أولئك الذين ينامون في وقت مبكر هم في مزاج أفضل
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونيخالنوم ضروري للرفاهية. وبالتالي ، لا يعاني الأشخاص الذين ينامون متأخرًا وينامون قليلاً جدًا ، الصحة فقط. مزاجهم مظلم أيضًا.
يبدو أن أولئك الذين ينامون متأخرًا والقليل جدًا من النوم لديهم أفكار سلبية متكررة في كثير من الأحيان أكثر من الأشخاص الذين ينامون مبكرًا وينامون أكثر. الأشخاص الذين لديهم نمط نوم كهذا أكثر قلقًا بشأن المستقبل ، وهم محاصرون في ذكريات سيئة. وفوق كل شيء ، غالبًا ما يكونون عالقين في طواحين التفكير السلبي ، ويتدحرجون في نفس المشكلات مرارًا وتكرارًا في رؤوسهم. يمكن أن تحدث مشاكل نفسية خطيرة بشكل متكرر معهم. لأن الحضن الكئيب يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق والرهاب الاجتماعي - الخوف من الاتصال بالآخرين.
أفكار سوداء
أجرى العلماء الذين يعملون مع جاكوب نوتا مقابلات مع 100 طالب في جامعة برمنغهام لدراستهم. قدم الطلاب معلومات حول حدوث دوارات التفكير السلبي. قدم المشاركون أيضًا معلومات حول ما إذا كانوا أكثر استيقاظًا في وقت متأخر من المساء أو في الصباح الباكر ومقدار النوم الذي حصلوا عليه في المتوسط.
وجد أن الطلاب الذين ناموا قليلاً نسبيًا وذهبوا إلى الفراش متأخرًا ، تم تصحيحهم بشكل ملحوظ في كثير من الأحيان من تكرار الفخاخ الفكرية القاتمة. "التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم في الوقت المناسب قد يكون طريقة بسيطة وغير مكلفة للسيطرة على الأفكار السلبية" ، كما تقول نوتا.
على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الأرق إلى زيادة اجترار الأفكار السلبية. يعتقد الباحثون أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية بسبب مثل هذه الأفكار السلبية يمكن أن يتجنبوها بنوم كافٍ. في الواقع ، يعد الأرق أحد الأعراض العديدة التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالاكتئاب.
اضطرابات النوم ظاهرة شائعة. وفقًا للاستطلاعات ، يعاني من كل رابع شخص في ألمانيا.
المصدر: Nota، J.A. & Coles، M.E .. ترتبط مدة وتوقيت النوم بالتفكير السلبي المتكرر. العلاج والبحث المعرفي. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7
كذا: حمية حمل العلاجات
