سبع "نصائح للبقاء على قيد الحياة" للنساء الحوامل
جانين فريتش عالمة أحياء مؤهلة ومحررة طبية في فريق بصفتها محاضرة في ناشر طبي متخصص ، قامت في البداية بتصميم وتحرير وكتابة أدلة المرضى. في عام 2001 ، تحولت من كتابة الكتب التقليدية إلى ما كان آنذاك عالمًا جديدًا من مكاتب التحرير على الإنترنت وساعدت في إنشاء بوابة صحية.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.الغثيان والتعب والحموضة المعوية - بعض الأعراض النموذجية للحمل تكون ملحوظة بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى ، بينما البعض الآخر يصبح ملحوظًا فقط مع زيادة محيط الخصر. بعد الولادة ، ينتهي الشبح عادةً ، وتختفي سريعًا الأعراض المزعجة وغير المؤذية إلى حد كبير. لكن الوقت حتى ذلك الحين يحتاج إلى جسر. سألنا طبيب أمراض نساء من ذوي الخبرة عما يمكن أن يساعد في علاج أكثر سبعة أعراض للحمل شيوعًا.
1. الإمساك والغازات
يسير الإمساك والغازات جنبًا إلى جنب وهما أمران تقليديان في بداية الحمل. "حقيقة أن العديد من النساء يشكون من الإمساك في البداية تشير إلى أن التوازن الهرموني المتغير له علاقة به. غالبًا ما يكون انتفاخ البطن مرتبطًا بالنظام الغذائي ". يشرح د. مولر-هارتبرج ، طبيبة نسائية في فيينا. "اعتدت أن أوصي بالمغنيسيوم ، الذي له تأثير ملين طفيف. أفضل اليوم أن أقدم لمرضاي وصفة بسيطة وملء لوجبة إفطار مصنوعة من الفاكهة والكوارك واللبن الزبادي مع القليل من زيت بذر الكتان. هذا يساعد بشكل جيد للجميع ، وكذلك ضد انتفاخ البطن ".
مهم لبذور الكتان ، والتي يعرفها الكثيرون كعلاج منزلي للتجفيف: "تحتاج بذور الكتان إلى الكثير من السوائل لتنتفخ. إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فأنت بذلك تكون عرضة لخطر تفاقم الإمساك. قلة منهم يتمكنون من شرب الكميات الضرورية ، "يحذر د. مولر هارتبرج. "فطور زيت بذر الكتان يعمل بشكل أفضل ، ويضيع فيه الطعم المر قليلاً للزيت. الرجال يأكلون ذلك أيضًا! "
الوصفة: فطور بزيت بذر الكتان ضد الإمساك وانتفاخ البطن أثناء الحمل (حصتين)
- قم بعصر 1-2 موز بالشوكة أو اهرسها في الخلاط
- 1 كوب زبادي (150 جم).
- 1 كوب من الكوارك قليل الدسم (150 جم).
- 1 ملعقة صغيرة من المكسرات المبشورة
- 1 ملعقة صغيرة زيت بذر الكتان
- امزج كل شيء جيدًا.
2. التعب
تشعر العديد من النساء بالتعب بشكل غير عادي في البداية. هذا أيضًا نموذجي ، خاصة في الأسبوع السادس إلى الحادي عشر من الحمل. "من المفيد للوالدين أن يعرفوا سبب ذلك. قالت مولر-هارتبرج: "سأريكم الطفل المتنامي في الموجات فوق الصوتية وأشرح أن الجسم يحتاج الآن إلى الكثير من الطاقة". "لا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال التعب. إنه أمر طبيعي تمامًا وسيختفي قريبًا. "غالبًا ما يُشار إلى هرمون الحمل البروجسترون على أنه السبب:" هناك العديد من التغييرات في الجسم كله الآن. لا أستطيع أن أتخيل أن الأمر وحده حقًا ، "يضع طبيب أمراض النساء في منظوره الصحيح.
3. الحموضة المعوية
ينتج الإحساس بالحرقان خلف عظمة الصدر عن ارتفاع كميات صغيرة من حامض المعدة إلى المريء وعودة إلى المريء من خلال العضلة العاصرة للمعدة. يحدث هذا عادة في وقت لاحق فقط من الحمل ، عندما يحتاج الطفل إلى مساحة أكبر ويضغط على المعدة. مولر-هارتبرج: "أهم شيء في الوقاية هو عدم الإفراط في امتلاء معدتك ، بل تناول كميات صغيرة على عدة وجبات. لا تجلس مرة أخرى بعد ذلك مباشرة ، سوف يضغط على تجويف البطن. من الأفضل التحرك بعد الأكل ، على سبيل المثال الذهاب في نزهة على الأقدام ، حتى تصبح المعدة فارغة قليلاً مرة أخرى ".
