فيبروميالغيا: تاي تشي يساعد بشكل أفضل من التمرين

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، يجب أن تستمر في الحركة. تعتبر رياضة التاي تشي أفضل من تدريب التحمل - على الأقل هذا ينطبق على الألم العضلي الليفي.

أولئك الذين يعانون من الألم يميلون إلى أخذ الأمر ببساطة. غالبًا ما يكون ما يكون مناسبًا للشكاوى الحادة هو السم للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة. وهذا ينطبق أيضًا على مرضى الألم العضلي الليفي. لقد ثبت الآن أن رياضة التاي تشي يمكن أن تخفف الأعراض بشكل أكثر فعالية من تدريبات التحمل التقليدية.

باحث حول د. قارن Chenchen Wang من مركز Tufts الطبي في بوسطن تأثير تدريب تاي تشي المنتظم على الألم والإرهاق والأعراض الأخرى للفيبروميالغيا بتأثير تدريب التحمل المعتدل.

تم تقسيم المشاركين إلى خمس مجموعات. كانوا يمارسون تاي تشي مرة أو مرتين في الأسبوع مع التوجيه على مدى اثني عشر أو 24 أسبوعًا. كما تم نصحهم بممارسة ما تعلموه في الأيام المتبقية. حضر المرضى الباقون تمارين التحمل الخفيفة بقيادة مدرب مرتين في الأسبوع لمدة 24 أسبوعًا.

في البداية وبعد 12 و 24 و 52 أسبوعًا ، سجل الباحثون الحالة العقلية والجسدية للمشاركين بمساعدة استبيان خاص بالألم العضلي الليفي.

تاي تشي يتفوق على المثابرة

انخفضت شكاوى المشاركين في جميع المجموعات. في مجموعة تمارين التحمل ، تم تخفيض درجة الألم العضلي الليفي بنسبة 9.2 نقطة من أصل 100. في مجموعات تاي تشي ، كانت هناك نقاط أكثر بشكل ملحوظ في المتوسط ​​، أي 14.7.

استفاد المرضى الذين مارسوا تاي تشي لمدة 24 أسبوعًا أكثر من غيرهم. تم تخفيض شكاواهم بنسبة 25.4 نقطة - بغض النظر عما إذا كانوا قد أكملوا الدورة مرة أو مرتين في الأسبوع.

تدريب الاسترخاء في الشرق الأقصى

Tai-Chi هي نظرية حركة من الصين حيث تندمج شخصيات الجسم المختلفة مع بعضها البعض في حركات متدفقة بطيئة الحركة. العامل الحاسم ليس فقط التسلسل الصحيح للحركات ، ولكن قبل كل شيء الموقف العقلي. في هذا الصدد ، تعتبر رياضة تاي تشي أيضًا تدريبًا فعالًا على الاسترخاء.

نظرًا لأن الأعراض النفسية في فيبروميالغيا ، مثل المخاوف والمزاج الاكتئابي ، تكمل وتزيد من حدة الأعراض ، فإن التأثير الإيجابي الأقوى يمكن فهمه من التدريب البدني البحت.

أسباب غير واضحة

الألم العضلي الليفي هو متلازمة الألم المزمن. يرتبط بألم عميق في الألياف العضلية وإرهاق ، من بين أمور أخرى. لا تزال أسباب الأعراض غير معروفة إلى حد كبير - كما أن الخيارات العلاجية محدودة. المسكنات ، على سبيل المثال ، بالكاد تساعد.

وفقًا للخبراء ، يعاني 3.5٪ من سكان ألمانيا من الألم العضلي الليفي. هذا ما يقرب من ثلاثة ملايين شخص.

كذا:  الشراكة الجنسية العناية بالبشرة طفل رضيع