخرف آخذة في الازدياد
يعاني حوالي 1.2 مليون شخص في ألمانيا من الخرف ، والاتجاه آخذ في الارتفاع: وفقًا لوزارة الأسرة ، سيكون هناك ما يقدر بثلاثة ملايين في عام 2050 ، معظمهم أكبر من 65 عامًا. مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف ، والسبب الثاني الأكثر شيوعًا هو اضطرابات الدورة الدموية. أولئك الذين يحافظون على لياقتهم البدنية والعقلية ويأكلون صحيًا يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر في سن الشيخوخة بنسبة تصل إلى 60٪.
كذا: العناية بالأسنان ولادة الحمل العلاجات المنزلية العشبية الطبية
