السمنة: أولئك الذين يفقدون الوزن ينامون بشكل أفضل
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.ميونيخيمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديد ويفقدون أرطال من وزنهم تحسين صحتهم بعدة طرق. وجد باحثون أمريكيون الآن أن فقدان الوزن يزيد أيضًا من جودة النوم.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الأرق. كما أنهم معرضون بشكل كبير للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). لهذا السبب درس العلماء في جامعة بنسلفانيا ما إذا كان فقدان الوزن له تأثير إيجابي على نوم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. لدراستهم ، شارك 311 امرأة و 79 رجلاً يعانون من زيادة الوزن في برنامج خاص لفقدان الوزن. تم تقسيم الموضوعات بشكل عشوائي إلى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى تلقت مواد إعلامية حول نظامهم الغذائي في شكل كتيبات ، المجموعة الثانية تلقت زيارات ربع سنوية من مستشار نمط الحياة ، المجموعة الثالثة تلقت النصيحة الأكثر تفصيلاً بزيارات شهرية من خبير. استغرقت الدراسة ما مجموعه عامين.
بعد ستة أشهر ومرة أخرى بعد 24 شهرًا ، تم إجراء مقابلات مع جميع الأشخاص. وقدموا معلومات عن حالتهم الصحية العامة ، وطول مدة النوم ، ونوعية النوم والمزاج. بالإضافة إلى ذلك ، كان على المشاركين في الدراسة أن يزنوا أنفسهم بانتظام. لتحليل البيانات ، أخذ قائد الدراسة نسرين الفارس وزملاؤه بعين الاعتبار عوامل مثل الجنس والعمر.
خمسة بالمائة عقبة
بشكل عام ، فقد المشاركون في الدراسة الذين تلقوا المساعدة من مستشار نمط الحياة معظم وزنهم. وكان لذلك أيضًا تأثير إيجابي على نوم الليل: أولئك الذين فقدوا ما لا يقل عن 5٪ ينامون بشكل أفضل ولمدة أطول - بمعدل 21.6 دقيقة إضافية. وبالمقارنة ، فإن المشاركين الذين فقدوا أقل من خمسة في المائة من وزنهم اكتسبوا 1.2 دقيقة فقط من النوم ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، كان المزاج العام للمستهلكين المرتفعين (أكثر من خمسة في المائة من فقدان الوزن) أفضل أيضًا. على سبيل المثال ، أظهروا أعراض الاكتئاب في كثير من الأحيان.
الحلقة المفرغة
بالمناسبة ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى السمنة - حلقة مفرغة. تشير الدراسات إلى أن هرمون الجوع في الجسم يزداد بشكل ملحوظ بعد ليلة من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مناطق الدماغ التي تزيد من الرغبة في تناول الطعام تكون نشطة للغاية عند الأشخاص المتعبين.
كل خمس تتأثر
يتراكم الكثير من الأنسجة الدهنية في الجسم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. والسبب هو أنه يتم توفير طاقة أكثر مما يمكن أن يستخدمه الجسم. السمنة مرض مزمن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض ثانوية معينة ، مثل مرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يتزايد انتشار السمنة بشكل مستمر منذ سنوات عديدة. يتأثر الآن واحد من كل خمسة أشخاص في ألمانيا. (بعيدا)
المصدر: جمعية الغدد الصماء: "النوم ، يتحسن المزاج بعد فقدان الوزن بشكل كبير" ، يونيو 2014.
كذا: اللياقة الرياضية طفل رضيع العلاجات المنزلية
