الهبات الساخنة
وكارولا فيلتشنر ، صحفية علميةإنغريد مولر كيميائية وصحفية طبية. كانت رئيسة تحرير لمدة اثني عشر عامًا. تعمل منذ مارس 2014 كصحفية مستقلة ومؤلفة لـ Focus Gesundheit ، بوابة الصحة ellviva.de ، دار النشر التي تعيش عبر الوسائط والقناة الصحية rtv.de.
المزيد عن خبراءكارولا فيلتشنر كاتبة مستقلة في القسم الطبي في ومستشارة تدريب وتغذية معتمدة. عملت في العديد من المجلات المتخصصة والبوابات الإلكترونية قبل أن تصبح صحفية مستقلة في عام 2015. قبل أن تبدأ تدريبها ، درست الترجمة التحريرية والشفهية في كيمبتن وميونيخ.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.تربط معظم النساء الهبات الساخنة والتعرق مباشرة بانقطاع الطمث (سن اليأس). في الواقع ، تعاني جميع النساء تقريبًا من انقطاع الطمث بهجمات حرارية غير مرغوب فيها. هم من بين الأعراض الخمسة الأكثر شيوعًا في سن الذروة. يتعرض المصابون فجأة لموجات الحر عدة مرات في اليوم. تحمر خجلاً وقلبك ينبض بشكل أسرع. اقرأ عما يمكن أن يكون وراء الهبات الساخنة إلى جانب انقطاع الطمث وما يمكنك فعله حيال ذلك.
لمحة موجزة
- الوصف: ارتفاع الحرارة بسبب اتساع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم ، غالبًا أثناء انقطاع الطمث ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بضغط في الرأس ، وعدم الراحة ، وخفقان القلب
- الأسباب: i.a. التغيرات الهرمونية في مسار انقطاع الطمث ، القهوة ، الشاي أو استهلاك الكحول ، حار ، حار جدًا أو يصعب هضم الطعام ، الإجهاد ، السمنة ، بعض الأدوية ، أمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ، السكري ، الحساسية أو الأورام
- متى يجب زيارة الطبيب مع أعراض انقطاع الطمث الشديدة ، والاشتباه في أسباب أخرى غير انقطاع الطمث
- التشخيص: استشارة المريضة (سوابق المريض) ، والفحص البدني (على سبيل المثال ، فحص أمراض النساء في حالة الاشتباه في سن اليأس) ، وإجراء مزيد من الفحوصات حسب الاشتباه ، مثل تحديد هرمونات الغدة الدرقية ، واختبارات الحساسية ، وتنظير القولون ، إلخ.
- العلاج: حسب السبب. لانقطاع الطمث ، مثل المستحضرات العشبية (مع الكوهوش السوداء ، عباءة السيدة ، إلخ) ، الإجراءات الفيزيائية (مثل حمامات الطين ، والوخز بالإبر) ، والعلاج بالهرمونات البديلة ؛ بالنسبة للمحفزات الأخرى ، يتم علاج المرض الأساسي
- المساعدة الذاتية: i.a. ملابس من الألياف الطبيعية جيدة التهوية ، والحفاظ على الوزن الطبيعي أو تحقيقه ، والأطعمة سهلة الهضم والحارة ، وتمارين الاسترخاء ، وبيئة النوم الباردة
الهبات الساخنة: الوصف
الهبات الساخنة ليست شائعة عند النساء بعد انقطاع الطمث. ما يصل إلى 90 في المائة من جميع النساء المصابات بانقطاع الطمث يعانين من ارتفاع الحرارة المزعج. ومع ذلك ، لا تتأثر كل امرأة بالهبات الساخنة بنفس التردد والطول والشدة. بعض النساء يعانين أكثر والبعض الآخر أقل.
يمكن أن تؤثر الهبات الساخنة على النساء في فترة انقطاع الطمث ثلاث إلى 20 مرة في اليوم. تدوم بضع دقائق ، وأحيانًا أطول. غالبًا ما يعلنون عن أنفسهم من خلال الشعور بالضغط في الرأس أو الانزعاج المنتشر. ويتبع ذلك ارتفاع وانخفاض موجات الحرارة التي تغمر الجزء العلوي من الجسم والرقبة والوجه.
إذا ضربتك مثل هذه الموجة الحرارية فجأة ، فذلك لأن الأوعية الدموية تتسع فجأة ويزداد تدفق الدم في المناطق الخارجية (المحيطية) من الجسم. ونتيجة لذلك ، يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، وترتفع درجة حرارة الجلد ، وتتعرق النساء. في وقت لاحق ، ينقلب الأمر برمته: بسبب التعرق وانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية ، غالبًا ما تبدأ النساء المصابات بالتجمد بعد حدوث وميض ساخن.
