تمرين القلب: الجرعة مهمة

يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.

ميونيخبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في القلب ، لم يعد برنامج الحماية الجسدية المطلق ساريًا. حتى أن الخبراء ينصحون صراحة الأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب بدمج التمارين في حياتهم اليومية. إن الجمع بين تمارين التحمل المعتدلة والوزن له أفضل التأثيرات على الصحة.

لا يؤدي تمرين التحمل المنتظم إلى تحسين مرونة ونوعية حياة مرضى القلب فحسب ، بل يُفترض أيضًا أن يطيل حياتهم. أظهر التحليل التلوي الذي أجراه مركز كوكرين في فرايبورغ لـ 47 دراسة مع ما يقرب من 10800 مريض أن تدريب التحمل قلل من معدل الوفيات الناجمة عن مضاعفات القلب والأوعية الدموية بنسبة 26 في المائة بعد اثني عشر شهرًا أو أكثر ومنع بعض المكوث في المستشفى. وفقا للصحيفة الطبية ، وصف الخبراء في أيام دريسدن للقلب والأوعية الدموية النتائج بأنها رائعة للغاية.

جرعة التدريب بشكل صحيح

ومع ذلك ، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب بتوخي الحذر بشأن النشاط البدني. يجب أن يبدأ المرضى جلسات تدريبية من خمس إلى عشر دقائق قبل زيادة مدة التدريب وتكراره وشدته. الهدف هو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 20 إلى 40 دقيقة ، من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتمارين القوة الديناميكية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاوز عتبة الإجهاد التي تحدث عندها مشاكل القلب (عتبة الذبحة الصدرية). تزداد هذه العتبة مع التدريب المنتظم - وبالتالي يمكن للمتأثرين أن يجهدوا أنفسهم بشكل متزايد.

قبل بدء التدريب ، من المهم حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب واحتياطي معدل ضربات القلب.لذلك يمكنك قياس التردد أثناء الرياضة والتأكد من عدم تجاوز القيم الإرشادية.

التمرين معًا أمر محفز أيضًا

يجب على مرضى القلب وضع خطة تدريبهم بشكل مثالي مع طبيب أو موظف في مركز الطب الرياضي التاجي. بدلاً من ذلك ، يمكنك الذهاب إلى المجموعات الرياضية الخاصة بأمراض القلب والشريان التاجي المتوفرة في جميع المدن الكبرى. هناك ، بتوجيه من المعالجين الرياضيين ذوي الخبرة ، يتم تكييف الحمل مع أداء المريض. غالبًا ما يكون الطبيب حاضرًا. تمتلك هذه المجموعات الرياضية أيضًا عددًا من التأثيرات النفسية والاجتماعية الإيجابية التي يمكن أن تكون مهمة للتحفيز والتعامل مع المرض.

ردود فعل التكيف في جميع أنحاء الجسم

التمرين المنتظم ليس له تأثير إيجابي على القلب فقط. يتم تدريب وظيفة الأوعية الدموية والليمفاوية ، وتشكيل الشعيرات الدموية الجديدة - أرقى الأوعية الدموية - وتحسين إمداد الأكسجين للعضلات والأعضاء. كما يتأثر إيقاع القلب وأيض الدهون والكربوهيدرات بشكل إيجابي.

تشير الإحصاءات إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للإعاقة والوفاة المبكرة في البلدان المتقدمة. ومع ذلك ، فإن معدل الوفيات بسبب أمراض القلب يتراجع في ألمانيا. أفادت الجمعية الألمانية لأمراض القلب ، على سبيل المثال ، أن الوفيات الناجمة عن قصور القلب في هذا البلد قد انخفضت بنسبة 19 في المائة في العقدين الماضيين. يعتقد الخبراء أن الأنشطة الرياضية في إعادة التأهيل الطبي لعبت دورها ويجب استخدامها بشكل أكثر تكرارًا. حتى أولئك الذين ليسوا مرضى يجب أن يمارسوا الرياضة بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. (الخامس)

كذا:  التدخين الطب البديل صحة الرجل 

مقالات مثيرة للاهتمام

add