آلام في المعدة

ومارتينا فيشتر ، محررة طبية وعالمة أحياء

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء

درست Martina Feichter علم الأحياء من خلال صيدلية متخصصة في إنسبروك وانغمست أيضًا في عالم النباتات الطبية. من هناك لم يكن بعيدًا عن الموضوعات الطبية الأخرى التي ما زالت تأسرها حتى يومنا هذا. تدربت كصحفية في أكاديمية أكسل سبرينغر في هامبورغ وتعمل في منذ عام 2007 - في البداية كمحرر ومنذ عام 2012 ككاتبة مستقلة.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

يمكن أن تشعر آلام المعدة بالطعن أو الحادة أو الحرق أو الضغط أو التشنج. غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الغثيان والقيء أو الإسهال. غالبًا ما تكون آلام المعدة غير ضارة. ثم هناك ، على سبيل المثال ، وجبة فخمة أو ضغوط وراءها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للألم الشرسوفي سبب خطير مثل التهاب بطانة المعدة أو قرحة المعدة أو سرطان المعدة. يمكن أن تكون حتى من أعراض النوبة القلبية! اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول أعراض "آلام المعدة" هنا.

لمحة موجزة

الأسباب: الوجبات الخاطئة أو الفخمة ، الأكل المحموم ، التوتر ، الحزن والقلق ، التهاب المعدة (التهاب المعدة) ، قرحة المعدة ، عدوى الجهاز الهضمي ، التسمم الغذائي ، عدم تحمل الهستامين (مثل عدم تحمل اللاكتوز ، عدم تحمل الهيستامين) ، تهيج المعدة ، سرطان المعدة
انتباه: بالإضافة إلى أمراض المعدة ، يمكن أن تؤدي أمراض الأعضاء الأخرى أيضًا إلى آلام في المعدة أو آلام في الجزء العلوي من البطن ، مثل النوبات القلبية والتهاب البنكرياس وما إلى ذلك.
التشخيص: أخذ التاريخ الطبي (سوابق المريض) ، والفحص البدني ، والموجات فوق الصوتية ، وتنظير المعدة (تنظير المعدة) ، واختبارات الدم ، إلخ.
العلاج: اعتمادًا على سبب آلام المعدة ، مثل تعديل القائمة وعادات الأكل في حالة نمط الحياة غير الصحي ، وطرق الاسترخاء للتوتر المزمن وقرحة المعدة ، والأدوية ، والجراحة (لسرطان المعدة) ، إلخ.

آلام المعدة: الوصف

يلخص مصطلح ألم المعدة (طبي: gastralgia) مجموعة متنوعة من الآلام المختلفة في منطقة شرسوفي. على عكس آلام البطن العامة ، فإن ألم البطن العلوي يكون موضعيًا إلى اليسار إلى الوسط ويشعر عادةً بالحرق أو الضغط أو الثقب أو الطعن. يمكن أن تظهر لفترة وجيزة أو تستمر على مدى فترة زمنية أطول. تشنجات المعدة هي آلام في المعدة تحدث بشكل مفاجئ وفي كثير من الأحيان على فترات قصيرة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة من أعراض إضافية ، اعتمادًا على السبب: يمكن أن تكون هذه ، على سبيل المثال ، فقدان الشهية ، والتجشؤ ، والغثيان ، والقيء ، والإمساك ، والإسهال ، والبراز الدموي ، أو آلام البطن والبطن.

آلام المعدة: الأسباب والأمراض المحتملة

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب لألم المعدة. في الأساس ، يمكن أن تكون عضوية أو يتم تحفيزها أو تكثيفها من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة. ستجد هنا لمحة عامة عن أهم أسباب آلام المعدة أو آلام الجزء العلوي من البطن:

آلام في المعدة نتيجة المرض

يحدث ألم المعدة أحيانًا بسبب المرض. غالبًا ما تؤثر هذه على المعدة نفسها ، على سبيل المثال في حالة التهاب الغشاء المخاطي في المعدة أو قرحة المعدة أو المعدة المتهيجة.

