استراتيجية مكافحة الحموضة المعوية: الخمسة الكبار

درست كريستيان فو الصحافة وعلم النفس في هامبورغ. يقوم المحرر الطبي ذو الخبرة بكتابة مقالات في المجلات وأخبار ونصوص واقعية حول جميع الموضوعات الصحية التي يمكن تصورها منذ عام 2001. بالإضافة إلى عملها في ، تنشط كريستيان فو أيضًا في النثر. نُشرت روايتها الإجرامية الأولى عام 2012 ، كما أنها تكتب وتصمم وتنشر مسرحياتها الإجرامية.

المزيد من المشاركات كريستيان فوكس يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ما الذي يساعد حقا ضد الارتجاع؟ تظهر البيانات الجديدة: إذا كنت تأخذ أهم خمسة عوامل في الاعتبار ، يمكنك تقليل الأعراض بنسبة 40 في المائة.

يمكن أن تكون أمراض القلب مؤلمة - وتؤدي إلى الإصابة بالربو وسرطان المريء. حقيقة أن عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة لها تأثير كبير على الأعراض هي قبعة قديمة. ومع ذلك ، تقدم الدراسات بيانات متناقضة حول مدى تأثير كل منهما في الواقع.

في دراسة طويلة المدى ، قام باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن بالتحقيق في العوامل التي لها التأثير الأكبر على مرض الارتجاع (أيضًا: GERD). ووجدوا أن المصابين يمكن أن يقللوا من أعراضهم بنسبة 40 في المائة إذا اتخذوا خمسة إجراءات للقلب.

ينطبق هذا أيضًا على المرضى الذين يتناولون بالفعل عقاقير تثبيط حمض المعدة مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs) أو مضادات مستقبلات الهيستامين 2 لأعراضهم.

أهم خمسة عوامل

وفقًا لذلك ، يكون لما يلي تأثير كبير بشكل خاص:

الحفاظ على وزن صحي للجسم (مؤشر كتلة الجسم 18.5-25): في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يتم دفع الحجاب الحاجز لأعلى ، مما يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المضادة للارتجاع في المريء.

الامتناع عن التدخين: يريح التدخين العضلة العاصرة بين المريء والمعدة ويحفز إنتاج حمض المعدة.

نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه: الحبوب الكاملة تربط أحماض المعدة. أولئك الذين يستبدلون اللحوم والبروتينات الحيوانية الأخرى بالأطعمة النباتية يحتاجون إلى كميات أقل من البيبسين. يمكن أن يتسبب الإنزيم الناتج عن العصارة المعدية ، عندما يرتفع إلى المريء ، في تهيج الغشاء المخاطي للمريء بشكل خاص.

30 دقيقة من التمارين في اليوم: عدم ممارسة الرياضة يضعف العضلة العاصرة عند خروج المريء. من ناحية أخرى ، تعمل الرياضة على تفكيك هرمونات التوتر التي تحفز إنتاج حمض المعدة. كما أنه يمنع السمنة التي تعد عامل خطر في حد ذاته.

ما لا يزيد عن كوبين / أكواب من المشروبات الغازية أو القهوة أو الشاي يوميًا: تحفز هذه المشروبات على إنتاج حمض المعدة أو تحتوي على الأحماض نفسها.

انتبه لنفسك ما هو غير جيد لك!

بغض النظر عن العوامل المذكورة هنا ، والتي وجد العلماء لها علاقة واضحة بأعراض الارتجاع ، يمكن للناس أن يتفاعلوا بشكل مختلف مع الأطعمة الأخرى ، على سبيل المثال.

وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الفواكه الحمضية مثل البرتقال والأناناس ، والأطعمة الغنية بالسكر والتوابل أو الكحول ، والتي لم يتمكن الباحثون من تحديد علاقة واضحة مع استهلاكهم.

أظهرت الدراسات السابقة أن هذه الأطعمة وغيرها تسبب أيضًا أمراض القلب لدى بعض الأشخاص. لذلك يجب على كل من يعاني من الحموضة أن يلاحظ بنفسه ما هو جيد بالنسبة له وما هو غير ذلك.

من أصل 42000 ، يصاب 9300 بالارتجاع

يعتمد تقييم العلماء على بيانات من دراسة صحة الممرضات الثانية ، وهي دراسة طويلة الأمد رافقت الممرضات منذ عام 1989 وتسألهن كل أربع سنوات عن الجوانب الصحية وعوامل نمط الحياة.

ركز راج س.

في المجموع ، تُركت بيانات من حوالي 42000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 42 و 62 عامًا للتحليل. ما يقرب من 9300 منهم أصيبوا بمرض الجزر خلال فترة الدراسة.

تشرح ماثا عندما سألتها: "على الرغم من فحص النساء فقط ، ليس لدينا سبب للاعتقاد بأن الأمر مختلف عن الرجال".

هل الأدوية تساعد في تقليل عوامل نمط الحياة؟

قام الباحثون بشكل منفصل بفحص مجموعة النساء اللائي يتناولن الآن عقاقير تثبيط حمض المعدة. النتيجة المهمة: مع هذه أيضًا ، كان لتغييرات نمط الحياة تأثير إيجابي على الأعراض.

مع تغيير مماثل في نمط الحياة ، يمكن أن يقلل المصابون من جرعة دوائهم - أو حتى التخلي عنها تمامًا. يعد هذا ضروريًا لأن أدوية تثبيط حمض المعدة مرتبطة بالعديد من الآثار الجانبية (بما في ذلك الآثار الجانبية طويلة المدى).

الجانب السلبي من دواء الجزر

لأن حمض المعدة يؤدي العديد من الوظائف الأساسية. ليس فقط مهمًا لعملية الهضم ، ولكنه أيضًا يقتل العديد من البكتيريا التي تدخل الجسم بالطعام. وبالتالي ، فإن التهابات الجهاز الهضمي الأكثر تكرارًا هي نتيجة محتملة للدواء.

أكثر من ذلك: بسبب عدم كفاية الهضم ، تزداد مخاطر نقص العناصر الغذائية والمواد الحيوية. تثبط مثبطات مضخة البروتون أيضًا إنتاج ما يسمى بالعامل الداخلي ، وهو أمر ضروري لامتصاص فيتامين ب 12. بالإضافة إلى ذلك ، يضغطون على الكبد.

لذا فإن التعايش بدون هذه الأدوية ، أو على الأقل القدرة على تقليل جرعاتها ، يعد هدفًا يستحق العناء - حتى لو كان ابتلاع حبوب منع الحمل أكثر ملاءمة من تغيير نمط حياتك.

خذ الحبوب قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام!

ما أكده الباحثون أيضًا: إذا كان عليك أن تأخذ مثبطات مضخة البروتون ، فعليك على الأقل أن تفعل ذلك في الوقت المناسب. على وجه التحديد ، هذا يعني 30 دقيقة قبل الإفطار أو العشاء. الدهون الموجودة في الطعام تمنع فعاليتها. الحليب في قهوة الصباح يكفي لذلك. حتى أولئك الذين يأخذون هذا في القلب من المحتمل أن يخفضوا الجرعة.

كذا:  اللياقة الرياضية العناية بالبشرة الشراكة الجنسية 

مقالات مثيرة للاهتمام

add