رياضي: الكثير من الماء يهدد الحياة

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونخإذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، عليك إعادة التزود بالوقود. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يشرب الماء النقي "فوق العطش" أيضًا: فالكثير منه يمكن أن يهدد الحياة في الحالات القصوى. الأطباء الرياضيون حول جيمس وينجر من جامعة لويولا يحذرون من هذا مرة أخرى. نصيحتها البسيطة: اشرب فقط ما يكفي لإرواء عطشك.

ينشأ الخطر من نقص الصوديوم ، حيث يفقد هذا بكميات كبيرة عند التعرق. إذا شرب الرياضي الكثير من الكحول ، فإن الدم سيضعف أكثر. ثم هناك خلل قوي بين محتوى الصوديوم في الدم ومحتوى خلايا الجسم. وفقًا لقوانين الفيزياء ، يتدفق الماء من الأوعية إلى الخلايا - فهي تنتفخ. يمكن أن تكون الوذمة مهددة للحياة ، خاصة في الرئتين والدماغ ، والتي لا يمكن أن تتوسع في الجمجمة.

نعاس ، دوار ، قيء

"نقص صوديوم الدم المرتبط بالتمرين" (EAH) هو ما يسميه الأطباء هذه الحالة الحرجة ، والتي تكون قاتلة مرارًا وتكرارًا. تشمل العلامات النعاس والدوخة والقيء وأحيانًا الهزات والتشنجات وانتفاخ الوجه واليدين والقدمين. زيادة الوزن أثناء التمرين مشكوك فيها أيضًا - فهي ناتجة عن السوائل الزائدة.

ليس فقط عدائي الماراثون أو لاعبي الترياتون أو لاعبي كرة القدم يطورون أحيانًا EAH - حتى بعد المشي لمسافات طويلة أو حتى اليوجا ، التي تعتبر لطيفة جدًا ، يعاني بعض الرياضيين من نقص كبير في الصوديوم.

استمع إلى الجسد

يمكن أن يصبح الأمر بالغ الأهمية إذا لم ينتبه الرياضيون لاحتياجات أجسامهم وشربوا أكثر مما يحتاج. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات متساوية التوتر ، والتي تحتوي على إلكتروليتات ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال نفس التركيز الموجود في الدم.

من ناحية أخرى ، فإن الخوف من الجفاف لا أساس له في الغالب. "يمكن للرياضي أن يفقد ما يصل إلى ثلاثة في المائة من وزن جسمه بسبب فقدان السوائل دون أن يتأثر أدائه بشكل سلبي" ، كما يقول اختصاصي الطب الرياضي وينجر. لا يمكن منع تقلصات العضلات أو ضربة الشمس بزيادة تناول السوائل: "تصاب بصدمة حرارية لأنك تنتج الكثير من الحرارة ، وليس لأنك تعاني من الجفاف" ، كما يقول الخبير.

الشكل الحاد من نقص صوديوم الدم يهدد الحياة ويجب معالجته بإعطاء تدريجي من محلول ملحي يسيطر عليه الطبيب. (راجع)

مصدر:

المؤتمر الدولي الثالث لتطوير إجماع نقص صوديوم الدم المرتبط بالتمرين ، كارلسباد ، كاليفورنيا ، 2015 ، المجلة السريرية للطب الرياضي: يوليو 2015 - المجلد 25 - الإصدار 4 - الصفحة 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

كذا:  المخدرات الكحولية الأمراض العلاجات المنزلية العشبية الطبية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add