فيتامين د: كن حذرا ، جرعة زائدة!
دكتور. يعمل Andrea Bannert مع منذ عام 2013. أجرى دكتور محرر الأحياء والطب في البداية بحثًا في علم الأحياء الدقيقة وهو خبير الفريق في الأشياء الصغيرة: البكتيريا والفيروسات والجزيئات والجينات. تعمل أيضًا كصحفية مستقلة في Bayerischer Rundfunk والعديد من المجلات العلمية وتكتب الروايات الخيالية وقصص الأطفال.
المزيد عن خبراء يتم فحص جميع محتويات بواسطة الصحفيين الطبيين.مكملات الفيتامينات بشكل عام لا يمكن أن تسبب أي ضرر؟ بعيدًا عن ذلك: في الحالات القصوى ، يمكن أن تكون الجرعات العالية من فيتامين د مهددة للحياة.
عندما طلب هربرت إي * البالغ من العمر 60 عامًا أقراص فيتامين (د) على الإنترنت ، أراد أن يفعل شيئًا من أجل صحة عظامه. وبدلاً من ذلك ، أصيب بتلف في الكلى ولديه الآن غسيل كلوي منتظم. لأنه إذا تم تناول جرعات عالية جدًا ، فإن مستحضرات فيتامين د المفترض أنها غير ضارة يمكن أن تكون ضارة جدًا بالصحة.
حول ضوء الشمس إلى فيتامينات
الفيتامينات مهمة للجسم - ولكن لا يمكن الحصول عليها جميعًا بشكل كافٍ من الطعام. وهذا يشمل فيتامين د الذي ينتجه الجسم في الجلد عندما يكون هناك كمية كافية من الضوء.
يوجد أيضًا القليل من فيتامين (د) في الأسماك الزيتية أو الكبد أو صفار البيض - ومع ذلك ، لا يمكن تلبية الاحتياجات اليومية من خلال النظام الغذائي. تظهر دراسات مختلفة أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على فيتامين د بالشكل الأمثل - خاصة في فصل الشتاء. يعتبر نقص فيتامين د ضارًا بشكل خاص لكبار السن. هشاشة العظام ، أي فقدان العظام ، هي النتيجة.
إذا كنت ترغب في زيادة مستوى فيتامين د لديك ، يمكنك الخروج في الشمس حتى في موسم البرد. أو تناول مكملات فيتامين (د) - ولكن ينصح بالحذر هنا ، كما تحذر لجنة الأدوية في مهنة الطب الألمانية.
ابتعد عن عروض الإنترنت
كتب الخبراء: "الحد الأقصى الآمن هو 100 ميكروغرام من فيتامين (د) في اليوم". يتوافق هذا مع 4000 وحدة دولية - وهي الكمية التي يتم فيها عادةً إعطاء تركيز الفيتامينات في المكملات الغذائية.
عادة ما تكون جرعات 800 وحدة دولية كافية. يقول الخبراء: "لا يجب أن تأخذ جرعات أعلى بمفردك". في هذه الحالة ، يوصى بفحص طبي منتظم لمستوى فيتامين (د) من قبل الطبيب.
في ألمانيا ، تتطلب المنتجات الطبية الجاهزة بجرعة يومية تزيد عن 1000 وحدة دولية / يوم وصفة طبية على أي حال. يمكنك طلب جرعات عالية من المكملات الغذائية من موردين أجانب على الإنترنت.
الأعضاء التالفة
استهلك Herbert E. 50000 وحدة في اليوم. تسبب هذا في ما يعرف بفرط كالسيوم الدم ، وهو عرض جانبي نموذجي لجرعة زائدة من فيتامين د. هذا يعني أن مستوى الكالسيوم في دمه ارتفع بشكل كبير لدرجة أنه تسبب في تلف كليتيه وتراكمت التكلسات الدقيقة في الأعضاء. وكانت النتيجة ضعف مزمن في الكلى.
الآثار المحتملة الأخرى للتسمم بفيتامين (د) هي عدم انتظام ضربات القلب ، والتعب ، والصداع ، وتلف أعضاء آخر خارج الكلى.
* تم تغيير الاسم من قبل المحرر
