ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك أو قلة النوم التي يحتاجها؟
يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.من المعروف أن النوم صحي: يجمع الجسم طاقة جديدة في هذه العملية ، وتستخدم الأحلام لمعالجة انطباعات اليوم والأشياء التي تهمنا. لذلك فإن النوم له أهمية كبيرة لرفاهيتنا الجسدية والعقلية. اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول "كم من النوم يحتاج الطفل؟"
يجب أن يتعلم الأطفال أولاً تطوير أنماط نوم معقولة وعادات نوم جيدة. يمكن للوالدين دعمهم وإفادة أنفسهم - يؤثر إيقاع نوم الطفل أيضًا على نوم الوالدين وبالتالي على جو الأسرة ككل. لذلك فإن العادات الثابتة وأوقات النوم الصارمة نسبيًا مهمة.
يختلف مقدار أو مقدار نوم الطفل بشكل فردي. كما هو الحال مع الكبار ، هناك أيضًا "من ينامون لفترة قصيرة" و "ينامون متأخرًا" مع الصغار. يجد العديد من الآباء الأمر مرهقًا بشكل خاص عندما يقع طفلهم في المجموعة الأولى ، أي أن حاجته للنوم منخفضة نوعًا ما. ولكن سواء كنت تنام قصيرًا أو متأخرًا - لا تحاول بأي ثمن تغيير مراحل نوم طفلك. هناك معلومات عن الحاجة إلى النوم في مختلف الفئات العمرية (انظر أدناه). لكن هذه فقط يجب أن تُفهم على أنها مبادئ توجيهية!
كم من النوم يحتاج الرضيع؟
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة ، يقضي الأطفال ما متوسطه 16 إلى 18 ساعة (من 24 ساعة) نائمين. ولكن هناك أيضًا أطفال يمكنهم العيش لمدة اثنتي عشرة ساعة وآخرون ينامون لمدة تصل إلى 20 ساعة في اليوم. كل شيء على ما يرام طالما أن الرضيع ينمو بشكل طبيعي ويزداد وزنه ويكون نشطًا بخلاف ذلك.
بالطبع ، لا ينام الأطفال في قطعة واحدة خلال 24 ساعة ، لكنهم عادة ما يستيقظون كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر ما يصل إلى خمس ساعات قبل أن يوقظهم الجوع. من حيث المبدأ ، هذا جيد. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يحتاج إلى طاقة متزايدة (على سبيل المثال لأنه لا يكتسب وزنًا كافيًا أو حتى أنه فقد وزنه) ، يجب إيقاظه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لتناول مشروب ، بشرط ألا يستيقظ بنفسه. سينصحك طبيبك أو ممرضتك بشكل فردي في هذه الحالة.
ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه طفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر؟
في عمر ثلاثة أشهر تقريبًا ، يبلغ متوسط وقت النوم اليومي حوالي 14.5 ساعة. يعد الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل أمرًا طبيعيًا في الأشهر القليلة الأولى من الحياة - يحتاج الصغار إلى وجبة واحدة أو أكثر وحفاض جديد في الليل. أطعم طفلك وغيّره ليلاً بأقل قدر ممكن من الضجة ، على سبيل المثال مع القليل من الضوء وبدون ضوضاء. سيسهل هذا على طفلك العودة إلى النوم بعد ذلك.
لذلك ، لا يجب أن تلعب مع طفلك أو تتحدث معه كثيرًا أثناء الشرب أو مرحلة الحفاض ليلا. وبهذه الطريقة يتعلم أن الوقت قد حان للنوم في الليل. سوف نتذكر أنها مملة في الليل ويتم لعبها فقط خلال النهار.
تحذير: النصيحة المقدمة هنا تنطبق فقط على الأطفال الأصحاء.يحتاج الطفل المريض أو الطفل المصاب بالحمى إلى رعاية فورية عندما يستيقظ.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل البالغ من العمر ستة إلى اثني عشر شهرًا؟
في عمر ستة إلى اثني عشر شهرًا ، يكون متوسط وقت النوم حوالي 14 ساعة من أصل 24. من الشهر السادس ، يمكن للطفل نظريًا الاستغناء عن وجبات الطعام الليلية. ينام العديد من الأطفال في هذا العمر خلال الليل ، أي ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات في المرة الواحدة - إذا ناموا في الساعة 7 مساءً ، فسيستيقظ النسل مرة أخرى في حوالي الساعة 3 صباحًا.