لكن ألم المعدة لا يحدث دائمًا بسبب المعدة. هناك عدد من الأمراض الأخرى التي تسبب أيضًا عدم ارتياح في المعدة. وتشمل هذه في المقام الأول أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. غالبًا ما تتأثر الأمعاء بشكل خاص. لكن أمراض البنكرياس والكبد وحتى القلب يمكن أن تسبب آلامًا في الجزء العلوي من البطن ، وعادة ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى.

أكثر الأمراض شيوعًا وأهمها التي يمكن أن تسبب آلامًا في المعدة أو آلامًا في الجزء العلوي من البطن هي:

التهاب بطانة المعدة (التهاب المعدة): يسبب التهاب المعدة الحاد أو المزمن آلامًا في المعدة وغالبًا ما يسبب أعراضًا أخرى مثل فقدان الشهية والغثيان والقيء. الأسباب المحتملة للالتهاب هي المهيجات (الكحول ، الأدوية مثل ASA ، إلخ) ، الإجهاد ، عدوى بجرثومة المعدة Helocobacter pylori وردود فعل المناعة الذاتية.
قرحة المعدة (Ulcus ventriculi): الأعراض النموذجية هي الشعور بالحرقان أو الضغط في الجزء العلوي من البطن ، والذي يحدث غالبًا بسبب الأكل أو الشرب. يعد فقدان الشهية والانتفاخ والغثيان والقيء وفقدان الوزن من العلامات الشائعة الأخرى لقرحة المعدة.
التهابات الجهاز الهضمي: غالبًا ما ترتبط بألم في المعدة أو في البطن ، بالإضافة إلى القيء والإسهال. المحفز هو عدوى بالبكتيريا أو الفيروسات ، ونادرًا ما تكون بالطفيليات. غالبًا ما تحدث العدوى المعدية المعوية عند الأطفال بسبب فيروسات الروتا ، وغالبًا ما تحدث عند البالغين بسبب فيروسات النوروفيروس. بالعامية ، غالبًا ما تستخدم الأنفلونزا المعدية المعوية.
التسمم الغذائي: عادة ما يؤدي تناول الطعام الملوث بمسببات الأمراض أو المواد السامة إلى آلام شديدة في المعدة مصحوبة بتشنجات وقيء. يشفي التسمم الغذائي الخفيف من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. في الحالات الشديدة ، العلاج في المستشفى ضروري.
هياج المعدة: يشمل المصطلح شكاوى مختلفة في الجزء العلوي من البطن لا يمكن تحديد سبب عضوي لها. يمكن أن تشمل هذه الآلام في الجزء العلوي من البطن / المعدة ، والضغط والامتلاء ، وفقدان الشهية ، والنفور من بعض الأطعمة ، والتجشؤ الحمضي ، والغازات ، وخفقان القلب. تشمل الأسباب المحتملة لتهيج المعدة اضطراب حركية المعدة ، والحساسية المفرطة للجهاز العصبي في الجهاز الهضمي العلوي ، والعوامل النفسية.
عدم تحمل: بعض الناس لا يتحملون بعض مكونات الطعام ، مثل سكر الحليب (عدم تحمل اللاكتوز) ، الفركتوز (عدم تحمل الفركتوز) أو الغلوتين (عدم تحمل الغلوتين ، الداء البطني). بالإضافة إلى الأعراض الأخرى ، يمكن أن يؤدي استهلاك المادة المعنية أيضًا إلى آلام في المعدة.
سرطان المعدة: في البداية ، غالبًا ما يظهر سرطان المعدة أعراضًا مشابهة لالتهاب المعدة أو قرحة المعدة.في الدورة اللاحقة ، هناك نفور مفاجئ من بعض الأطعمة (غالبًا اللحوم والقهوة والفاكهة). كما أن قيء الدم والبراز القطراني يدل على الإصابة بسرطان المعدة.
مرض الارتجاع (التهاب المريء الارتجاعي): هو ارتجاع متزايد من الناحية المرضية لمحتويات المعدة الحمضية إلى المريء. يظهر هذا عادة على أنه إحساس مؤلم بالحرقان خلف عظم القص أو في الجزء العلوي من البطن. إذا تكررت هذه الحموضة بشكل متكرر ، فقد يلتهب الغشاء المخاطي للمريء بشكل مؤلم بسبب الحمض (التهاب المريء الارتجاعي). عند البلع ، يحدث ألم في الجزء العلوي من البطن. من الممكن أيضًا القيء والإسهال الشديد.
قرحة الاثني عشر (Ulcus duodeni): الاثني عشر هو جزء من الأمعاء الدقيقة يتصل مباشرة بالمعدة. تسبب القرحة في هذه المنطقة ألمًا في البطن (عادةً على معدة فارغة) ، وضغط وانتفاخ ، وفقدان الشهية ، والغثيان والقيء ، والغازات ، والتجشؤ الحمضي ، من بين أمور أخرى.
التهاب البنكرياس (pancreatitis): يسبب التهاب البنكرياس ألمًا شديدًا في الجزء العلوي من البطن ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بفقدان الشهية والغثيان والقيء.
النوبة القلبية: لا تسبب كل نوبة قلبية الألم الحاد الكلاسيكي في الصدر الذي ينتشر في الذراع اليسرى. عند النساء على وجه الخصوص ، غالبًا ما تكون هناك أعراض أخرى ، مثل الألم المفاجئ في الجزء العلوي من البطن.
اضطرابات الأكل: يمكن أن تكون اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي سببًا لمشاكل المعدة.

