آلام الظهر: العلاج المركب للعضلات والنفسية

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

الجلوس والاستلقاء والوقوف لفترات طويلة من الألم والانحناء والرفع هي أمور مؤلمة فقط - يعاني كل ألماني تقريبًا من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في العمر. الأساليب العلاجية الأكثر شيوعًا: مسكنات الألم والعلاج الطبيعي وتدريب الظهر. لكن هذا الأخير يعمل بشكل أفضل وأكثر استدامة عندما يقترن بتدريب نفسي خاص.

المبدأ: العلاج المركب الذي يتكون من تدريب عضلي وتدريب نفسي خاص لا يؤدي فقط إلى بناء كتلة العضلات واستقرار العمود الفقري ، بل يغير أيضًا معالجة الألم وسلوك المصابين. هذا ما قاله عالم الرياضة دينيس كيرشوف وزملاؤه من جامعة ماغدبورغ. لقد أثبتت فرضيتك من خلال دراسة شملت 64 ضابط شرطة اشتكوا من آلام الظهر المتكررة. كان الكثير منهم يعانون من زيادة الوزن.

أسابيع من تمارين القوة

في بداية الدراسة ، تم فحص المشاركين للتحقق من قوة العضلات وشدة الألم وسلوكهم في تجنب الخوف. يشير هذا إلى الفشل في أداء حركات أو سلوكيات معينة خوفًا من أنها قد تسبب الألم. يمكن قياس ذلك باستبيان محدد.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة واحدة فقط قامت بتمارين القوة ، والأخرى تلقت أيضًا ما يسمى العلاج النفسي التربوي. يتألف تدريب القوة من 24 وحدة تدريب لبناء العضلات الأساسية ، والتي تتم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على أجهزة مختلفة. تم زيادة كثافة التدريب خلال فترة الدراسة.

تم إجراء العلاج النفسي التربوي أثناء فترات الراحة في تدريب القوة. من ناحية ، تضمنت التثقيف حول السلوكيات التي تعزز آلام الظهر. من ناحية أخرى ، نقلت أيضًا للمشاركين أن الألم لا مفر منه أثناء تمارين القوة ويجب تحمله من أجل أن يكون خاليًا من الألم في أفضل الأحوال. تم تشجيع المشاركين أيضًا على أن يكونوا أكثر نشاطًا في حياتهم اليومية في المستقبل وأن يولون اهتمامًا أقل للألم.

بنفس القوة ، وخالي من الألم بشكل مختلف

كما هو متوقع ، تحسنت قوة العضلات تقريبًا في المشاركين في كلا المجموعتين. فيما يتعلق بكثافة الألم وسلوك تجنب الخوف ، ظهرت اختلافات واضحة بعد الانتهاء من مرحلة التدريب: بينما في مجموعة التدريب فقط ، انخفض تصنيف الألم من متوسط ​​3 إلى 1 على مقياس من عشر نقاط ، انخفض من متوسط ​​4 إلى 0.6 في المجموعة الخاضعة للإشراف النفسي التربوي.

حدد الباحثون أيضًا درجات جديدة لسلوك تجنب الخوف. بدون الدعم النفسي التربوي ، انخفضت القيم من 38 إلى 31 (القيمة القصوى: 90) ، مع العلاج المصاحب من 40 إلى 25. نظرًا لأن شكلي العلاج يبدأان في نقاط مختلفة ، يجب الجمع بينهما بشكل مثالي ، كما يعتقد الباحثون . لذلك يجب على أخصائيو العلاج الطبيعي وعلماء النفس العمل معًا بشكل وثيق في المستقبل ، وفقًا للتوصية.

في الدراسة ، ارتبط العلاجان ارتباطًا وثيقًا. لم يحقق الباحثون فيما إذا كانوا يكملون بعضهم البعض بنفس الفعالية في جلسات منفصلة - على سبيل المثال في أيام مختلفة.

كذا:  نصيحة كتاب ولادة الحمل الدواء