النعاس أثناء النهار علامة تحذير
درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.
المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.يجب على أي شخص لديه حاجة ماسة للنوم أثناء النهار أن يولي اهتمامًا خاصًا لقلبه. لأن النعاس أثناء النهار يزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. خصائصه الأربع: السمنة ، وخاصة في منتصف الجسم ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة مستويات السكر في الدم ، وضعف التمثيل الغذائي للدهون.
يشير الأطباء أيضًا إلى هذه المجموعة على أنها "الرباعية المميتة" ، لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري والأوعية الدموية المريضة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية بدرجة عالية بشكل خاص. وجد باحثون بقيادة توموهيد يامادا من جامعة طوكيو أن الأشخاص الذين يشكون من التعب الشديد أثناء النهار أو الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار يصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي بشكل متكرر.
فقط قيلولة طويلة أمر مشكوك فيه
للوهلة الأولى ، تبدو النتيجة مفاجئة. لأن قيلولة الظهيرة تعتبر صحية ومعززة للأداء. عند إلقاء نظرة فاحصة على البيانات ، تظهر أيضًا منحنى على شكل حرف U لخطر الإصابة بأمراض القلب أو التمثيل الغذائي. فقط أولئك الذين ناموا لأكثر من 40 دقيقة كانوا عرضة لتغيرات التمثيل الغذائي غير المواتية. إذا أخذت قيلولة ولم تنم لأكثر من 30 دقيقة ، فقد انخفض خطر الإصابة بالرباعية القاتلة.
بالنسبة للدراسة العامة ، قام الباحثون اليابانيون بتقييم 21 دراسة مع أكثر من 300000 رجل وامرأة من آسيا ودول غربية مختلفة. أجاب المشاركون عن أسئلة حول عادات نومهم ومدى تعبهم أثناء النهار. كما سُئلوا عن تاريخهم الصحي والطبي الحالي.
ارتبط نوم يوم لمدة 90 دقيقة وأكثر بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 50٪. كانت الزيادة الأكبر في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ساعة واحدة فقط من النوم في اليوم تسببت في ارتفاعها بنسبة 83 في المائة ، وذلك بالنسبة لمرض السكري بنسبة تصل إلى 43 في المائة.
علامات التحذير من التعب
لا يمكن الاستنتاج من البيانات أن النوم أثناء النهار هو ما يجعلك مريضًا. يبدو من الأرجح أن التمثيل الغذائي المضطرب بالفعل مرتبط بالإرهاق. يتناسب أيضًا مع حقيقة أن المشاركين الذين لم يستمتعوا بقيلولة ولكن شعروا بالتعب الشديد كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
ليس جديدًا أن النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومرض السكري مرتبطان ببعضهما البعض. ومع ذلك ، ركزت الدراسات السابقة بشكل خاص على النوم الليلي. أظهروا أن أولئك الذين ينامون لفترات قصيرة (أقل من ست ساعات) هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. الأمر نفسه ينطبق أيضًا على الأشخاص الذين ينامون ليلًا طويلًا بشكل خاص - أي تسع ساعات وأكثر.
النوم والتمارين والتغذية
يقول يامادا: "النوم جزء أساسي من نمط حياة صحي - مثله مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة". ومع ذلك ، لا تزال الآليات البيولوجية التي من خلالها يترابط النوم مع الصحة بحاجة إلى البحث.
يجب أن توضح الدراسات الإضافية التأثير الإيجابي المحتمل للقيلولة القصيرة وكذلك العلاقة بين فترات النوم الطويلة أثناء النهار والنعاس أثناء النهار ومتلازمة التمثيل الغذائي. يمكن أن توفر عادات نوم الشخص أيضًا أدلة على المشكلات الصحية المستقبلية. (راجع)
مصدر. "قيلولة طويلة ، النعاس أثناء النهار مرتبط بمخاطر أكبر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ،" بيان أخبار الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، 21 آذار (مارس) 2016