آلام المعدة المرتبطة بالنظام الغذائي

غالبًا ما تحدث آلام المعدة غير المؤذية بسبب تناول الطعام بشكل غير صحيح أو مفرط. لأن حتى شد جدار المعدة بعد وليمة ممتعة يمكن أن يسبب عدم الراحة في منطقة المعدة. هناك أيضًا العديد من الأطعمة والمشروبات التي تهيج بطانة المعدة ويمكن أن تسبب آلامًا في المعدة.

يمكن أن تكون عادات النظام الغذائي أو الأكل مسؤولة عن آلام المعدة للأسباب التالية:

الأطعمة الدهنية جدًا أو شديدة التوابل تهيج بطانة المعدة. يحفز إفراز حمض المعدة. غالبًا ما يتفاعل الأشخاص المصابون بمعدة حساسة مع آلام المعدة.
يمكن أن يكون الكحول والتدخين أيضًا السبب في زيادة حمض المعدة.
يمكن للقهوة والكولا والبصل والحمضيات أيضًا أن تهيج بطانة المعدة.
تسبب المشروبات الغازية انتفاخ المعدة (خاصة إذا تم تناولها بسرعة). العواقب هي الشعور بالامتلاء والحموضة أو التجشؤ.
الملفوف والفاصوليا من الأطعمة "القابلة للانفجار" التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى غازات (مؤلمة).
يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم مباشرة إلى حدوث حرقة في المعدة. لأن حمض المعدة يعود إلى المريء بسهولة أكبر عند الاستلقاء.
لا يُنصح أيضًا بتناول الطعام المحموم: أولئك الذين يتناولون وجباتهم بسرعة يضطرون غالبًا لدفع ثمن اضطرابات المعدة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت لا تزال تأكل أثناء المشي و / أو كان الطعام دهنيًا جدًا أو حارًا.

الإجهاد وشركاه كمحفز لألم المعدة

تصيب الأحزان والهموم المعدة. هناك الكثير من الحقيقة في هذا القول لأن التوتر سبب شائع لآلام المعدة. يمكن أن تحدث الأعراض المصاحبة الأخرى مثل الحموضة المعوية أو الإسهال أو الغثيان لأسباب نفسية. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن أيضًا أمراضًا عضوية مثل قرحة المعدة.

