هذه هي الطريقة التي يؤثر بها وباء كورونا على نومنا

كارولا فيلتشنر كاتبة مستقلة في القسم الطبي في ومستشارة تدريب وتغذية معتمدة. عملت في العديد من المجلات المتخصصة والبوابات الإلكترونية قبل أن تصبح صحفية مستقلة في عام 2015. قبل أن تبدأ تدريبها ، درست الترجمة التحريرية والشفهية في كيمبتن وميونيخ.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

هل ينام الناس أفضل أم أسوأ في أوقات كورونا؟ وقد تناولت هذا الأمر دراسات واستطلاعات مختلفة.

وباء الاكليل يخترق كل مجالات الحياة ولا يتوقف عند غرفة النوم. بمجرد إغلاق الحياة العامة ، كان الصمت ملحوظًا على الفور: لا مزيد من ضوضاء المرور في الشوارع المزدحمة سابقًا ، ولا تقلع طائرات بالقرب من المطار.

هل هذا الهدوء يؤدي إلى نوم أفضل؟ أم أن أزمة كورونا تسبب التوتر وبالتالي اضطرابات النوم؟ تشير نتائج الدراسة الأولية وكذلك البيانات الواردة من موردي الطاقة حول استهلاك الكهرباء والمياه إلى أن العديد من الأشخاص ظلوا في الفراش لفترة أطول قليلاً في الصباح منذ منتصف مارس.

ضغط أعلى ، نوم أسوأ

وجد باحثون في جامعة بازل أن إيقاع النوم والاستيقاظ بين نهاية مارس ونهاية أبريل كان يعتمد على ساعتنا البيولوجية الداخلية أكثر من اعتماده على المتطلبات الاجتماعية مثل ساعات العمل. أفاد 75 في المائة من المجيبين ، ومعظمهم من الإناث ، أنهم ناموا لمدة تزيد عن 50 دقيقة عما كان عليه قبل القيود.

تقول مديرة الدراسة كريستين بلوم: "لكن كانت هناك أيضًا تغييرات سلبية". قال 58 في المائة إن جودة نومهم أقل. "أولئك الذين يشعرون بمزيد من التوتر ينامون بشكل أسوأ وأقصر".

وفقًا لمسح تمثيلي تم إجراؤه بتكليف من Techniker Krankenkasse ، فإن واحدًا من كل عشرة أشخاص ينام بشكل أسوأ في وباء كورونا ، وحتى واحد من كل أربعة ممن يعانون من الإجهاد بسبب كورونا. يمكن أيضًا العثور على تقارير حول النوم في أوقات كورونا على الشبكات الاجتماعية: تحت علامات التجزئة # coronadreams أو #coronadreams ، يصف المستخدمون أحلامهم بأقنعة واقية منسية وكوابيس أخرى.

هذه العوامل تمنعك من النوم

يخشى Hans-Günter Weeß ، عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم (DGSM) من أن أزمة كورونا ستؤدي إلى المزيد من المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم. وفقًا للتقرير الصحي 2019 لشركة Barmer للتأمين الصحي ، زاد عددهم بشكل كبير في السنوات الأخيرة.

يقول المعالج النفسي والمؤلف ويس إن البطالة وانخفاض الدخل من عوامل الخطر. "إذا لم تنجح في إيقاف الحضن والتخلص من مخاوفك اليومية ، فإن اضطراب النوم لا مفر منه".

لماذا النوم مهم

مع عواقب وخيمة: قلة النوم يمكن أن تزيد من مخاطر الحوادث ، وعلى مر السنين ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية وكذلك الأمراض العقلية. يشتبه في زيادة خطر الإصابة بالخرف.

يأمل الباحث في مجال النوم Weeß أن تصبح أهمية النوم في عالم العمل وكذلك في المدارس والجامعات أكثر أهمية ، لأن: "النوم هو أفضل دواء ، خاصة في أوقات كورونا" ، على حد قوله. بعد كل شيء ، "يقوى جهاز المناعة أثناء النوم".

هل تريد تحسين نومك؟ مع هذه النصائح ، يمكنك أخيرًا الحصول على نوم جيد ليلاً. (CAF / dpa)

كذا:  حمية ضغط عصبى الطب البديل