الشمس صحية جدا

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

تعتبر حمامات الشمس بدون قيود محفوفة بالمخاطر - فهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ومع ذلك ، فإن البشر ليسوا نباتات مظللة: قلة ضوء الشمس ضار بالجسد والروح.

قم بتشغيل حمى الربيع

يعلم الجميع وظيفة واحدة للشمس: إنها ترفع الحالة المزاجية. عندما تنتهي أيام الشتاء الرمادية الداكنة ويحل الربيع ، يشعر معظم الناس بالانتعاش والحيوية.

أجرى باحثو كلية الطب بجامعة واشنطن دراسة عام 2006 تظهر أن هناك صلة بين الحالة المزاجية المنخفضة ونقص فيتامين (د). يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الشتاء إلى الاكتئاب الموسمي. يمكن أيضًا العثور على فيتامين د في الأطعمة مثل الأسماك. يغطي الجسم ما يقرب من 90 في المائة من احتياجاته من خلال إنتاجه في الجلد - باستخدام ضوء الشمس (ضوء UVB). بالمناسبة ، يكفي 15 دقيقة فقط من الإشعاع الشمسي الدافئ على الوجه والذراعين للاستمتاع بالتأثيرات الإيجابية. لكي تحفز خلايا الجسم إنتاج فيتامين د ، لا يتعين عليك الاستلقاء في الشمس لساعات.

يلعب إنتاج الميلاتونين "هرمون النوم" ، الذي يتحرك بسبب قلة الضوء ، دورًا أيضًا هنا. ضد عقل كئيب ، من المفيد الخروج وتخزين الضوء.

داء السكري الناجم عن قلة التعرض للشمس

تشير دراسات مختلفة إلى أن النقص الشديد في فيتامين (د) يعزز تطور مرض السكري. تمكن الباحثون من إثبات للأطفال الفنلنديين أن تناول فيتامين (د) يقلل من خطر الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري بنسبة 80 بالمائة.

يعد مرض السكري من النوع 2 أقل شيوعًا أيضًا إذا كنت تستحم أحيانًا في الشمس. قام باحثون في معهد الصحة العامة في هلسنكي ، وهو ليس مشمسًا تمامًا ، بفحص 1400 رجل وامرأة على مدار 22 عامًا. تم العثور على ارتباط واضح بشكل خاص في الرجال المشاركين: الرجال الذين لديهم القليل من فيتامين (د) في دمائهم كانوا أكثر عرضة بنسبة 72 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

السبب: في مرض السكري ، إما أن تكون خلايا بيتا المنتجة للأنسولين في البنكرياس معيبة أو هناك مقاومة للأنسولين ، مما يعني أن خلايا الجسم تستجيب بشكل سيئ للهرمون وبالتالي لا يمكنها امتصاص السكر من الدم بصعوبة. يتصدى فيتامين د لكلتا المشكلتين: فمن ناحية ، يعزز إنتاج الأنسولين في خلايا بيتا. من ناحية أخرى ، له تأثير يتمثل في تكوين المزيد من مواقع الالتحام للأنسولين على خلايا الأنسجة الدهنية والعضلية. هذا يزيد من حساسية خلايا الجسم للهرمون - ويقل خطر الإصابة بمرض السكري.

ومع ذلك ، يحذر العلماء من ابتلاع مكملات فيتامين د بشكل خفيف. يمكن أن يكون لزيادة العرض عواقب وخيمة. لذا ، تحدث أولاً إلى طبيبك حول ما إذا كان من المنطقي تناول فيتامين (د) لك والجرعة التي تتناولها.

تقوي الشمس العظام

الكالسيوم يقوي العظام. لكنها لا تدخل في نسيج العظام بسهولة. وهذا يتطلب مفتاحًا وهو ما يسمى بفيتامين د.أشعة الشمس مهمة أيضًا لقوة الهيكل العظمي وبالتالي فهي تحمي من هشاشة العظام. من المفهوم أن هذا يعني انخفاض كتلة العظام بشكل مرضي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د أيضًا إلى تليين العظام (لين العظام). في مرحلة الطفولة ، تسمى هذه الصورة السريرية الكساح. كان منتشرًا بشكل خاص في الماضي - على سبيل المثال بين أطفال الفقراء الذين نشأوا في الأزقة المظلمة وكانوا يعانون من سوء التغذية. تشمل العلامات الخارجية للكساح الصدر المترهل والأرجل الملتوية.