آلام في المعدة من الأدوية

هناك أيضًا بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب آلامًا في المعدة. وتشمل هذه الأدوية ما يسمى بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات). هذه هي مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات ، وبعضها متاح أيضًا في الصيدليات بدون وصفة طبية. الممثلون المشهورون لهذه المجموعة من المكونات النشطة هم حمض أسيتيل الساليسيليك وإيبوبروفين وديكلوفيناك. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة ، على وجه الخصوص ، من آلام في المعدة عند تناول هذه الأدوية. السبب: تسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تكوين مخاط معدي أقل حماية.

آلام المعدة: متى يجب أن ترى الطبيب؟

غالبًا ما تكون آلام المعدة غير ضارة - تحديدًا إذا حدثت فقط من حين لآخر ويمكنك تخصيصها لحدث معين: ربما أكلت بسرعة كبيرة ، أو أكثر من اللازم ، أو سمينًا جدًا ، أو تناولت وجبتك على عجل؟ يمكن علاج هذه الأنواع من مشاكل المعدة بعلاجات منزلية بسيطة (انظر: آلام المعدة: ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك؟) أو تختفي من تلقاء نفسها بعد فترة.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب. يُنصح بزيارة الطبيب أيضًا إذا كان ألم المعدة:

تستمر أو تتكرر على مدار فترة زمنية أطول ، أي على مدار عدة أيام.
تحدث لفترة قصيرة ، لكنها عنيفة جدًا (على سبيل المثال مع تقلصات قوية).
مصحوبة بأعراض أخرى (مثل القيء أو الدم في البراز).
لا يمكن تفسيرها تمامًا من وجهة نظرك.

في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يكون ألم المعدة نتيجة لأمراض خطيرة في المعدة. الشيء الصعب في هذه الأشياء هو أنها غالبًا لا تسبب أي أعراض لفترة طويلة أو تسبب فقط أعراضًا غير محددة مثل الانتفاخ أو الغثيان أو الألم الشرسوفي أو فقدان الشهية. يمكن بسهولة أن يخطئ هؤلاء في اضطراب المعدة البسيط.

تحذير طارئ!

تشنجات المعدة الشديدة مع القيء المتزامن مقلقة بشكل خاص. هذا يشير إلى التسمم الغذائي ، على سبيل المثال من الفطر السام. ثم يجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور.

يمكن أن يكون ألم المعدة المزعوم مع الغثيان من أعراض النوبة القلبية. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل تنبيه طبيب الطوارئ مرة واحدة أكثر من اللازم بدلاً من مرة واحدة قليلاً! يميل العديد من المصابين إلى الشعور بألم في الجانب الأيسر العلوي من البطن أو ألم في الصدر ، والذي ينتشر غالبًا إلى الذراع اليسرى. غالبًا ما يكون هناك أيضًا شعور بانقباض في الصدر وضيق في التنفس وشعور قوي بالخوف أو حتى الخوف من الموت. في النساء على وجه الخصوص ، يمكن أن تظهر النوبة القلبية أيضًا بطرق أخرى ، على سبيل المثال مع الألم الشرسوفي الحاد المنتشر والغثيان والقيء بالإضافة إلى الشعور بالضغط والضيق بدلاً من الألم في الصدر.

آلام المعدة: ماذا يستطيع الطبيب أن يفعل؟

من أجل الوصول إلى أسفل آلام معدتك ، سيتحدث معك الطبيب أولاً بالتفصيل. حتى يتمكن من جمع تاريخك الطبي (سوابق المريض). تتضمن الأسئلة التي يحتمل طرحها من الطبيب ، على سبيل المثال:

منذ متى وأنت تعاني من آلام في المعدة أو في الجزء العلوي من البطن؟
أين هو الألم بالضبط؟
ما مدى سوء الألم؟
هل تظهر الشكاوى بسبب تناول الطعام أو الشراب؟
هل لديك أي شكاوى أخرى مثل الانتفاخ والغثيان والقيء وضعف الشهية وفقدان الوزن وما إلى ذلك؟
هل تتناول الأدوية؟ إذا كانت الإجابة نعم ، أي منها؟
ما هو نظامك الغذائي مثل؟
كم مرة تشرب الكحول؟ هل تدخن؟
هل لديك الكثير من التوتر في الوقت الحالي؟

تعتبر النقطة الزمنية التي يحدث فيها ألم المعدة مهمة بشكل خاص للتشخيص. على سبيل المثال ، غالبًا ما يصبح ألم قرحة المعدة ملحوظًا بعد حوالي ساعة أو ساعتين من تناول الطعام. من ناحية أخرى ، في الصباح على معدة فارغة ، عادة ما يكون المرضى خاليين من الألم. في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المعدة المتهيجة ، عادةً ما تحدث آلام المعدة والشكاوى الأخرى في الجزء العلوي من البطن بشكل مستقل عن تناول الطعام.

التحقيقات

سيتبع سوابق المريض بفحص جسدي. من بين أمور أخرى ، سيقوم الطبيب بجس المعدة والاستفادة منها.

غالبًا ما يتم إجراء فحوصات مختلفة تعتمد على الأجهزة لتحديد السبب الدقيق لألم المعدة. يتضمن ذلك طرق التصوير المختلفة مثل الفحص بالموجات فوق الصوتية. تزود هذه الطريقة البسيطة والسريعة والخالية من المخاطر الطبيب بمعلومات تقريبية عن حالة المعدة وأعضاء البطن الأخرى. في كثير من الحالات ، على سبيل المثال ، تُظهر الموجات فوق الصوتية قرحة في المعدة.

يوفر تنظير المعدة نتائج أكثر دقة. بالإضافة إلى قرحة المعدة ، يمكن أيضًا استخدامه للكشف عن التهاب الغشاء المخاطي المعدي وأورام جدار المعدة ، على سبيل المثال. كجزء من هذا الفحص بالمنظار ، يمكن للطبيب أيضًا أخذ عينات من الأنسجة (مشبوهة) من الغشاء المخاطي في المعدة (خزعة) وإرسالها إلى المختبر لتحليلها.

توفر تحليلات عينات الدم والبراز والبول أحيانًا أيضًا معلومات قيمة حول سبب آلام المعدة (مثل العدوى).

يقرر الطبيب على أساس كل حالة على حدة أي الفحوصات ضرورية ومفيدة.

آلام المعدة: العلاج

يعتمد ما يمكن فعله بشأن آلام المعدة على سببها. إذا كانت الأعراض ناتجة عن مرض يتطلب العلاج ، سيناقش الطبيب معك خطة العلاج. غالبًا ما يتكون هذا من إعطاء الدواء. على سبيل المثال ، كثيرًا ما يصف الطبيب مثبطات مضخة البروتون لعلاج التهاب بطانة المعدة. هذه تمنع تكوين حمض المعدة العدواني ، لذا فهي تعمل كنوع من حماية المعدة. يمكن أن تساعد الأدوية المرتبطة بالأحماض ، المسماة بمضادات الحموضة ، أيضًا في علاج التهاب المعدة. يمكن أيضًا استخدام كلتا المجموعتين الدوائيتين لقرحة المعدة. في حالات نادرة ، تحتاج القرحة إلى علاج جراحي.

آلام المعدة: العلاجات المنزلية

ماذا تفعل مع آلام المعدة يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية المختلفة في التخلص من آلام المعدة والأعراض المصاحبة لها مثل الغثيان - حتى لو لم يكن هناك دائمًا تفسير علمي لهذه الفعالية. يمكنك اتخاذ الإجراءات بنفسك ، خاصةً مع النظام الغذائي وآلام المعدة المرتبطة بالتوتر.

