أوقات النوم غير المنتظمة تجعلك سمينًا ومريضًا
درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.
المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.اذهب إلى الفراش في التاسعة والنصف اليوم ، منتصف الليل غدًا؟ أوقات النوم غير المنتظمة لها تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي - وبالفعل بشكل ملحوظ.
إيقاع النوم غير المنتظم له تأثير سلبي على قيم الدهون في الدم ومحيط البطن وكذلك ضغط الدم وقيم السكر في الدم الصيام. مع كل ساعة يختلف فيها وقت النوم والنهوض ، يزداد خطر الإصابة باضطراب التمثيل الغذائي بنسبة 27 بالمائة.
السمنة ومرض السكري
يقول مؤلف الدراسة Tianyi Huang من مستشفى Bringham and Womans في بوسطن: "أظهرت الأبحاث السابقة أن قلة النوم تزيد من مخاطر السمنة والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى". لكننا نعرف القليل عن تأثيرات النوم غير المنتظم مع المتغيرات العالية في مدة وأوقات النوم.
ولتوضيح هذه الأسئلة قام الباحث وفريقه بمتابعة أكثر من 2000 رجل وامرأة في منتصف العمر وكبار السن على مدى ست سنوات في المتوسط.
متتبع النوم على الذراع
للحصول على بيانات موضوعية ، قاموا بتجهيز المشاركين بساعات تسجل مدة وجودة النوم. كما احتفظ المشاركون بمذكرات نوم وأجابوا على استبيان حول عادات النوم ونمط الحياة والعوامل الصحية.
نتيجة التقييم: الأشخاص الذين لديهم اختلافات كبيرة في أوقات النوم وعدد ساعات النوم لا يعانون فقط من اضطرابات التمثيل الغذائي بشكل متكرر. كما أصيبوا بارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر خلال فترة الدراسة التي استمرت ست سنوات واكتسبوا وزنًا ، خاصة في منطقة البطن. تسبب دهون الجسم المخزنة هناك تفاعلات التهابية تضيق الأوعية الدموية. بشكل عام ، زاد الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومرض السكري.
النوم بانتظام يستحق كل هذا العناء!
لذلك من المفيد تحديد موعد نوم منتظم قدر الإمكان. أظهرت الدراسة أيضًا أن العمل بنظام الورديات يمثل مشكلة استقلابية حتى لو حصل الشخص على قسط كافٍ من النوم على الرغم من عدم انتظام وقت النوم.
يمكن الافتراض أيضًا أن الأشخاص الذين يتعين عليهم العيش ضد ساعتهم الداخلية بسبب العمل أو التدريب قد يتعرضون للإعاقة. أنت تنام في عطلة نهاية الأسبوع وفي إجازة بإيقاع مختلف تمامًا عن الحياة اليومية.
كذا: الأمراض العناية بالبشرة تغذية
