الوزن عند البلوغ
درست كاثرين روثفيشر علم الأحياء الدقيقة وعلم الوراثة في ريغنسبورغ بعد رحلة إلى الدراسات الألمانية. عرض القضايا المعقدة بطريقة يسهل فهمها كان شغفها حتى ذلك الحين. لهذا السبب حولت هذا الشغف إلى مهنة بعد التخرج: بعد مناصب مختلفة في دار النشر المتخصصة في الطب وفي الصحافة العامة ، وجدت أخيرًا منزلها الصحفي في
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ومن المفارقات ، عندما تبدأ في الإعجاب بالجنس الآخر ، غالبًا ما تكون غير راضٍ عن جسدك. تنبت البثور ، وتصبح الفتيات فجأة مستديرة في الوركين والفخذين ، بينما لا يزال الصدر لا يملأ حمالة الصدر ؛ يصبح الرجال نحيفين ومربكين على الرغم من الحلم بالعضلات والقوة. ومع ذلك ، لا يجب أن تعذب نفسك بأنظمة الجوع - لأن التغييرات تحدث لسبب وجيه. يمكنك هنا معرفة أيها لا تكتسب وزناً زائداً على الرغم من البلوغ وكيف لا تكتسبه.
الحميات الضارة
يمتد القميص عبر البطن والصدر وكذلك البنطال على الفخذين - وكان إغلاق الزر أسهل أيضًا. خلال فترة البلوغ ، يبدو أن الجسم فجأة يحول كل سعر حراري يتم تناوله مباشرة إلى ذهب الورك. إنه أمر مزعج ، خاصة إذا لم تفكر في الطعام من قبل. تميل الفتيات على وجه الخصوص إلى محاربة منحنياتهن غير المألوفة بالوجبات الغذائية. لكن حمية التجويع هي الطريقة الخاطئة لتحقيق الوزن المطلوب.
إذا كنت تعطي جسمك طعامًا أقل خلال نظام غذائي ، فسوف يعتاد على النقص المصطنع ويوقف عملية التمثيل الغذائي. ينخفض معدل الأيض الأساسي. كما هو الحال مع نار المخيم: إذا نفد الحطب ، يصبح اللهب أصغر. فقط: بمجرد أن تأكل بشكل طبيعي مرة أخرى ، لا يحرق الجسم هذه الطاقة الإضافية ، كما هو الحال مع النار ، بل يخزنها من أجل الاستعداد لـ "الأوقات العصيبة" التالية. يحاول الكائن الحي جمع أكبر قدر ممكن من الطاقة له ، خاصةً عندما لا يزال ينمو.
على المدى الطويل ، تؤدي النظم الغذائية إلى زيادة الوزن (تأثير اليويو) - جسم الإنسان رائع في الحفاظ على "رئيسه" منتجًا لأطول فترة ممكنة - حتى في مراحل نقص الغذاء.
إذا كنت تفكر باستمرار في ما تأكله ، وما إذا كان أكثر من اللازم ، وإذا كنت تشعر بالذنب لعدم اتباع قواعد الأكل الصارمة التي فرضتها بنفسك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. وهي تجلب جسمك إلى حالة من النقص على المدى الطويل: شعرك يتساقط ، وتصبح أكثر عرضة للأمراض ، وأعصابك عارية وتشعر بالضعف المستمر.
تنجيد مفيد
إن تناول كميات أقل من الطعام ليس له معنى بشكل عام بالنسبة للشباب أيضًا. النمو مرهق ، وخلال فترة البلوغ ، لا يحتاج الجسم إلى الطاقة فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى الكثير من العناصر الغذائية حتى تتم عمليات البناء وإعادة البناء العديدة بسلاسة.
والأكثر من ذلك: أن الطبيعة رتبتها بطريقة لا يمكن للإنسان أن يتكاثر فيها إلا ، أي بلوغ سن البلوغ ، إذا كان لديه احتياطيات طاقة كافية على شكل خلايا دهنية لذلك. وهذا هو السبب أيضًا في عدم حصول الفتيات النحيلات جدًا أو الرياضيين المتنافسين على فترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يفرز جسمك المزيد من هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي - بدرجة أقل عند الأولاد ، ولكن بدرجة أكبر عند الفتيات. هذا الهرمون يجعل ثدييك يكبران ، تحصلين على أيامك وأشكالك الأنثوية ؛ وعادة ما تكون منحنية قليلاً.
المثالية الفردية
مع وزن الجسم المثالي ، هذا شيء على أي حال. هناك جداول وصيغ يمكن استخدامها لتحديد عدد الكيلوجرامات الطبيعية. إذا كنت لا تلبي هذا المطلب المثالي ، فهذا ليس بالأمر السيئ. لذلك أنت لست بدينًا تلقائيًا وبالتأكيد لست سمينًا.
لأن هذه الأرقام تعكس فقط المتوسط ولا تأخذ الفرد بعين الاعتبار. يعتمد مقدار وزنك وكيف يتناسب جسمك على عوامل فردية مثل جيناتك. حتى النجوم والموديلات ليست مثالية. تتم معالجة الصور التي تراها في المجلات بشكل كبير بعد ذلك. بفضل تقنية الكمبيوتر ، لا تختفي البثور فقط ولكن أيضًا الفخذين المستديرة في غضون ثوانٍ.
منطقي
أكثر أهمية من مقارنة نفسك بالآخرين هو تكوين صداقات مع أشكال جسمك الجديدة. لا تجعل الأمر يعتمد على الرقم الموجود على الميزان سواء كنت تشعر بالرضا ، ولكن فقط تأكد بشكل عام من أنك تعامل جسمك بطريقة تجعلك تشعر بالراحة فيه.
من المرجح أن تفعل ذلك عندما تكون لائقًا وصحيًا. لذلك ، حاول أن تأكل بشكل متوازن قدر الإمكان. ينطبق هذا أيضًا إذا كنت تريد أو تحتاج إلى إنقاص الوزن. تعتبر المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الماء أو الشاي أو العصائر بالإضافة إلى الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة أكثر فعالية من الكولا الخفيفة ورقائق البطاطس الخالية من الدهون والتي يُفترض أنها صحية. بالطبع ، لا يجب عليك الاستغناء عن كل ما هو لذيذ. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا في معظم الأحيان ، فلا توجد مشكلة في تناول قطعة من الشوكولاتة أو البطاطس المقلية من حين لآخر.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، تلعب التمارين دورًا مهمًا أيضًا إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا من أجل شخصيتك. ليس عليك أن تصبح عداء ماراثون أو تركض إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. يكفي ، على سبيل المثال ، ركوب دراجة بدلاً من الحافلة ، أو صعود السلالم بدلاً من المصعد أو القيام بجولة منتظمة عبر المنتزه. تساعد التمارين والتمارين الرياضية أيضًا على تطوير شعور بجسمك. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين وضعيتك ويجعلك أكثر سعادة وثقة. وبغض النظر عن الطريقة التي تتحرك بها - فهي أكثر متعة مع الأصدقاء!
كذا: الدواء التدخين صحة المرأة
