الاكتئاب: يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى تفاقم الأعراض

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

النوم لفترة طويلة أو النوم في السرير - يأمل الأشخاص المصابون بالاكتئاب التعافي بهذه الطريقة. بالنسبة للبعض ، فهو يساعد ، بالنسبة للكثيرين يجعل الأعراض أسوأ.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من زيادة اليقظة المزمنة. غالبًا ما يعيشون في توتر داخلي مستمر. يشرح باحث الاكتئاب البروفيسور أولريش هيغرل في مقابلة مع قائلاً: "كما كان الحال قبل الامتحان".

المرضى بالكاد يأتون للراحة

وراء ذلك ، هناك إثارة مزمنة في الدماغ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم ، ولكن أيضًا القلق. "لا يمكن للمرضى الاسترخاء. إنهم مرهقون ، لكنهم يجدون صعوبة في النوم ولا يستطيعون النوم ، "كما يقول رئيس مؤسسة مساعدة الاكتئاب الألمانية ، التي تجري أبحاثًا وتدرس في عيادة الطب النفسي وعلم النفس الجسدي والعلاج النفسي في المستشفى الجامعي في فرانكفورت.

يحاول العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب مواجهة ذلك من خلال الانسحاب لتجنب المحفزات الخارجية والاتصالات الاجتماعية. تقضي الكثير من الوقت في السرير - النوم أو النعاس ، وتأمل دائمًا أن تكون قادرًا على الاسترخاء والتعافي. تذهب إلى الفراش مبكرًا ، وتستلقي لفترة أطول في الصباح وتستلقي مرارًا وتكرارًا خلال النهار.

الحلقة المفرغة من الإكثار من النوم والإفراط في الإثارة

لكن هذا لا يؤدي إلى الشفاء - بل على العكس ، غالبًا ما تزداد الأعراض سوءًا. بعد النوم ، تكون اليقظة أكثر انتظامًا - والتوتر مرتفع بشكل خاص - حلقة مفرغة. يقول هيغيرل: "بالنسبة للعديد من المصابين ، تكون أعراض الاكتئاب أقوى في الصباح وفي المساء ، عندما يتزايد ضغط النوم ، يتحسن الاكتئاب بالنسبة للكثيرين".

هذا ما توصلت إليه المؤسسة الألمانية لمساعدة الكساد كجزء من مشروع تجريبي (مشروع STEADY). ولهذه الغاية ، قام الباحثون بتجنيد 22 مشاركًا يعانون من الاكتئاب المعتدل - 15 امرأة وسبعة رجال. لقد تم علاجهم جميعًا من اكتئابهم. في المتوسط ​​173 يومًا ، لاحظ الأشخاص الخاضعون للاختبار أوقات نومهم ونومهم باستخدام تطبيق ثم أعراض الاكتئاب مرتين في اليوم.

تتيح المراقبة طويلة المدى التقييم الفردي

حتى لو لم يكن عدد المشاركين كبيرًا ، فإن الدراسة تقدم رؤى قيمة للعلاقة الفردية بين مدة النوم وشدة المرض. ما يميز الدراسة هو أنها سجلت رفاهية الأشخاص الخاضعين للاختبار وسلوك نومهم بدقة شديدة على مدى ستة أشهر. لأن المزاج يتغير لفترة قصيرة ، يحدث أيضًا مرارًا وتكرارًا بسبب تأثيرات أخرى - يكون التعرض للفشل مرتفعًا. يوضح هيغيرل: "لا يمكن اكتشاف الأنماط الفردية إلا على مدى فترات المراقبة الطويلة".

تمكن الباحثون من تحديد ما إذا كانت هناك علاقة زمنية بين مدة النوم والاكتئاب لدى المريض المعني ، وكان من الممكن إظهار ما إذا كانت تغيرات النوم تسببت في تغيرات في الحالة المزاجية أو العكس.

