ومضات من الضوء ضد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

يحدث ذلك مرارًا وتكرارًا عندما يتغير الوقت ، ولكن أيضًا في الرحلات الطويلة - تختلط الساعة الداخلية. الإرهاق أو الإرهاق هما مجرد أثران جانبيان محتملان. لكن "القرصنة البيولوجية" للساعة الحيوية يمكن أن تكون ممكنة مع ومضات قصيرة من الضوء.

يمكن أن تختلف شدة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من شخص لآخر: لا يمكنك النوم في المساء ، ولا يمكنك الخروج من الريش في الصباح ، ويختلط الهضم. البعض أيضًا غير مركّز أو يتفاعل ببطء أكبر. هذا مصدر إزعاج دائم لأولئك الذين يضطرون إلى السفر كثيرًا أو العمل في نوبات. وجد العالم ريموند نجار من معهد سنغافورة لأبحاث العيون نقطة انطلاق جديدة لعلاج هذا: شبكية العين. من المعروف منذ فترة طويلة أن المستقبلات الضوئية في شبكية العين ليست موجودة فقط لرؤية ، بل تؤثر أيضًا على الساعة الداخلية.

عاصفة رعدية غير ملحوظة

للقيام بذلك ، كان لديه 39 شخصًا يقضون ليلة واحدة في مختبر النوم. كان الأشخاص الخاضعون للاختبار قد اهتموا سابقًا بدورة نوم واستيقاظ منتظمة جدًا لمدة أسبوعين. في المختبر ، عرّضت نجار المشاركين في الدراسة لمنبهات ضوئية لمدة ساعة بعد وقت قصير من نومهم. تم تشعيع المجموعة الأولى بضوء ساطع مستمر ، المجموعة الثانية مع ومضات ضوئية قصيرة كل منها ملي ثانية. بين ذلك كان هناك عشرة ملي ثانية من الظلام. لم يكن الأشخاص الخاضعون للاختبار على دراية بتأثيرات الضوء - استمروا في النوم بشكل طبيعي. في اليوم التالي ، تم تحديد مستوى هرمون النوم الميلاتونين في لعاب الأشخاص الخاضعين للاختبار ، كما حدد نجار متى أصيب المشاركون في الاختبار بالتعب في المساء.

أثبتت ومضات الضوء فعاليتها: فقد أصيب المشاركون في الاختبار الذين تم وميضهم بالتعب بعد ساعتين في المتوسط ​​عن الأيام السابقة. كما ارتفع تركيز الميلاتونين لديهم بشكل أبطأ وبعد ذلك. من ناحية أخرى ، لم يكن للضوء المستمر أي تأثير ملموس على الساعة الحيوية.

دماغ مخدوع

يقول كبير المؤلفين جيمي تسايتسر من جامعة ستانفورد: "يمكن أن تفتح ومضات الضوء طريقة جديدة للتكيف بسرعة مع الفروق الزمنية". إنها طريقة بسيطة وخالية من المخاطر للاستعداد لرحلة طويلة المدى. لأن ساعتنا الداخلية عادة لا تتغير إلا حوالي ساعة في اليوم. لا توجد حتى الآن أدوية ضد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. تم اختبار الميلاتونين في دراسات مختلفة ، لكن النتائج كانت غير متسقة - فقد ساعد البعض دون البعض الآخر.

وراء "القرصنة البيولوجية" ، كما يسميها زايتسر ، من الواضح أنه يمكنك خداع الدماغ بواسطة ومضات من الضوء.لأن الضوء هو أهم ساعة للساعة الداخلية. يتم تسجيله بواسطة المستقبلات الضوئية على شبكية العين - حتى عندما تكون العينان مغمضتين. تعتاد المستقبلات على الضوء المستمر بسرعة كبيرة ومن ثم تتوقف عن إرسال أي إشارات إلى عضو التفكير. من ناحية أخرى ، توفر الومضات السريعة والمشرقة دائمًا محفزات جديدة. بهذه الطريقة ، يمكن خداع الدماغ ليعتقد أنه لا يزال نهارًا ، حتى عندما يكون المرء نائمًا.

وفقًا للباحثين ، لا يمكن أن يساعد علاج الفلاش الضوئي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون مفيدًا للعاملين في الورديات. سيسمح لهم ذلك بالتعود على التحول في إيقاع اليقظة والنوم بسرعة أكبر.

المصدر: ريموند ب. نجار وجيمي م. زيتزر: التكامل الزمني لمضات الضوء بالنظام اليومي للإنسان ، J Clin Invest. 2016. دوى: 10.1172 / JCI82306.

كذا:  مجلة الشراكة الجنسية مكان عمل صحي 

مقالات مثيرة للاهتمام

add