إنقاص الوزن: فقط القليل منه يقوي صحتك

دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.

المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

تؤثر السمنة وزيادة الوزن تأثيراً سلبياً على الصحة: فمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى مهددة. يمكن أن يساعد في إنقاص القليل من الوزن لتقليل خطر الإصابة بالأمراض الثانوية بشكل كبير.

"السمنة تجعلك مريضا. يجب أن تفقد الوزن. غالبًا ما يبدو المسار إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) في النطاق الطبيعي بعيد المنال بالنسبة للمصابين. حتى لا يبدأ الكثيرون في اتباع نظام غذائي في المقام الأول.

الدافع من خلال أهداف أصغر؟

قد تكون الأهداف الصغيرة لفقدان الوزن أكثر تحفيزًا. ومع ذلك ، فقد طُرح السؤال حتى الآن: هل يساعد ذلك حقًا ، على سبيل المثال ، إذا خسر رجل يبلغ طوله 1.80 مترًا و 120 كيلوجرامًا حوالي 10 بالمائة. لأنه بعد هذا النظام الغذائي الناجح ، سيظل مؤشر كتلة الجسم لديه عند 33.3 أعلى بكثير من الشخص ذي الوزن الطبيعي مع نفس الارتفاع بحد أقصى 25.

قام فريق من العلماء بقيادة نوربرت ستيفان من المستشفى الجامعي في توبنغن بإلقاء نظرة فاحصة على هذه المسألة. تحقيقا لهذه الغاية ، قام الباحثون بتقييم البيانات من دراسة Tübingen التدخل لنمط الحياة. النتيجة: أي شخص ينحف بمؤشر كتلة جسم أولي يبلغ 35 عشرة بالمائة يقلل من خطر الإصابة بأمراض ثانوية بنسبة 125 بالمائة.

التمثيل الغذائي الصحي

لأن معظم أولئك الذين ينجحون في هذه العقبة يعتبرون بعد ذلك "يتمتعون بصحة جيدة من الناحية الأيضية" ، على الرغم من أنهم لا يزالون يعانون من السمنة بحكم التعريف مع مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30. تعني عبارة "صحي من الناحية الأيضية" أن لديك واحدًا فقط من عوامل الخطر التالية على الأكثر: ارتفاع ضغط الدم ، وضعف التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون ، والسمنة في منطقة البطن ، وزيادة مستوى السكر في الدم أو الكبد الدهني.

"أمر سهل الحصول عليه"

يقول ستيفان: "هذه الحماية هي ثمرة معلقة". "ليس من السهل أيضًا الحصاد ، ولكن تحقيقه أسهل من التركيز على الثمار العليا من البداية." ومع ذلك ، يؤكد العلماء أنه على المدى الطويل ، من الأفضل بالطبع عدم الاكتفاء بهذا الهدف الأول في على المدى الطويل والاستمرار في الانخفاض.بالمقارنة مع الأشخاص الأصحاء الأيضي ذوي الوزن الطبيعي ، لا يزال من المحتمل أكثر بنسبة 25 في المائة للمعاناة من عقابيل السمنة النموذجية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

كذا: التدخين طفل رضيع نصيحة كتاب