دكتور. إيما مولر-هارتبرج ، أخصائية أمراض النساء والتوليد ، www.gynhelp.at
4. الغثيان
الغثيان شائع في بداية الحمل ، حوالي الشهر الأول إلى الشهر الثالث ، ولكن بدرجات مختلفة في كل امرأة: من القيء الكامن إلى القيء اليومي. "الغثيان شائع جدًا ، لكنه في معظم الحالات يكون خفيفًا ويتوقف بمرور الوقت. أوصي بتناول كميات أقل وأكثر في كثير من الأحيان. من المفيد غالبًا أن تقدم لمعدتك شيئًا مثل البقسماط أو الخبز المقرمش بين الوجبات. يعمل شاي الزنجبيل أيضًا بشكل جيد مع بعض النساء ، بينما يستجيب البعض الآخر للوخز بالإبر أو العلاج بالابر. عليك أن تجرب هذا بشكل فردي بقليل من الصبر ، "تنصح د. جونداكار وينزل ، طبيبة نسائية في ميونيخ.
5. الرغبة الشديدة
مثل الغثيان ، من المحتمل أن تكون الرغبة الشديدة مرتبطة بالهرمونات وغالبًا ما تُعزى إلى هرمون الحمل HCG. ومع ذلك ، لا يظهر حتى وقت لاحق (حوالي الشهر الرابع) ، عندما يمر الغثيان بالفعل. يشك د. Wenzl ، لأنه لم يتم إثبات ذلك. "من المهم ألا تكسب الكثير. يساعد في الحفاظ على إيقاع منتظم للأكل ، على سبيل المثال وجبة كافية ثلاث مرات في اليوم. ولكن في ما بينهما ، يجب أن يكون لديك دائمًا شيء في جيبك مثل الفاكهة ، أو شريط الموسلي أو مزيج الممر. إنه يوفر الفيتامينات والمعادن ، ولكنه لا يحتوي على نفس القدر من السعرات الحرارية ، "يوصي طبيب أمراض النساء.
6. الماء في الساقين
في كثير من النساء ، يتراكم الماء بشكل أكبر قرب نهاية الحمل ، خاصة في الساقين ، وأحيانًا في الذراعين واليدين. "ما يصل إلى 3 كيلوغرامات أمر طبيعي أثناء الحمل" ، يوضح وينزل. في الماضي ، كان احتباس الماء يُعالج بأيام الأرز وعوامل التجفيف الأخرى. ويحذر الطبيب من أن "هذا حتى مضر لأنه يجفف الجسم". على العكس من ذلك: "يجب على المرأة الحامل أن تشرب كثيرًا ، وأن تمارس الرياضة كثيرًا وترفع ساقيها قدر الإمكان" ، هذا ما يوصيه. "جوارب الدعم من الفئة 2 أيضًا تزيل الضغط ، ويمكنك الحصول على كرة تنس قديمة معك من أجل يديك تعجنها بين الحين والآخر. هذا يحفز الدورة الدموية ".
7. آلام الظهر
أيضًا قرب النهاية ، عادةً في الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل ، تحدث آلام الظهر بشكل متكرر ، خاصة في منطقة أسفل الظهر. يقول د. وينزل. "يضع الطفل الآن وزناً أكبر على المفاصل ، وتصبح الأنسجة الضامة والعضلات أكثر ليونة ، وتوفر دعماً أقل ، ويمكن أن تنضغط الأعصاب." هناك الكثير الذي يمكن القيام به لمنع مشاكل الظهر. دكتور. توصي Wenzl بتقوية التمارين الرياضية المائية واليوغا خاصة للنساء الحوامل. "يمكنك تحقيق الكثير من خلال وضعية مختلفة وتقنية رفع. قبل كل شيء ، يجب على النساء الحوامل اللواتي أنجبن طفلاً صغيراً أن يعرفن كيفية رفع وحمل طفلهن على الرغم من البطن دون وضع الكثير من الضغط على الظهر ".
دكتور. جونداكار وينزل ، أخصائي أمراض النساء والتوليد ، www.privatpraxis-gyn.de