فيتامين الشمس يوقف التصلب المتعدد

ج: في منطقة الجهاز العصبي المركزي ، يمكن لفيتامين د أن يمنع الخلايا المناعية العدوانية من مهاجمة طبقة المايلين الواقية للخلايا العصبية (الخلايا العصبية). هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع مرض التصلب المتعدد لأمراض المناعة الذاتية (MS). تمكن الباحثون في جامعة جون هوبكنز الأمريكية من إظهار أن فيتامين د يمنع التصلب المتعدد على الفئران. يتماشى هذا مع الملاحظة التي تشير إلى أن عددًا أقل من الأشخاص يُصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد في البلدان التي تشهد الكثير من ضوء الشمس.

للفيتامين أيضًا تأثير إيجابي على مرض التصلب العصبي المتعدد الموجود: فهو يبطئ تقدم المرض.

مخفض ضغط الدم المشع

يموت المزيد من الناس بسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية في الشتاء أكثر من الصيف. قد يكون السبب في ذلك هو قلة ضوء الشمس في النصف المظلم من العام. لأن الأشعة فوق البنفسجية تحول النتريت والنترات في الجلد إلى أول أكسيد النيتروجين. تعمل هذه المادة على إرخاء الشرايين وبالتالي تقلل الضغط في الأوعية الدموية. أظهرت دراسة صغيرة أجرتها جامعة إدنبرة مع 24 شخصًا اختبارًا أن: أي شخص يستلقي على سرير التشمس لمدة 20 دقيقة يخفض ضغط دمه بمعدل 2 مم زئبق (ملليمتر من الزئبق). لا يزال من غير الواضح كم ستكون الشمس مطلوبة لخفض ضغط الدم على المدى الطويل.

فيتامين د ضد السرطان

أولئك الذين لديهم الكثير من فيتامين (د) في دمائهم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. كان هذا نتيجة دراسة تلوية أجريت على 520.000 شخص. كانت مجموعة الاختبار التي تحتوي على أعلى مستوى من الفيتامينات أقل عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 40 في المائة مقارنة بالمشاركين الأقل قيمة.

يساعد ارتفاع مستوى فيتامين (د) أيضًا الأشخاص المصابين بسرطان الجلد: عادةً ما يكون السرطان غير ضار وغير قاتل في كثير من الأحيان.

توربو لجهاز المناعة

ينشط فيتامين (د) الجهاز المناعي ، وبالتحديد الخلايا التائية. هذا نوع خاص من الخلايا الليمفاوية. عندما تكتشف الخلايا التائية دخيلًا في الجسم ، فإنها تنشر نوعًا من الهوائي. وهي مجهزة بمستقبل يبحث عن فيتامين د. فقط عندما يتوفر فيتامين الشمس ، تتحول الخلايا التائية من خلايا مناعية غير ضارة إلى خلايا قاتلة نشطة تقضي على البكتيريا أو الفيروسات ، على سبيل المثال. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك نقص في فيتامين د ، تظل الخلايا غير نشطة.

مفارقة سرطان الجلد

حتى لو بدا الأمر غريباً: القليل من الشمس يمكن أن تحمي من سرطان الجلد. هذا ما اكتشفه فريق من الباحثين من دريسدن وأولم عندما فحصوا 500 مريض بسرطان الجلد مقارنة بمجموعة تحكم. كان المشاركون غير المصابين بسرطان الجلد في الهواء الطلق في كثير من الأحيان كأطفال أو بالغين مقارنة بمرضى السرطان.

يشتبه العلماء في أنه إذا لم يعتاد الجلد على الشمس بشكل قليل ، فإنه يفقد قدرته على بناء حماية طبيعية من أشعة الشمس. لأنه مع التعرض الكافي للشمس ، بالإضافة إلى لون الجلد الواقي الداكن ، تتشكل سماكة دقيقة للقرنية ، ما يسمى الكالس الخفيف. ولكن إذا كنت نادرًا ما تتعرض للشمس ثم تعرض نفسك فجأة لدرجة عالية (على سبيل المثال ، عند الاستحمام الشمسي على نطاق واسع على شواطئ البحر الأبيض المتوسط) ، فسوف تصاب بحروق الشمس بسرعة. وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. نتائج الدراسة ليست بأي حال من الأحوال ترخيصًا للإهمال في استخدام الشمس!

كذا:  السن يأس العناية بالأسنان الدواء