الأسبوع 11
كارولا فيلتشنر كاتبة مستقلة في القسم الطبي في ومستشارة تدريب وتغذية معتمدة. عملت في العديد من المجلات المتخصصة والبوابات الإلكترونية قبل أن تصبح صحفية مستقلة في عام 2015. قبل أن تبدأ تدريبها ، درست الترجمة التحريرية والشفهية في كيمبتن وميونيخ.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.في الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، يؤدي الطفل رقصة باليه مائية حقيقية في معدتك. يتحرك كثيرًا وعفويًا في كيسه الأمنيوسي. بالنسبة لك أيضًا ، يصبح الماء مشكلة تنعكس في كل من العطش والرغبة المتزايدة في التبول. يمكنك هنا قراءة حقائق مثيرة للاهتمام حول الأسبوع الحادي عشر من الحمل: نمو وزنك ومحيط البطن ، ولماذا يمتلك طفلك أذنين ولكن لا يزال يتعذر عليهما سماعهما وما إذا كانت ممارسة الرياضة فكرة جيدة الآن.
11 أسبوعًا من الحمل: هكذا ينمو طفلك
يحصل طفلك الآن على "فرو" سميك: في غضون 11 أسبوعًا من الحمل ، يصبح جلد الجنين الذي كان شفافًا سابقًا أكثر سمكًا وأكثر تعقيدًا. تتشكل الشعيرات الأولى على شكل زغب رقيق ، كما تبدأ أظافر أصابع اليدين والقدمين في النمو. تظهر الأعضاء التناسلية الخارجية ببطء في الأسبوع الحادي عشر من الحمل. في غضون ثلاثة أسابيع تقريبًا ، يمكن لطبيب أمراض النساء الخاص بك أن يعطيك نصيحة أولية عما إذا كنت ستصبح أماً لصبي أو بنت.
الطفل يتحرك كثيرا. تعتبر تمارين الجمباز المبكرة هذه تدريبات مهمة للأعصاب والعضلات. كل حركة توسع ثروة الخبرة وتساعد على تحفيز وتنظيم الدماغ. ولكن حتى لو كنت تتحدث بالفعل بهدوء مع طفلك الذي لم يولد بعد: فالجنين (الأسبوع الحادي عشر) لا يتفاعل بعد مع المنبهات الخارجية لأنه لا يزال محاطًا تمامًا بالسائل الأمنيوسي.
الأسبوع الحادي عشر من الحمل بالموجات فوق الصوتية: يمكن ملاحظة ذلك
يبلغ طول الطفل (11 أسبوعًا من الحمل) الآن 34 إلى 41 ملم. لها عيون وأذنان وشفاه يمكن التعرف عليها بوضوح - وجه حقيقي. انتقل القلب إلى مكانه في الصدر. يظهر القزم الصغير أحيانًا فرحته بالحركة بالموجات فوق الصوتية.
الأسبوع الحادي عشر من الحمل: هذا سوف يتغير بالنسبة لك
بالإضافة إلى الطفل ، هناك شيء آخر ينمو في الأسبوع الحادي عشر من الحمل: إنه ليس المعدة حقًا ، ولكن الرحم بشكل أساسي. سوف يضاعف حجمه مائة ضعف على مدار فترة الحمل بأكملها! يمكن ملاحظة هذه الزيادة من خلال حقيقة أن الرحم يضغط بشكل متزايد على المثانة البولية. لذلك عليك الذهاب إلى المرحاض مرات أكثر في الأسبوع الحادي عشر من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تشعر الأمهات الحوامل بالعطش أكثر من المعتاد في الأسبوع الحادي عشر من الحمل بسبب زيادة حجم الدم. الآثار الجانبية لهذا هي أن القدمين واليدين يتم إمدادهما بالدم بشكل أفضل في الأسبوع الحادي عشر من الحمل وبالتالي يكونان أكثر دفئًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث خفقان في القلب وشعور خفيف بالدوار. نتيجة لذلك ، ينفد أنفاس العديد من النساء بشكل أسرع عندما يكونن في الأسبوع الحادي عشر من الحمل.
الآن يجب أن تكتسب حوالي 1 إلى 3 أرطال. ومع ذلك ، إذا كنت قد عانيت أو كنت مريضًا كثيرًا ، فربما تكون قد فقدت الوزن. ما تظهره المقاييس فردي جدًا في هذه المرحلة.
الأسبوع الحادي عشر من الحمل: هذا مهم الآن
حتى لو نفدت أنفاسك بسرعة ، فإن التمارين الرياضية ستفيدك. المشي لمدة نصف ساعة في اليوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية. إذا كنت نشطة بالفعل في الماضي ، فلا داعي للاستغناء عن التدريب في الأسبوع الحادي عشر من الحمل أو بعده. عند تناول الجرعات وتنفيذها بشكل صحيح ، يكون للتمرين تأثير إيجابي على رفاهك ورفاهية طفلك - حتى نهاية الحمل.
يمكن أن تمنع التمارين أيضًا سكري الحمل ، وتمنع زيادة الوزن المفرطة ، وتحسن حجم الرئة الذي يصبح نادرًا فيما بعد. يقوي النشاط البدني المنتظم أيضًا قاع الحوض والأوتار والأربطة ، ويقاوم تلف الوضعية والظهر ويجعلك أقل عرضة للأمراض ومشاكل الدورة الدموية. الرياضات المثالية هي أنشطة هادئة ولطيفة مثل
- السباحة
- الركض المائي / اللياقة المائية
- تاي تشي
- اليوجا
- رياضة بدنية
- ركوب الدراجات الهادئ
لكن لا يزال من الممكن تدريب القوة أو الجري طالما أنك تكيف تدريبك (ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة مدرب) وأنت تتحكم في الحمل وفقًا لذلك (على سبيل المثال عن طريق قياس معدل ضربات قلبك).
يجب تجنب الرياضات الشديدة. الماراثون ليس "تمرين حمل" معقول. الأمر نفسه ينطبق على الرياضات عالية الخطورة مثل التسلق والتزلج وركوب الخيل وكذلك رياضات الكرة.
معلومة اضافية
هل تريدين معرفة المزيد عن خياراتك للحركة أثناء الحمل؟ ثم اقرئي المقال "تمرين في الحمل".
نصيحة القابلة
بينما أنت بالفعل في "وضع الأم" بالكامل في الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، لا يزال الحمل نظريًا للغاية بالنسبة لشريكك. ربما ستبقى مفارقة بالنسبة له حتى النهاية. هذا ليس نادرًا ، حيث يجد الرجال "المنخرطون بشكل سلبي" صعوبة أكبر في التعود على الموضوع وربما أيضًا لإظهار الفهم ، وأيضًا للمشاكل المتعلقة بالهرمونات التي يجب أن تكافح معها في الأسبوع الحادي عشر من الحمل . لا تكن صارمًا أو محبطًا بشكل مفرط: فالكثير منهم لا يصبحون أبًا حتى لحظة الولادة. ولكن بعد ذلك أكثر التزامًا.
-bei-kindern.jpg)
