الحزن
درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.
المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.الحزن عاطفة إنسانية مركزية. كقاعدة عامة ، إنه رد فعل طبيعي وصحي تمامًا ، على سبيل المثال لفقدان شخص أو خيبة أمل. ومع ذلك ، إذا ظهر الحزن بدون سبب واضح أو استمر لفترة طويلة ، فقد يكون له سبب يستدعي العلاج ، مثل الاكتئاب. اقرأ المزيد عن أسباب الحزن وما يمكنك فعله حيال ذلك هنا.
لمحة موجزة
- ماذا يعني الحزن؟ الحزن هو عاطفة ورد فعل لحدث مثل خيبة الأمل أو الخسارة. من المهم لعملية التصنيع.
- ما هي أسباب الحزن؟ عادة الخسارة (الموت ، نهاية العلاقة ، الاستقالة) تسبب الحزن. ولكن يمكن أن تكون أيضًا أمراضًا نفسية أو جسدية ، z. ب- الاكتئاب ، الزهايمر ، باركنسون.
- ماذا تفعل عندما تكون حزينا يجب على الأشخاص المتأثرين الحرص على عدم الإفراط في التفكير ، وأن يكونوا ممتنين بوعي للأشياء الإيجابية في حياتهم ، والتأكد من أنهم يمارسون الرياضة بانتظام ويتواصلون اجتماعيًا. في حالة الحزن المرضي ، اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي أو العلاج للمرض الجسدي الأساسي.
ماذا يعني الحزن؟
الحزن والحزن ، مثل الفرح أو الغضب ، من المشاعر الأساسية للإنسان. إنها ردود فعل طبيعية على خيبة الأمل أو الخسارة: على سبيل المثال ، نشعر بالحزن عندما تنكسر الشراكة ، أو نفشل في مهمة ، أو ترفضنا بيئتنا ، أو نفقد وظيفتنا ، أو المثالية لدينا ، أو - بسبب المرض أو الشيخوخة - نفقد القدرة الجسدية مثل المشي.
الحزن في مثل هذه الأوقات هو علامة على الصحة العقلية. لأن الحزن جزء من عملية المعالجة وخطوة أولى على طريق القبول وبداية جديدة.
حالة خاصة من الحزن
مكان خاص في هذا السياق هو الحزن الذي ينشأ بعد فقدان أحد أفراد أسرته أو بسبب وفاة المرء الوشيكة. في نقاشات مع المحتضرين في الستينيات ، طورت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس نموذجًا للحزن يتكون من خمس مراحل. لا يتم تطبيقه الآن على الاحتضار فحسب ، بل يتم تطبيقه أيضًا على عمليات الحداد بشكل عام:
- إنكار
- الغضب
- تفاوض (على سبيل المثال مع الله)
- كآبة
- موافقة
نتيجة لذلك ، الحزن ليس حالة سلبية تنحسر من تلقاء نفسها. الحزن هو عملية نزاع نشطة ، هدفها الموافقة والقبول. فهو يُمكِّن المفجوع ، على سبيل المثال ، من عدم البقاء في حالة من اليأس والمرارة ، ولكن من إعادة تأسيس روابط جديدة.
الحزن مع المرض قيمة
إذا ظهر الحزن والاكتئاب بدون سبب أو إذا استمروا لفترة طويلة من الزمن ، فقد يكون المرض وراء الحزن - غالبًا ما يكون الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أيضًا اعتبار الأمراض الأخرى هي السبب.
الحزن أسبابه وأمراضه المحتملة
الحزن والأسى سلبيان ، لكن ردود أفعال تطورية وذات مغزى عاطفي. الإنسان كائن اجتماعي. للبقاء على قيد الحياة ، يحتاج إلى العائلة والأصدقاء - عشيرته ، التي يشعر بالارتباط بها. هذه الروابط داخل مجموعة اجتماعية تجعلهم متماسكين وقادرون على العمل.
عندما تفقد شخصًا من العشيرة ، فهذا مؤلم ومحزن. في مراحل الحداد ، غالبًا ما تتكثف الاتصالات الاجتماعية لأن البيئة تحاول دعم المعزين. يقوي الألم الرابطة الشخصية وبالتالي يزيد من فرص البقاء على قيد الحياة.