غالبًا ما تكون الهبات الساخنة مصحوبة بخفقان. ومع ذلك ، فهذه ليست علامة على أمراض القلب ، ولكنها رد فعل طبيعي للدورة الدموية. عادة ما تهدأ ضربات القلب بسرعة. يمكن أن تحدث ارتفاعات الحرارة أيضًا في الليل وتحرم النساء من النوم. تكون الهبات الساخنة أكثر شيوعًا في بداية انقطاع الطمث ، وبعد ذلك تنخفض ببطء. عادة ما يذهبون من تلقاء أنفسهم بعد عام أو عامين.
الهبات الساخنة: الأسباب والأمراض المحتملة
الأكثر شيوعًا ، ترتبط الهبات الساخنة بانقطاع الطمث. ولكن هناك محفزات أخرى محتملة مثل عوامل نمط الحياة والأدوية وبعض الحالات الطبية.
السن يأس
الآلية الدقيقة التي تحدث بها طفرات الحرارة أثناء انقطاع الطمث لا تزال غير واضحة. ما هو مؤكد ، مع ذلك ، هو أن التغيير الهرموني يلعب دورًا مهمًا: يعتقد الخبراء أن المحفز هو زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين. وهذا ، بدوره ، يمكن أن يكون راجعا في النهاية إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. ببساطة: يبدو أن النقص المتزايد في هرمون الاستروجين يسبب خللاً في التنظيم الحراري المركزي في الدماغ.
أسلوب الحياة
بالإضافة إلى الهرمونات ، يمكن أن تسهم عوامل أخرى أيضًا في حدوث الهبات الساخنة. هم أكثر عن نمط الحياة. الأمثلة هي:
- القهوة والشاي الأسود والكحول
- أطباق حارة
- يصعب هضم الطعام
- الأطعمة والمشروبات شديدة السخونة
- بدانة
- ضغط عصبى
- بيئة نوم دافئة للغاية
- ملابس خاطئة (سميكة جدًا ، وليست مصنوعة من ألياف طبيعية)
الدواء
بعض الأدوية هي أيضًا محفزات محتملة للهبات الساخنة: أدوية سرطان الثدي الحساسة للهرمونات تضع النساء في سن اليأس - مع هذه الأدوية ، من الممكن حدوث الهبات الساخنة ، حتى عند النساء الشابات.
- مضادات الإستروجين: تمنع الأدوية مثل عقار تاموكسيفين أو تورميفين نقاط الالتحام للإستروجين على أي خلايا سرطانية قد لا تزال موجودة - لذلك لم يعد بإمكانها التكاثر.
- مثبطات الأروماتاز: تمنع إنتاج هرمون الاستروجين في خلايا العضلات والدهون.
- نظائر GnRH: تأخذ منعطفًا للتأكد من أن المبايض تطلق كمية أقل من هرمون الاستروجين.
الأمراض
بالإضافة إلى انقطاع الطمث ، يمكن أن تحدث الهبات الساخنة كجزء من أمراض مختلفة ، بما في ذلك:
- فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية): إذا كان العضو ينتج الكثير من هرمونات الثيروكسين (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3) ، فإن هذا يسرع من عمليات التمثيل الغذائي ويحدث ، من بين أمور أخرى. للهبات الساخنة ، والحساسية للحرارة ، والتعرق السريع ، والجلد الدافئ والرطب.
- نقص السكر في الدم في مرض السكري: التعرق هو أحد أعراض انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الحساسية: يمكن أن يؤدي رد الفعل التحسسي إلى ظهور الهبات الساخنة.
- أورام جهاز الغدد الصماء (الكارسينويد): هنا يتكون السرطان من الخلايا المنتجة للهرمونات ، ومعظمها في الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون هذه الأورام مصحوبة بهبات ساخنة.
الهبات الساخنة: متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
بشكل عام ، يرتبط انقطاع الطمث بأعراض غير مريحة. وتشمل هذه الأعراض الأرق ، وأعراض الاكتئاب ، وفقدان الرغبة الجنسية ، وزيادة الوزن ، واشتعال الحرارة. عادة ، تسبب الهبات الساخنة انزعاجًا معتدلًا فقط. ومع ذلك ، إذا كانت الانتكاسات (وربما أعراض انقطاع الطمث الأخرى) شديدة جدًا بحيث يكون لها تأثير حاسم على الحياة اليومية ونوعية الحياة ، يجب أن تطلب النصيحة من طبيبك.
إذا كان انقطاع الطمث لا يمكن أن يكون سبب الهبات الساخنة ، يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب. من المهم استبعاد الأمراض المحتملة مثل خمول الغدة الدرقية أو مرض السكري أو الحساسية أو الأورام كسبب.
الهبات الساخنة: ماذا يفعل الطبيب؟
يجب على النساء المصابات بالهبات الساخنة استشارة طبيب أمراض النساء ، لأن انقطاع الطمث في معظم الحالات هو سبب التعرق غير المنتظم. إذا كان انقطاع الطمث غير وارد كسبب للهبات الساخنة ، فعليك مراجعة طبيبك أولاً. إذا لزم الأمر ، يمكنهم إحالتك إلى أخصائي (مثل أخصائي الحساسية إذا كنت تشك في وجود حساسية).