الدفء لآلام المعدة

الحرارة هي علاج منزلي مجرب ومختبر لآلام المعدة وتشنجاتها. يخفف الألم ويعزز الدورة الدموية ويريح. يمكنك تجربة طرق مختلفة.

زجاجة ماء ساخن ووسادة حبوب

املأ زجاجة الماء الساخن بالماء الساخن (وليس المغلي!) وضعها على الجزء العلوي من المعدة. إذا كانت الزجاجة دافئة جدًا ، ضع منشفة أو منشفة بين بشرتك وزجاجة الماء الساخن.

وسادة دافئة من الحبوب (وسادة من حجر الكرز) تعمل أيضًا. بناءً على تعليمات الشركة المصنعة ، قم بتسخين الوسادة على المدفأة أو في الميكروويف أو في الفرن وضعها في الجزء العلوي من البطن.

دع الحرارة تعمل طالما أنها مريحة.

وسادة بطن بالبابونج

وسادة البطن الساخنة والرطبة مع البابونج لها تأثير مسكن للألم ومضاد للتشنج ومريح. للقيام بذلك ، صب نصف لتر من الماء المغلي على 1-2 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج. اترك الشاي مغطى لمدة خمس دقائق كحد أقصى. ثم غربال مكونات النبات.

ضع قطعة قماش ملفوفة (من الداخل) في قطعة قماش ثانية ولف كل شيء في غلاف. دع هذا منقوعًا من خلال شاي البابونج الساخن مع نهايات معلقة ثم اعصره. الحذر حار! ثم ضع المنشفة الداخلية حول معدتك دون تجاعيد ولف حولها منشفة جافة.

دع وسادة البطن بالبابونج تعمل لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم استرح لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك استخدام هذا العلاج المنزلي مرتين في اليوم.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض عصبية أو القلب والأوعية الدموية استشارة الطبيب قبل الخضوع للعلاج الحراري.

فرك البطن

فرك البطن بالشمر المخفف أو بلسم الليمون أو البابونج أو زيت الكراوية يسخن ويخفف التشنجات والألم ويهدئ ويحفز الهضم. زيت بذور الكراوية مناسب بشكل خاص لآلام المعدة. يمتص الجسم المكونات النشطة من خلال الجلد.

للقيام بذلك ، قم بتدفئة بضع قطرات من الزيت في يديك وافركها برفق في معدتك في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق. لا تعمل مع الكثير من الضغط! ثم تغطى جيدًا لمدة نصف ساعة تقريبًا. يمكنك فرك بطنك عدة مرات في اليوم حسب الحاجة.

أي شاي لألم المعدة؟

يمكن أن تساعد الأعشاب الطبية المختلفة في علاج شكاوى الجزء العلوي من البطن. أثبتت الأعشاب الطبية التالية فعاليتها كشاي لعلاج آلام المعدة:

البابونج: يهدئ ويقلل من الالتهابات
بذور الكراوية: تساعد في علاج تقلصات الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن
النعناع: يخفف من تقلصات المعدة
ميليسا: تساعد في علاج آلام المعدة المرتبطة بالتوتر
الشمر: يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والانتفاخ والغازات
الزنجبيل: يمتص الأحماض ويخفف الغثيان

يمكنك معرفة المزيد عن تأثيرات الشاي وتحضيره في نصوص النباتات الطبية المقابلة.

لفة علاج مع شاي البابونج

أثناء العلاج باللفائف ، يتم توزيع شاي الأعشاب الطبي في المعدة بطريقة تلامس الغشاء المخاطي في المعدة بالكامل. لذلك يمكن أن يعمل شاي البابونج على جميع أجزاء جدار المعدة. هذا يقلل من الالتهاب ويهدئ المعدة.

للقيام بذلك ، اشرب كوبين من شاي البابونج ثم استلقي على ظهرك وجانبك الأيسر ومعدتك وجانبك الأيمن لمدة عشر دقائق ، واحدًا تلو الآخر.

