اليوغا: التقليل من مخاطر الإصابة

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

تعتبر اليوجا رياضة لطيفة. في الواقع ، لا تقل المخاطر المصاحبة عن العديد من أنواع التدريب الأخرى. يمكن أن يجعل الإصابات الموجودة أسوأ.

عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد اليوجا في العديد من أمراض العضلات والهيكل العظمي. لذلك يعتمد مرضى آلام الظهر وغيرهم من مرضى الألم في جميع أنحاء العالم على حركية الشرق الأقصى كعلاج بديل. لكن هل هذا ينطوي أيضًا على مخاطر؟

معدل الإصابة أعلى مما كان يعتقد سابقا

يقول Evangelos Pappas من جامعة سيدني: "يمكن لليوجا أن تساعد في حل مشاكل العضلات والعظام ، ولكنها قد تسبب الألم أيضًا". تابع الباحث وزملاؤه 354 ممارسًا لليوغا لمدة عام. عشرة في المئة منهم أصيبوا بألم متعلق بالتمارين الرياضية خلال هذا الوقت.

يقول الباحث "هذا يعني أن معدل الإصابة أعلى بعشر مرات مما ذكر سابقاً". لذلك فهو مشابه لمعدل الإصابة في الأشخاص الآخرين النشطين بدنيًا. والإصابات ليست بسيطة: أكثر من ثلث الإصابات الناجمة عن اليوجا كانت خطيرة لدرجة أن المصابين اضطروا إلى التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

تمارين اليوجا الخطرة

كان الألم في الكتفين والذراعين والمرفقين والمعصمين شائعًا بشكل خاص. قد يكون السبب هو شخصيات يوغا نموذجية مثل "الكلب المتجه للأسفل" ، والتي تحول وزن الجسم خاصة إلى الأطراف العلوية.

يمكن أن يتفاقم الألم الحالي أيضًا بدلاً من أن يتحسن مع اليوجا: كان هذا هو الحال في 21 بالمائة من الحالات ، وهنا أيضًا ، أثر بشكل خاص على المرضى الذين أرادوا التخلص من الألم في منطقة الكتف والذراع بمساعدة اليوغا.

يستفيد معظم المرضى

لكن العديد من الذين يعانون من الألم استفادوا أيضًا: أفاد 74 بالمائة من المشاركين أن الألم الحالي قد تحسن منذ أن بدأوا ممارسة اليوجا.

فقط لا تطغى!

يمكن تجنب الألم الناجم عن اليوجا عن طريق أداء التمارين بعناية. الكثير من الطموح يضر أكثر من المساعدة. هذا ينطبق بشكل خاص على ممارسي اليوغا المبتدئين وأولئك الذين توقفوا عن التدريب لفترة من الوقت.

يوصي الباحثون بأن يقوم طلاب اليوجا بإبلاغ معلميهم عن الألم والإصابات الموجودة حتى يتمكنوا من أخذ ذلك في الاعتبار. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعرف الأطباء المعالجون أيضًا أن مرضاهم يريدون أخذ دروس اليوجا.

كذا:  تشخبص gpp عيون