الاكتئاب: يوجا الضحك تدعم العلاج
درست ليزا فوغل الصحافة في الأقسام مع التركيز على الطب والعلوم الحيوية في جامعة أنسباخ وعمقت معرفتها الصحفية في درجة الماجستير في معلومات الوسائط المتعددة والاتصالات. تبع ذلك تدريب في فريق تحرير منذ سبتمبر 2020 ، تكتب كصحفية مستقلة في
المزيد من المشاركات ليزا فوغل يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.هل الضحك يساعد ضد الاكتئاب؟ في الواقع ، يمكن أن يؤدي تدريب يوجا الضحك إلى تحسين نجاح العلاج الدوائي للاكتئاب وتحسين نوعية الحياة.
الضحك هو أفضل دواء - هذه الحقيقة الشائعة تكتسب المزيد والمزيد من الاهتمام في العلم. هذا هو أحد أسباب ظهور الندوات والنوادي ودورات اليوجا مثل عيش الغراب الذي يعتمد على الآثار الإيجابية للضحك. وفقًا لدراسة حديثة ، حتى الأشخاص المصابين بالاكتئاب يجب أن يستفيدوا من هذا العرض.
يوجا الضحك تخفف التوتر
قام علماء من جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية بفحص هذا بمزيد من التفصيل. قاموا بتقسيم 50 شخصًا تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب إلى مجموعتين. تلقى جميع المشاركين في الدراسة بالفعل دعمًا مهنيًا وأدوية لعلاج اكتئابهم.
أكمل 23 شخصًا اختبارًا أيضًا 45 دقيقة من تدريب يوجا الضحك مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع تحت إشراف متخصص. في يوجا الضحك ، يخلق المشاركون في البداية ضحكة بشكل مصطنع ومتعمد. بتشجيع من الضحك المشترك ، يخلق هذا ضحكة حقيقية وصادقة ومحررة. الضحك غير المنضبط يعمل مثل الصمام. يخفف التوتر الداخلي ويرفع معنوياتك.
تضمن أحد الدروس في إطار الدراسة الصينية تمارين الإحماء مع التصفيق والنشاط البدني الخفيف وتمارين التنفس ولعب الأطفال وتمارين الضحك المختلفة.
تدريب الضحك يحسن نجاح العلاج
سُئل جميع المشاركين الخمسين عن حالتهم الصحية العامة ومخاوفهم ومزاجهم في بداية العلاج ، بعد أربعة أسابيع وبعد ثلاثة أشهر. شعر جميع المشاركين الخمسين بتحسن. لكن تقييم الاستبيانات يظهر أن أولئك الذين ذهبوا إلى Laughter Yoga بانتظام كانوا قادرين على تقليل أعراضهم بشكل أكبر.
ما إذا كان التحسن مرتبطًا بالضحك أو بسبب بعض الجوانب الأخرى للدرس التدريبي غير واضح. لأن الحركة أو تمارين التنفس أو التفاعل الاجتماعي مع الأشخاص الآخرين المتأثرين يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض الاكتئاب. نقطة ضعف أخرى في الدراسة هي قلة عدد المشاركين. لذلك يجب إجراء مزيد من البحث لتأكيد التأثير.
تضرر 350 مليون شخص
يعاني حوالي 350 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب. في ألمانيا يتأثر حوالي 5.3 مليون. يرتبط المرض العقلي بالاكتئاب والفتور والأفكار السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هناك أعراض مثل فقدان الشهية أو اضطرابات النوم أو تقلبات المزاج. إذا كان المسار شديدًا ، تظهر أفكار انتحارية.
يُعالج الاكتئاب بمجموعة من الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي. يمكن أن تساعد الخيارات العلاجية الأخرى في تحسين نوعية حياة المصابين. يمكن أن يكون للعلاج بالضوء أو العلاج بالصدمات الكهربائية أو بالتمارين الرياضية أو علاج اليقظة تأثير في تحسين الحالة المزاجية.
الإسعافات الأولية للاكتئاب
هل كنت تشعر بالاكتئاب الشديد لفترة طويلة ، أو حتى أنك تفكر في قتل نفسك؟ حتى لو كنت تشعر باليأس ، فإن الاكتئاب مرض يمكن علاجه جيدًا. يمكنك العثور على الإسعافات الأولية مجانًا ، دون الكشف عن هويتك وعلى مدار الساعة على الاستشارة الهاتفية على الرقم 0 800/111 0111 و 0 800/111 0222 أو https://online.telefonseelsorge.de