آلام المعدة: ماذا تأكل؟

ما يهدئ المعدة؟ من الأفضل استخدام الأطعمة الخفيفة إذا كنت تعاني من آلام في المعدة. تجنب الوجبات الدسمة والفاخرة. الأطعمة التالية مفيدة لتهدئة معدتك:

العسل: يحتوي على مواد تدعم بطانة المعدة. من الناحية المثالية ، تناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي المغزول على البارد على معدة فارغة في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.

الخبز: يمكن أن يساعد تناول قطعة من الخبز في علاج آلام المعدة المرتبطة بالحمض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخبز (تمامًا مثل المعكرونة) سهل الهضم. لكن كن حذرًا: هذا لا ينطبق على الخبز الطازج والخبز الكامل الخشن!

بالمناسبة: بالنسبة للأطعمة الحمضية مثل السلطة التي تحتوي على الكثير من الخل أو النبيذ ، تأكد من أنها تحتوي على قاعدة صلبة و "ماصة" مثل البطاطس أو الخبز أو المعكرونة.

الزنجبيل: عنصر الزنجبيل يمتص الأحماض. يمكن أن يخفف هذا من آلام المعدة المرتبطة بالحمض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل يزيل الغثيان. نظرًا لأن هذه الدرنة ساخنة جدًا ، فمن الأفضل تحضير شاي الزنجبيل. يتم تحقيق أفضل النتائج من خلال بشر الزنجبيل.

بذور الكتان: يساعد الصمغ الموجود في بذور الكتان في حدوث التهاب خفيف في الغشاء المخاطي في المعدة. لتحضيره ، اغلي ملعقة كبيرة من بذور الكتان في ربع لتر من الماء لمدة نصف ساعة. يتم توتر المخاط الناتج. خذ كميات صغيرة منه طوال اليوم. يقع مخاط بذر الكتان على جدار المعدة ويحميه من الحمض.

شفاء الأرض: في حالة آلام المعدة المرتبطة بالحمض ، يمكن أن يساعد شفاء الأرض داخليًا. يمكنك قراءة كيفية استهلاك الأرض الشافية بشكل صحيح في مقالة "شفاء الأرض".

اضبط نمط الحياة

تمارين الاسترخاء: إذا كان التوتر هو سبب آلام المعدة ، فجرب التدريب الذاتي ، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات وفقًا لجاكوبسون ، أو تقنيات الاسترخاء المماثلة.

تجنب التأثيرات الضارة: امنح معدتك المتهيجة وقتًا للتعافي. حاول إبعاد التأثيرات الضارة الإضافية. لذلك يجب عليك الامتناع عن:

كحول
النيكوتين
ضغط عصبى
طعام دسم

العلاجات المنزلية لها حدود. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول ولم تتحسن أو حتى أسوأ على الرغم من العلاج ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.

منع آلام المعدة

ستكون معدتك سعيدة إذا اتبعت النصائح التالية:

تناول طعامًا صحيًا ومتنوعًا ومنخفض التهيج. هذا يعني تجنب الأطعمة الدهنية و / أو الحارة والحصص الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك معدة حساسة ، فعليك تناول الأطعمة المزعجة مثل الحمضيات باعتدال. احذر من الأطعمة التي يصعب هضمها ، مثل الفول. يمكن تقليل تأثير الانتفاخ إذا تم نقع الخضار في الماء لمدة 12 ساعة على الأقل قبل الطهي.
من أجل معدتك (وبقية جسمك) يجب تجنب الكحول والنيكوتين.
لا يجب أن تأكل في وقت متأخر جدًا في المساء: تناول وجبتك الأخيرة في اليوم قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.
يجب عليك أيضًا تجنب التوتر والغضب.

أولئك الذين يلتزمون بهذه التوصيات يمكن أن يمنعوا بشكل فعال ألم المعدة (المتجدد) نتيجة لنمط الحياة غير الصحي.

كذا: المخدرات الكحولية منع الصحة الرقمية