الفحوصات والتشخيص
سيظهر للطبيب الأعراض الموضحة بالتفصيل أولاً أثناء مقابلة سوابق المريض. يستفسر طبيب أمراض النساء أيضًا عن أي اضطرابات في الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون المعلومات المتعلقة بنمط الحياة وأي أمراض كامنة واستخدام الأدوية مفيدة أيضًا ، خاصةً إذا كان انقطاع الطمث سببًا غير محتمل للهبات الساخنة.
في طبيب أمراض النساء ، يتبع المقابلة فحص لأمراض النساء. خلاف ذلك ، يمكن إجراء فحص جسدي روتيني (على سبيل المثال مع قياس ضغط الدم).
يمكن أن يوفر اختبار الدم أيضًا أدلة حول سبب الهبات الساخنة. يسمح قياس الهرمونات الجنسية الأنثوية باستخلاص استنتاجات حول ما إذا كانت المرأة تمر بانقطاع الطمث أم لا. في حالة الاشتباه في فرط نشاط الغدة الدرقية ، سيولي الطبيب اهتمامًا خاصًا للقيم المقاسة لهرمونات الغدة الدرقية.
إذا تم اعتبار الحساسية هي سبب الهبات الساخنة ، يمكن أن توفر اختبارات الحساسية اليقين. يمكن لفحوصات الجهاز الهضمي (على سبيل المثال باستخدام تنظير القولون أو التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي) تحديد الأورام المكونة للهرمونات باعتبارها سبب الهبات الساخنة.
علاج نفسي
ترغب العديد من النساء في سن اليأس في معالجة الهبات الساخنة بلطف. ينصح طب الأعشاب ، على سبيل المثال ، الكوهوش الأسود (Cimicifuga racemosa) ، ويفضل أن يكون في شكل مستحضرات جاهزة (أقراص). تستخدم نباتات أخرى مثل البرسيم الأحمر وفول الصويا والمريمية وعباءة السيدة واليارو بشكل شائع ضد الهبات الساخنة والتعرق أثناء انقطاع الطمث. لم يتم إثبات فعاليتها جزئيًا أو أنها مثيرة للجدل. ومع ذلك ، أبلغت بعض النساء عن تحسن في أعراضهن بعد استخدام مثل هذه النباتات الطبية.
طرق العلاج الطبيعي التي يمكن أن تساعد في الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، حمامات الطين وحمامات القدم بدم بارد أو القوالب الجزئية. كما توفر علاجات نيب (مثل الاستحمام بالتبادل البارد والدافئ) الراحة لبعض النساء. يجب أن يكون الوخز بالإبر أيضًا قادرًا على تحسين الأعراض - لكن هذا لم يثبت علميًا بعد.
إذا كانت الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية ، يوصي الأطباء عادةً بالعلاج بالهرمونات البديلة (HRT). ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ تناول الهرمونات بانتظام بحذر لأنه يرتبط بمخاطر مرضية كبيرة. وتشمل سرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والتخثر.لذلك يجب على النساء مناقشة القرار بالتفصيل مع طبيبهن والموازنة بعناية بين الإيجابيات والسلبيات.
في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية أو السرطان أو الحساسية كسبب للهبات الساخنة ، يجب معالجة المرض الأساسي. ثم يمكنك أيضًا التحكم في ارتفاع الحرارة.
الهبات الساخنة: يمكنك فعل ذلك بنفسك
يمكن أن تساعد بعض الخطوات البسيطة في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق:
- قم بتكييف ملابسك مع الأحاسيس المتغيرة لدرجة الحرارة: على سبيل المثال ، ارتد قطعتين رفيعتين من الملابس فوق بعضهما البعض حتى تتمكن من خلع واحدة إذا لزم الأمر. الشعار هنا: ارتدي ملابس خفيفة!
- اختر الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. سوف تتعرق أكثر مع المنسوجات المصنوعة من البلاستيك النقي أو الأقمشة المختلطة.
- تناول الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل - سوف تجعلك تتعرق أكثر.
- قلل من شرب القهوة والشاي الأسود والكحول ، خاصة في المساء.
- احصل على تمرين كافٍ: أحيانًا يساعد المشي في الهواء الطلق.
- انتبه لوزنك. من الأفضل أن تظل نحيفًا أو تحاول خسارة الوزن الزائد. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتعرقون أكثر.
- تعلم تمارين الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي. هذا يقاوم الإجهاد ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الهبات الساخنة.
- نم في غرف باردة واستخدم ملاءات قطنية. تزيد البيئة الدافئة من مدة الهبات الساخنة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تمنع البيئة الباردة أو تقلل من الهبات الساخنة.
