كثافة العظام: حصة إضافية من الكالسيوم لا تساعد

تعمل لويز هاين محررة في منذ عام 2012. درس عالم الأحياء المؤهل في Regensburg و Brisbane (أستراليا) واكتسب خبرة كصحفي في التلفزيون وفي Ratgeber-Verlag وفي مجلة مطبوعة. بالإضافة إلى عملها في ، فهي تكتب أيضًا للأطفال ، على سبيل المثال في Stuttgarter Kinderzeitung ، ولديها مدونتها الخاصة بالإفطار "Kuchen zum Frühstück".

المزيد من المشاركات لويز هاينه يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

كلما تقدمت في العمر ، أصبحت عظامك أكثر هشاشة. يقال إن أقراص الكالسيوم والنظام الغذائي الغني بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، يقوي العظام. يقول الباحثون إن مثل هذه التجارب يمكن إنقاذها. هناك طرق أفضل لتحسين كثافة العظام.

الكالسيوم معدن أساسي يوجد بشكل رئيسي في العظام والأسنان. لذلك يوصى بأن يستهلك البالغون من جميع الأعمار 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. وفقًا للإجماع العام ، يجب أن يكون هذا مفيدًا لصحة العظام. لقد شكك علماء نيوزيلندا الآن في هذا المبدأ بالضبط.

لهذا الغرض ، قام مارك بولاند وبعض الزملاء من جامعات أوكلاند وويلينجتون بتقييم ما يقرب من 100 دراسة في تحليل تلوي نظر في تناول الكالسيوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

لا توجد صلة سريرية

النتيجة الأولى: نعم ، الجزء الإضافي من الكالسيوم يزيد من كثافة العظام كل يوم - ولكن بنسبة واحد إلى اثنين بالمائة فقط. وفقًا لذلك ، "من غير المحتمل أن يكون لهذا الأمر صلة إكلينيكية".

في التحليل الثاني تم تأكيد النتيجة: تناول الكالسيوم لم يكن له علاقة بإصابات العظام. حتى أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من الكالسيوم بشكل خاص لم يكسروا عظامهم بسهولة أكبر.

قال البروفيسور كارل ميشيلسون من جامعة أوبسالا في السويد في تقييم الدراسة الحالية: "لقد حان الوقت لإعادة التفكير في التوصيات الخاصة بتناول الكالسيوم". لأنه ظهر مؤخرًا عدة مرات أن مكملات الكالسيوم يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها ، على سبيل المثال لأن الأوعية القلبية تتغير أو تحدث حصوات الكلى والنقرس الكاذب بشكل متكرر. في مقابلة مع ، يتمنى الخبير المستقبل: "علينا أن نتعلم كيف نفهم بشكل أفضل عندما يعاني الجسم حقًا من نقص في الكالسيوم."

تدريب رصيدك!

ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يفعل شيئًا للحفاظ على كثافة عظامه وبالتالي مواجهة الخطر المتزايد للحوادث في سن الشيخوخة. ينصح ميشيلسون "حافظ على نشاطك البدني". تمارين التوازن مفيدة بشكل خاص لصحة العظام. "أيضًا ، لا تدخن ، انتبه لوزنك وتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا." و: لا تختبئ من الشمس. لأن هذا يعزز إنتاج الجسم لفيتامين د وبالتالي يمنع فقدان العظام (هشاشة العظام).

المصادر: Mark J. Bolland et al. ، تناول الكالسيوم وكثافة المعادن في العظام: مراجعة منهجية وتحليل تلوي ، The BMJ ، دوى: 10.1136 / bmj.h4183 ، نُشر على الإنترنت في 29 سبتمبر 2015.

مارك جيه بولاند وآخرون ، تناول الكالسيوم وخطر الكسر: مراجعة منهجية ، The BMJ ، دوى: 10.1136 / bmj.h4580 ، نُشر على الإنترنت في 29 سبتمبر 2015.

كذا:  الشراكة الجنسية نايم التدخين