الوقاية من السرطان

ود. متوسط. نينا بوشيك

درست Martina Feichter علم الأحياء من خلال صيدلية متخصصة في إنسبروك وانغمست أيضًا في عالم النباتات الطبية. من هناك لم يكن بعيدًا عن الموضوعات الطبية الأخرى التي ما زالت تأسرها حتى يومنا هذا. تدربت كصحفية في أكاديمية أكسل سبرينغر في هامبورغ وتعمل في منذ عام 2007 - في البداية كمحرر ومنذ عام 2012 ككاتبة مستقلة.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

لا توجد إجراءات توفر حماية بنسبة 100٪ ضد السرطان. ومع ذلك ، باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب النيكوتين والكحول ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. يمكنك معرفة المزيد عن هذه التدابير وغيرها للوقاية من السرطان هنا!

هناك عدد من النصائح التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أهمها:

»لا تستخدم النيكوتين! توقف عن التدخين أو لا تبدأ حتى. إذا كنت لا ترغب في الاستغناء عن التدخين ، فلا تفعل ذلك على الأقل في وجود غير المدخنين ، وإلا فإن خطر إصابتهم بالسرطان يزيد.

»تجنب السمنة! الوزن الزائد ضار بالصحة من نواح كثيرة. الوزن الزائد ، أي السمنة (السمنة) ، خطير بشكل خاص. يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والرحم والكلى والمريء ، من بين أمور أخرى.

"الحصول على الكثير من التمارين الرياضية! الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بشكل منتظم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. يمكن أن تقلل التمارين الرياضية أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الأخرى ، مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الخبراء أن النشاط البدني يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على خطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان - فقط لأن الأشخاص النشطين أقل عرضة لزيادة الوزن وبالتالي يقلل بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالسرطان من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

" تناول طعام صحي! تقلل بعض الأطعمة من خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك الحبوب الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة) والفواكه والخضروات. توصي جمعية التغذية الألمانية عمومًا بتناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم ، والتأكد من أن لديك مجموعة متنوعة - توفر الأنواع المختلفة من الفاكهة والخضروات مكونات مختلفة مفيدة لصحتك. من ناحية أخرى ، لا يجب أن تأكل اللحوم الحمراء ومنتجات اللحوم مثل النقانق أو لحم الخنزير كثيرًا لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. من خلال تجنب الكثير من البطاطس المقلية والكعك والبسكويت وما إلى ذلك ، فإنك تتجنب أيضًا المواد المسببة للسرطان التي تظهر أثناء تحضيرها (مثل الأكريلاميد).

”لا تشرب الكثير من الكحول! ثبت أن استهلاك البيرة والنبيذ وما إلى ذلك يزيد من خطر الإصابة بأورام خبيثة في الفم والحلق والحنجرة والمريء والأمعاء والكبد وثدي الأنثى ، وربما أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المعدة. من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول تمامًا. إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فعليك على الأقل إبقاء استهلاكك للكحول منخفضًا قدر الإمكان (على سبيل المثال ، بحد أقصى حوالي نصف لتر من البيرة أو ربع لتر من النبيذ للرجال ولا يزيد عن ربع لتر من البيرة أو ثمن لتر من النبيذ للنساء).

»تجنب الأشعة فوق البنفسجية المكثفة! يعزز كل من ضوء الأشعة فوق البنفسجية الطبيعي من الشمس وضوء الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعي في الاستلقاء تحت أشعة الشمس (صالونات الدباغة) تطور سرطان الجلد. يجب حماية الأطفال والمراهقين على وجه الخصوص من الكثير من الإشعاع.

»احذروا مخاطر الإصابة بالسرطان في مكان العمل! يتم تعزيز تطور السرطان ، على سبيل المثال ، من خلال التعامل مع المواد المسببة للسرطان (مثل الفورمالديهايد). لذلك يجب عليك الامتثال لقواعد السلامة ذات الصلة.

»استفد من عروض التطعيم التي تساعد في الوقاية من السرطان! أحد الأمثلة على ذلك هو التطعيم ضد التهاب الكبد B - يمكن أن يؤدي التهاب الكبد إلى سرطان الكبد في الحالات المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالتطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري للفتيات والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 14 عامًا في ألمانيا. يمكن أن يؤدي فيروس الورم الحليمي البشري (فيروس الورم الحليمي البشري) إلى تكوين الأورام وسلائفها في كلا الجنسين (خاصة سرطان عنق الرحم عند الفتيات).

قم بإجراء فحوصات منتظمة

إذا اتبعت النصائح المذكورة أعلاه ، فسوف تقلل من العوامل التي تعزز تطور السرطان. ولكن هناك المزيد الذي يمكنك القيام به: إجراء فحوصات منتظمة لفحص السرطان مثل التصوير الشعاعي للثدي (الكشف المبكر عن سرطان الثدي) ، واختبار PAP (الكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم) ، وتنظير القولون (الكشف المبكر عن سرطان القولون). تزيد من فرصة اكتشاف ورم سرطاني موجود في مرحلة مبكرة. وكلما تم التعرف على الورم الخبيث وعلاجه مبكرًا ، كانت فرص الشفاء أفضل!

كذا:  الإسعافات الأولية الشراكة الجنسية مكان عمل صحي