حمى التخزين: من أين أتت وما الذي يساعد في منعها
كارولا فيلتشنر كاتبة مستقلة في القسم الطبي في ومستشارة تدريب وتغذية معتمدة. عملت في العديد من المجلات المتخصصة والبوابات الإلكترونية قبل أن تصبح صحفية مستقلة في عام 2015. قبل أن تبدأ تدريبها ، درست الترجمة التحريرية والشفهية في كيمبتن وميونيخ.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.بقدر ما تحب عائلتك ، فإن الجلوس معًا في الشقة يومًا بعد يوم يمثل ضغطًا على أعصابك - ويمكن أن يصبح عبئًا نفسيًا حقيقيًا.
تعرض العزلة المنزلية المرتبطة بالكورونا من خلال قيود الخروج وحظر الاتصال العائلات والأزواج والعزاب لتحديات مختلفة للغاية. يقول أستاذ علم النفس العيادي والعلاج النفسي في جامعة كيمنتس للتكنولوجيا ، ستيفان موليج: "إنه اختبار إجهاد للعديد من العلاقات والعائلات".
العزلة والضيق يخلقان ضغوطًا
أهم شيء هو: حافظ على هدوئك. خلاف ذلك ، هناك خطر من الإجهاد النفسي المعروف باسم "حمى المخيم". "إنه أمر غير مسبوق وبالنسبة لمعظمهم وضع استثنائي غير مألوف تمامًا. يقول العالم إن العزلة طويلة الأمد تهدد الضرر النفسي ، في إشارة إلى الأوبئة السابقة أو التجارب الأخيرة في الصين." وقد ثبت أن حظر التجول خلال الأشهر الماضية يؤدي إلى ضغوط اجتماعية عندما يكون الناس محبوسين في شقتهم لفترة طويلة. "العواقب: الأرق والصدمات والاكتئاب واضطرابات النوم أو نوبات الهلع.
"من المحتمل أن يكون ذلك في جيناتنا ، نحن ندافع عن أنفسنا ضد التشدد الشديد." تعتمد شدة التوتر على نوع ونوعية العلاقات بين الناس بالإضافة إلى التسامح والتعامل مع مثل هذه المواقف. موليج قلقة للغاية بشأن العديد من كبار السن الذين يعيشون بمفردهم أو الوالدين الوحيدين الذين لا يستطيعون تحمل العبء المزدوج للمكتب المنزلي ورعاية الأطفال.
هيكل في الروتين اليومي والحركة
بشكل عام ، ينصح موليج بالحفاظ على الإيقاع اليومي المعتاد ، وخلق هيكل واستقرار عاطفي. المشي والتمارين الرياضية الأخرى في الهواء الطلق تقوي جهاز المناعة وتحسن تدفق الدم إلى الأعضاء ، بما في ذلك الرئتين. يمكن أن يساعد التدريب الداخلي لمدة 15 إلى 30 دقيقة في اليوم أيضًا جهاز المناعة ويقلل من الإجهاد: من القرفصاء إلى تاي تشي. وهناك حاجة لقواعد العيش معًا والعمل بالمنزل - الوقت معًا وفرصة الانسحاب.
يحذر موليج من أن "أهم شيء هو ألا تدفع نفسك للجنون". بل يجب أن نتذكر أن الوضع محدود وأن المجتمع والأفراد سيواجهون التحديات. (CAF / dpa)
كذا: مستشفى نصيحة كتاب العلاجات المنزلية