إذا كان طفلك لا يزال مستيقظًا في الليل بعد سن ستة أشهر وأنت متأكد من أنه ليس مريضًا ، فلا بأس إذا تركت خمس دقائق تمر أولاً. عندها فقط يجب أن تتفاعل. عانق ظهر طفلك وقم بتغطيته ، وتحدث معه بهدوء وهدوء حتى يشعر بوجودك. إذا كان عطشانًا ، أعطيه الماء فقط.
لعبة أو وسادة محبوبة مفيدة أيضًا للأطفال في هذا العمر. يمنحه الأمن عندما يستيقظ في الليل.
ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل الذي يتراوح عمره من عام إلى خمس سنوات؟
ينخفض متوسط مدة نوم الأطفال مع تقدم العمر. على سبيل المثال ، النسل في سن 18 شهرًا ينام بمعدل 13.5 ساعة لكل 24 ساعة. في سن الثالثة ، ينخفض هذا إلى متوسط 12.5 ساعة. أخيرًا ، ينام الأطفال في سن الخامسة بمعدل 11.5 ساعة من النوم.
يُعرف القسم من عيد الميلاد الثالث إلى الالتحاق بالمدرسة في سن السادسة باسم سن ما قبل المدرسة. في هذه المرحلة ، غالبًا ما تكون عادات نوم الأطفال راسخة. تذكر أن الأطفال في هذا العمر غالبًا ما يعانون من كوابيس. عندما يستيقظ طفلك ويبكي ليلاً ، فإنه يحتاج إلى الراحة والأمان. المداعبة بلطف واهمسي لها ببعض الكلمات المهدئة. أيضًا ، لا تسأل طفلك عن حلمه إذا لم يكن مستيقظًا حقًا - فالأطفال عادة لا يستيقظون بشكل صحيح بعد الكابوس وينامون بسرعة. في صباح اليوم التالي ، لا يعرفون حتى أنهم يحلمون.
لتحضير الطفل لوقت النوم ، فإن طقوس وقت النوم (انظر أدناه) مفيدة ، لأنها تخلق إطارًا ثابتًا وإشارات للطفل بأن اليوم قد انتهى وأنهم ينامون الآن.
كم من النوم يحتاج طفل المدرسة؟
يحتاج الطفل للنوم عند بدء الدراسة (ست سنوات) في المتوسط 11 ساعة. تعتبر أوقات النوم الثابتة مهمة بشكل خاص هنا بحيث يستريح الطفل في الصباح لأنشطة اليوم الدراسي الجديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعارك الصباحية مع طفل متعب ليست ممتعة ، خاصة عندما يكون هناك ضغط على الوقت. هذا ينطبق على جميع الجوانب ، بما في ذلك الطفل نفسه.
طقوس النوم
طقوس ما قبل النوم هي روتين ثابت يتكرر كل يوم قبل النوم. من المفترض أن يستغرق الأمر من 15 إلى 30 دقيقة ويمكن أن يبدو كالتالي:
- دع طفلك "يبرد" من خلال لعب لعبة هادئة معًا.
- ابحث عن ملابس النوم معًا.
- استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة معًا.
- اقرأ شيئًا أو أخبر قصة لبعضكما البعض.
- ضع طفلك في السرير. لعبة محبوبة تمنح الأمان.
هل من الطبيعي أن ينام طفلي قليلًا جدًا؟
عند تقييم هذا السؤال ، يجب عليك أولاً استخدام الفطرة السليمة: إذا كان طفلك قد حصل على قسط جيد من الراحة في الصباح ، فإنه يتطور بشكل طبيعي ، وإذا كان نشطًا وصحيًا ، فسيحصل على قسط كافٍ من النوم. هذا ينطبق بغض النظر عن مدة النوم المطلقة. لكي تكون في الجانب الآمن ، يمكنك أيضًا مقارنة نمط نوم طفلك بنمط نوم باقي أفراد الأسرة. أحيانًا تكون عادات النوم وراثية.
إذا كنت لا تزال غير متأكد ما إذا كان طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فتحدث إلى طبيب الأطفال.
هل يجب أن يبكي الطفل في الليل؟
لا! الطفل الباكي يحتاج إلى الراحة! يحتاج إلى الأمن. المداعبة بلطف ، تهمس بشيء مهدئ لها ، قم بتغطيتها حتى تهدأ.
إذا كان طفلك يبكي ليلاً ، يجب أن تتأكد أيضًا من عدم وجود أي شيء يؤلمه ، وأنه ليس مصابًا بالحمى.
كذا: العلاجات المنزلية الحيض تغذية