في أحد عشر شخصًا - نصف المشاركين - ساءت الأعراض عندما ينامون لفترة أطول أو يقضون وقتًا أطول في السرير. في الخامسة كان العكس. لم يجد الستة الباقون أي علاقة واضحة بين الراحة في الفراش وأعراض الاكتئاب.

الجمع بين المزاج ومذكرات النوم

لذلك يقترح الباحثون تسجيل مدة النوم والحالة المزاجية على مدى فترة زمنية أطول في حالة الاكتئاب وفحص تأثير ذلك على الأعراض الخاصة به. تحقيقا لهذه الغاية ، يجب على المتأثرين أن يكتبوا في جدول المدة التي قضوها في السرير (0 إلى 10 ساعات) وما هي مزاجهم أو قيادتهم في اليوم التالي (من 0 إلى 10).

يقول هيغيرل: "من المفيد أن يكتشف المريض أن حالته المزاجية ستتحسن على الأرجح في اليوم التالي إذا ذهب إلى الفراش بعد فترة وجيزة ولم يستلقي أثناء النهار". بالتشاور مع الطبيب ، يمكن للمريض بعد ذلك تعديل أوقات نومه وفقًا لذلك ، قد يكون من المنطقي الذهاب إلى الفراش لاحقًا على الرغم من الشعور بالإرهاق والاستيقاظ مبكرًا في الصباح - وتقصير وقت النوم بساعتين ، على سبيل المثال ، أو تحديده بحوالي ثماني ساعات.

الحرمان من النوم كعلاج

من المعروف منذ فترة طويلة أن النوم والاكتئاب مرتبطان ببعضهما البعض. يستخدم الحرمان المستهدف من النوم حتى للأغراض العلاجية للاكتئاب. إما أن يبقى المرضى مستيقظين طوال الليل أو يستيقظون في النصف الثاني من الليل. لا يجب أن يأخذوا قيلولة في اليوم التالي أيضًا.

يشعر غالبية المرضى أن مزاجهم يتحسن فجأة في الساعات الأولى من الصباح. الإرهاق الذي كان موجودًا في كثير من الأحيان منذ شهور ويهدأ أيضًا اليأس.

يستمر التأثير فقط حتى النوم التالي. لكن الراحة قصيرة المدى يمكن أن تمنح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لفترة طويلة ، شجاعة جديدة لمواجهتها ، وتشجع الأمل في قدرتهم على التغلب على مرضهم. يقول هيغيرل: "الحرمان من النوم يظهر للمرضى إمكانية كسر الاكتئاب".

الاكتئاب - شائع لكن يمكن علاجه بسهولة

الاكتئاب شائع جدًا في ألمانيا. وفقًا لمعهد روبرت كوخ ، فإن 13 في المائة من النساء وما يقرب من 5 في المائة من الرجال يعانون منه. في المتوسط ​​حوالي تسعة بالمائة من البالغين في ألمانيا. تبلغ احتمالية الإصابة بنوبة اكتئاب واحدة على الأقل في حياتك البالغة 17 بالمائة.

يتعرض الأشخاص المصابون بالاكتئاب لضغط كبير. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن التغلب على المرض أو على الأقل تحسينه بشكل كبير بمساعدة العلاج النفسي و / أو الأدوية.

لا توجد صورة سريرية موحدة

الاكتئاب ليس مرضًا موحدًا - يمكن أن يعبر عن نفسه بشكل مختلف من مريض لآخر ويخضع لآليات مختلفة. لذلك ، فإن الإجراءات العلاجية والأدوية المختلفة تعمل بشكل مختلف بالنسبة لهم. وبالتالي ، فإن العثور على العلاج المناسب لكل فرد قد يستغرق بعض الوقت.

من المهم عدم تأخير العلاج لفترة طويلة إن أمكن. كلما كان التدخل مبكرًا ، كان علاج الاكتئاب أسهل.

كذا:  العلاجات المنزلية العشبية الطبية طفل رضيع مراهقة