من وجهة نظر التحليل النفسي أيضًا ، يعتبر عمل الحزن عملية ذات مغزى. يجعل من الممكن الخروج من وضع قديم والتكيف مع موقف جديد.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الحزن في شكله المرضي من أعراض مرض عقلي وأحيانًا جسدي:
أسباب عقلية
الأمراض والاضطرابات النفسية المصحوبة بأعراض الحزن هي:
- كآبة
- اضطراب ثنائي القطب
- انفصام فى الشخصية
أسباب جسدية
- مرض الزهايمر
- الشلل الرعاش
- السكتة الدماغية
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- داء السكري
- التصلب المتعدد
- قصور الغدة الدرقية
- رقصة هنتنغتون
- متلازمة كوشينغ
- متلازمة ما قبل الحيض
- سن اليأس (سن اليأس)
- الأدوية مثل المستحضرات المحتوية على هرمون أو حاصرات بيتا
الحزن: ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك؟
الحزن والأسى ردود فعل عاطفية طبيعية على الخسارة وخيبة الأمل وهي جزء من عملية التصالح معهم. يبدو الأمر مختلفًا إذا كان ميولك إلى الحزن يجعل الحياة صعبة بشكل أساسي عليك. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك:
- ضع حدًا للفكر: "لماذا أنا؟ لماذا لا يمكنني السيطرة على حياتي؟ لماذا نظر إليّ مديري بغرابة شديدة اليوم؟ "الأشخاص الذين يفكرون كثيرًا هم أكثر تعاسة من أولئك الذين يأخذون الأشياء كما هي. لذلك: تجنب الحضنة عديمة الفائدة. إذا وجدت نفسك تفكر في التفكير ، يجب أن تتوقف بوعي عن دوامة الأفكار - على سبيل المثال ، عن طريق تشتيت انتباهك أو استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
- كن ممتنًا مرة في اليوم: يمكن لأي شخص أن يشتكي. حتى يوم الحظ السيئ عادة ما يكون له لحظات جيدة - إلا إذا كانت حقيقة أنه لم يسوء. خصص وقتًا لإظهار الامتنان مرة واحدة يوميًا ، مثل ما قبل النوم. حاول أن تجد خمسة أشياء على الأقل تشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم. يمكن أن تكون أيضًا أشياء صغيرة. لا يساعد هذا التمرين العقلي على المدى القصير فحسب ، بل إنه يغير نظرتك للعالم بشكل إيجابي على المدى الطويل.
- انظر إلى الأمام: هناك قول مأثور مفاده أنه لا يجب عليك الشكوى من الحليب المسكوب. نقطة جيدة. بدلاً من الحزن على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها بعد ذلك ، من الأفضل أن ترى كيف تدير الأمور بشكل أفضل في المستقبل.
- التمرين: ممارسة الرياضة تقلل التوتر وتحسن مزاجك. هذا يعمل حتى مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب. لذلك ، كن نشيطًا بدنيًا بشكل منتظم.
- الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية: العلاقات الشخصية تحمي من الأفكار والمشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يتواصلون اجتماعيًا لديهم أيضًا فرصة أقل للحضنة.
الحزن: متى ترى الطبيب؟
يجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب إذا ظهر الحزن والاكتئاب بدون سبب أو إذا استمروا لفترة طويلة من الزمن. على وجه الخصوص ، إذا كانت هناك شكاوى نفسية أو جسدية أخرى ، فقد يكون الحزن من أعراض مرض عقلي أو جسدي خطير.
الحزن: ماذا يفعل الطبيب؟
أولاً ، يحاول الطبيب الوصول إلى حقيقة حزنك. عندها فقط يمكنه اقتراح العلاج المناسب.
تشخبص
من أجل معرفة أصل حزنك ، سيجري الطبيب أولاً مناقشة مفصلة معك حول تاريخك الطبي (سوابق المريض). على سبيل المثال ، يسأل عن المدة التي عانيت فيها من الحزن ، وما إذا كان لديك أي أعراض أخرى ، أو مرض كامن (مثل مرض السكري) أو تتناول أي دواء. تساعد المعلومات عادة الطبيب في تضييق نطاق الأسباب المحتملة للحزن.
قد تساعد الاختبارات المعملية و / أو اختبارات التصوير أيضًا في الكشف عن سبب مشاعرك السلبية. يمكن أن يوضح فحص الدم ما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. يمكن أن يساعد التصوير المقطعي (CT) في استبعاد مرض باركنسون.
علاج نفسي
إذا تطلب الاكتئاب علاجًا ، فسيبدأ الطبيب العلاج المناسب إن أمكن.
إذا كان هناك اضطراب عقلي وراء الأعراض ، يمكن أن يكون الدواء مفيدًا ، وكذلك العلاج النفسي. يساعد على استقرار الحياة العاطفية التي خرجت عن التوازن. الطرق العلاجية التي يتم الاستيلاء عليها من قبل التأمينات الصحية القانونية هي إجراءات نفسية عميقة مثل التحليل النفسي ، ولكن أيضًا العلاج السلوكي المعرفي.
إذا كشفت الفحوصات عن سبب جسدي ، فإن علاجه يمكن أن يبدد أو على الأقل يقلل من الحزن.
كذا: العناية بالبشرة رعاية المسنين العلاجات
